몸에 아연 부족 증상 아연이 부족하면 나타내는 신호

ㅇ아연은 우리 몸에 필수

아연의 대표음식인 굴(석화)이다.

 

한국에서는 남자의 스테미나 상징으로 알려진 아연

하지만 그 외에도 아연은 우리 몸에서 많은 역할을 하고 있습니다. 아연은 중금속이지만 우리 몸에서는 다양한 역할을 하고 있습니다. 오늘은 아연이 부족하면 우리 몸에 나타내는 신호에 대해서 알아볼까 합니다.

 

아연 1일 권장 섭취량

성인의 남성에게는 하루에 9mg 여성에게는 하루 8㎎, 임신한 여성에게는 1 일 11㎎, 수유중의 여성에게는 1일 12㎎의 아연의 섭취가 추천되고 있다. 

 

 

아연이 부족하면 나타나는 주요 증상들

 

 

면역력이 떨어진다.
아연은 면역체계를 위협하는 독소나 이물질과 싸우는 데 도움이 된다고 말하는 것은 게다가 바이러스에 감염된 세포나 암세포를 격퇴하는 T세포를 만드는데도 빠뜨릴 수 없다고 한다.반대로 말하면, 아연이 부족해져 버리면 몸 본래의 면역 기능이 약해져 병을 가까이 하기 쉬워진다

식욕이 늘거나 줄거나 혈당이 안정되지 않는다
혈당을 안정시키는 역할을 하는 인슐린은 건강체에 필수적인 호르몬.고린과 함께 아연을 섭취하는 것은 췌장 내 인슐린의 생성과 저장, 분비를 도와 준다고 합니다.아연이 부족하면 인슐린 양의 조절이 잘 되지 않기 때문에 식욕이나 혈당에 부정적인 영향을 줄 수도 있다.

 

 

혈당을 안정시키는 역할을 하는 인슐린은 건강체에 필수적인 호르몬.고린과 함께 아연을 섭취하는 것은 췌장 내 인슐린의 생성과 저장, 분비를 도와 준다고 합니다.아연이 부족하면 인슐린 양의 조절이 잘 되지 않기 때문에 식욕이나 혈당에 부정적인 영향을 줄 수도 있다.

상처 회복이 더디다
아연은 혈소판과 어울림으로써 체내의 혈액이 굳어지는 것을 막아 준다고 합니다.잘린 상처나 찰과상을 치료하고 싶을 때는 아연을 섭취하는 것이 좋다. 하지만, 회복력은 사람마다 다릅니다 만인에게 효과가 있는 기술은 없다고 생각해 두어. 다만, 아연을 섭취함으로써 회복의 조짐이 보이기 시작했다면, 아연 부족을 의심하는 편이 좋을 것 같다.

 

 

잦은 소화불량
아연은 모든 장기의 단백질과 어우러져 100가지 가까운 효소의 기능을 지원합니다.그중 하나가 소화입니다라고 본템포.아연 위장의 다양한 활동을 돕는 보조인자이기 때문에 없으면 소화가 잘 안 되거나 영양소가 흡수되지 않는다고 한다. 머리의 어지러움이나 메스꺼움, 구토, 설사등의 증상은 글루텐불내증으로 착각되기 쉽습니다라고 .이러한 증상이 있을 때는,굴이나 조개 요구르트 등 아연이 많이 포함되어 있는 식재료의 섭취도 함께 식단 변화를 주는것이 좋다.