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구내염이란?

구내염이란 뺨의 안쪽과 잇몸 등 입 안의 점막에 생기는 통증을 수반하는 염증의 총칭입니다.일반적으로 구내염이라고 불리고 있는 증상은 애프터성 구내염을 가리키는 말입니다.컨디션이 나쁠 때 생기기 쉽고, 중심부는 흰색 또는 노란색으로 붓는 것이 특징입니다.

구내염의 주요 증상 및 특징
구내염의 증상은 가벼운 것에서 심한 것까지 광범위하지만, 일반적으로 구내염이라고 불리는 애프터성 구내염의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 흰 반점이 여러 개
• 볼이나 잇몸, 혀에 생기는 통증이 있다
• 음식이나 음료가 시리다
• 통상 1주일 정도면 낫는다
• 몸 상태가 나쁠 때 생기기 쉽다

구내염의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 영양의 부족·편중
• 스트레스와 피로로 인한 면역력 저하
• 노화에 의한 치유력의 저하
• 타액량 부족(구강 내가 마름으로 인해 살균력이 저하)
• 자극물의 섭취
• 위장의 상태가 좋지 않음
• 치열 교정기, 틀니, 충전재 등의 결함

구내염의 종류

애프터성 구내염
애프터성 구내염은 소위 말하는 일반적인 구내염이라고 할 수 있습니다.입 안에 생기는 작은 종양을 애프터라고 하며, 애프터가 다발하는 상태를 애프터성 구내염이라고 합니다.원인은 명확하지 않지만, 생활 습관의 혼란 등에 의한 면역력 저하가 크게 영향을 주고 있다고 생각됩니다.입안에 작은 상처가 생기고, 거기에 세균이나 바이러스가 감염되었을 때 저항력이 없으면 증상이 악화되어 구내염 상태가 됩니다.치료는 비교적 빨리, 1~2주 내에 낫고 상처도 잘 남지 않는 구내염입니다.또한 아프타가 반복해서 생기는 상태를 재발성 아프타성 구내염이라고 부릅니다.

구강칸디다증
구강 칸디다증은 주로 칸디다 알비칸스라고 하는 곰팡이균의 일종으로 인해 일어나는 구강점막 감염증입니다.칸디다균은 많은 사람이 보유하는 균이며, 건강체라면 구강 칸디다증이 발병하는 일은 별로 없습니다만, 암·당뇨병이라고 하는 기초 질환이 있는 사람이나, 유아·어린이·고령자·임산부 등 체력이나 저항력이 낮은 사람이 걸리기 쉽다고 생각할 수 있습니다.

칸디다증의 종류

• 급성위막칸디다증
  급성 위막성 간디다증은 구강 간디다증 중 가장 흔한 증상입니다.입 점막에 하얀 이끼 모양의 물질(위막)이 생겨 떼어내면 부은 듯 붉어지고 이때 출혈이 생기는 경우도 있습니다.
  
  
• 급성위축성(홍반성) 칸디다증
  급성 위축성(홍반성) 칸디다증은 항생제를 계속 사용하면 일어나는 증상입니다.혀와 입의 점막이 붉게 부어 따끔따끔한 통증을 동반하게 됩니다.
  
  
• 만성 비후성 칸디다증
  만성 비후성 칸디다증은, 급성 위막성 칸디다증이 만성화한 상태로, 하얀 이끼 모양의 위막이 두꺼워져 잘 벗겨지지 않습니다.잘 벗겨지지 않기 때문에 한층 더 중증화를 초래하기 쉬운 상태입니다.칸디다성 백판증이라고도 합니다.
  
  
• 만성위축성(홍반성) 칸디다증
  만성 위축성(홍반성) 칸디다증은, 의치성 구내염이라고도 불리는 증상으로, 틀니를 한 채로 하는 것 등이 원인으로 발병하는 일이 많은 구강 칸디다증입니다.

백판증
백판증이란 입 점막의 뺨과 잇몸, 혀 등에 흰 것이 생기는 증상을 말합니다.구강칸디다증으로 생기는 위막과 달리 문질러도 빠지지 않는 것이 특징.비타민의 부족이나 흡연등이 원인으로 일어나는 것이 많아, 전암병변(악성화하기 쉬운 병변)의 대표적인 것 중 하나이기도 합니다.

홍판증
홍판증은 입의 점막이 선명한 붉은 기를 가진 벨벳 형태로 나타나는 증상입니다.백판증과 마찬가지로 영양 부족이나 흡연 등의 자극이 원인이 되어 발병하게 됩니다.50세 이후에 일어나는 경우가 많고, 백판증보다 암이 발생할 가능성이 높은 병변이므로 수술을 통해 제거하는 것이 좋습니다.

헤르페스 구내염
헤르페스 구내염은 38~40℃ 정도의 높은 발열과 권태감이 3~4일 정도 지속되며 애프터 구내염과 같은 작은 종양이 입 점막에 생기는 증상입니다.통증을 수반하기 때문에 식사를 하기 어렵고, 타액의 분비량이 많아지는 것 외에 구취가 심해지는 등의 특징이 있습니다.단순 헤르페스라는 바이러스가 원인이 되어 어린이 쪽이 걸리기 쉬운 경향이 있지만 성인도 접촉에 의해 감염됩니다.

수족구병
수족구병은 일부 바이러스의 감염에 의해 입의 점막과 손발의 말단부에 물집 형태의 발진이 나타나는 병입니다.환자의 80%가 5세 미만의 어린이로 영유아가 말을 하지 않거나 먹지 않는 경우에 특히 의심이 됩니다.여름철에 유행하기 쉬우며, 7월에 절정을 맞이합니다.증상은 1~3일 정도 열이 날 수도 있지만 1주일 정도면 자연 치유됩니다.1~2개월 후 손발톱이 벗겨질 수 있지만 곧 새로운 손톱이 나와요.다만, 통증으로 인해 식사를 할 수 없게 되어, 탈수 증상 등의 합병증을 일으킬 수 있는 점에 주의가 필요합니다.

헤르판기나
헤르판기나는 일반적으로 여름 감기로 인식되는 대표적인 질환 중 하나.발열과 입점막에 생기는 발진을 동반하는 급성 바이러스성 인두염으로 6월에서 7월쯤인 초여름에 유행하기 쉽고 영유아 등의 아동이 걸리기 쉬운 질병입니다.수족구병과 달리 손이나 발에 발진이 생기지 않습니다.또 수족구병에서는 발열이 일어나도 37~38℃정도인 경우가 많은 반면, 헬판기나에서는 39~40℃의 고열이 납니다.

구내염 예방 및 개선에 도움을 주는 영양소

비타민 B2 : 지방 대사 지원
비타민 B2는 효소의 기능을 지원하는 보효소로서, 당이나 지방 대사와 관련된 영양소입니다.비타민 B2가 부족하면 당질이나 지질이 잘 에너지로 이용되지 않게 되어 버리고, 그 결과 여드름 등의 피부염과 구내염을 일으킵니다.

비타민 B2의 1일 섭취 기준량은 성인 남성 1.6mg, 성인 여성 1.2mg입니다.단, 임신 중기~수유 중인 분은 조금 많이 하도록 합니다.

비타민 B2를 많이 함유한 음식
간(특히 돼지 간), 김, 몰로헤이야, 브로콜리, 아보카도, 망고

비타민 B1 : 당 지원
비타민 B1은 비타민 B2와 마찬가지로 신진 대사를 돕는 영양소입니다.특히 당질의 대사를 위해 중요한 비타민으로, 원활한 에너지 변환에 필수적인 것으로부터 피로 회복의 비타민이라고도 합니다.따라서 피로에 의한 면역력 저하 등이 원인의 구내염에 효과적입니다.

비타민 B1의 1일 섭취 기준량은 성인 남성 1.4mg, 성인 여성 1.1mg입니다.임산부 및 수유부의 경우 추가적으로 +0.2mg 섭취가 권장됩니다.

비타민 B1을 많이 함유한 음식
돼지고기, 쌀겨, 밀 배아, 빵 효모, 참깨, 호밀, 누카즈케

비타민 B6 : 단백질 대사 지원
비타민 B6도 대사에 관련된 영양소 중 하나로, 주로 단백질과 지질의 대사를 지원합니다.부족하면 단백질이나 지질을 에너지로 잘 이용하지 못하고 빈혈이나 피부염, 구각염 등을 일으킵니다.또, 행복 호르몬이라고도 불리는 세로토닌의 합성에도 관련되고 있기 때문에, 필요량의 섭취가 정신의 안정에도 연결된다고 생각할 수 있습니다.특히 PMS(월경전 증후군) 등의 불안 증상 개선에 효과적입니다.

비타민 B6의 1일 섭취 기준량은 성인 남성 1.4mg, 성인 여성 1.1mg, 임산부 + 0.2mg, 수유부 + 0.3mg입니다.

비타민 B6를 많이 함유한 음식
마늘·바질·파슬리·밀배아·간·돼지고기·가슴살·참치회·가다랑어회·바나나·아보카도

나이아신:피부의 염증을 예방하는
나이아신은 500여종의 효소를 지원하며, 기타 비타민 B군과 마찬가지로 당질, 지질, 단백질 등 모든 물질의 대사, 에너지 제조에 관여하고 있습니다.나이아신은 DNA 및 호르몬 생성과도 관련이 있으며 세포의 환생을 도와 피부와 점막의 건강을 유지하고 염증 등을 예방합니다.

나이아신의 1일 섭취 기준량은 성인 남성 11~13mg, 성인 여성 9~10mg

나이아신을 많이 함유한 음식
잎새버섯, 명란젓, 인스턴트커피, 가다랭이포, 쌀겨, 빵효모, 낙하성, 닭가슴살, 닭가슴살, 닭간, 표고버섯

판토텐산 : 피부 및 점막 건강 유지
판토텐산도 비타민 B 군의 일종으로, 에너지 대사에 관여하고 있는 것입니다.또한 그 외에도 피부와 점막의 건강 유지를 돕는 중요한 작용이 있어 피부염과 피부염 예방 개선에 효과가 있습니다.

판토텐산의 1일 섭취 기준량은 성인 남성 및 성인 여성 모두 5~6mg입니다.

판토텐산을 많이 함유한 식품
간표고버섯 까마귀 브로콜리 아보카도 바나나

비타민C: 스트레스 저항력 강화
항산화 작용으로 인한 미용 효과와 면역력을 높여주는 비타민C는 구내염 예방을 위해 꼭 섭취하고 싶은 영양소입니다.또한 항스트레스 호르몬 분비에도 관여하여 스트레스 저항력을 높이는 효과도 기대할 수 있으므로 평소 스트레스로 인해 피로가 누적된 분들은 적극적으로 섭취해야 합니다.

비타민C의 1일 섭취 기준량은 성인과 성인 여성 모두 85mg, 권장량은 100mg입니다.

비타민 C를 많이 함유한 음식
아세로라·케일·파슬리·센차·구아바·김·토마피·파프리카·브로콜리·싹양배추·키위·감·호박·고야·쑥갓

구내염 예방 및 개선에 추천하는 음식, 음료

삶은 달걀
계란에는 비타민 B6가 듬뿍 함유되어 있습니다.편의점에서도 간편하게 살 수 있으므로 평소 식사에 계란을 하나 추가하면 각종 비타민과 단백질의 보급도 됩니다.

샐러드(콩류나 브로콜리를 적극적으로)
비타민 섭취라고 하면 정평의 샐러드. 아삭아삭한 잎채소는 먹기 쉽지만, 담색채소만으로는 중요한 비타민을 좀처럼 섭취할 수 없기 때문에 비타민 B2나 비타민 C를 풍부하게 포함한 콩류나 브로콜리등을 적극적으로 도입합시다.

녹차 허브차
구내염을 예방하고 개선하기 위해서는 입안을 청결하게 유지하는 것도 중요합니다.그래서 항산화작용과 살균작용이 있는 녹차나 허브차를 평소에 마시는 것이 좋다.감기나 인플루엔자 등의 감염 예방에도 효과를 기대할 수 있습니다.

구내염의 예방·개선을 위해 유의하고 싶은 생활 습관

평소부터 피로가 쌓이지 않도록 하다
하루 최소 6~7시간 수면시간을 확보하여 수면부족으로 인한 피로 축적이나 면역력 저하를 방지합니다.깊은 수면을 위해서는 자기 전에 천천히 미지근한 물에 몸을 담그고 목욕 후에는 혈액 순환과 자율 신경을 가다듬기 위해 스트레칭을 하는 것도 효과적입니다.또, 과도한 스트레스원에 짐작이 가는 사람은, 그것을 멀리하는 노력을 합시다.

향신료 등 자극이 되는 음식을 삼간다
향신료나 염분이 많은 음식은 자극이 되기 때문에 구내염의 원인이 됩니다.매운 것·극단적으로 딱딱한 것·뜨거운 것·맛이 진한 것 등을 피하세요.

당과 알코올 과다 섭취 주의
당과 알코올을 과도하게 섭취하면 그 분해에 비타민 B군을 소비해 버립니다.탄수화물, 단 음식, 과음 등에 주의하도록 합시다.다만, 평상시부터 당질 제한등에서 탄수화물을 삼가하고 있는 경우는, 오히려 에너지가 부족할 가능성도.당질제한이라고 해도 모든 당질을 제한하지 말고 필요한 최소한의 에너지는 섭취합시다.

입안을 청결하게 유지하다
구내염을 예방하기 위해서는 입 안을 청결하게 유지하는 것도 매우 중요합니다.구내염의 원인 중 하나는 상처에 균이 들어가는 것.따라서 식사 후에는 양치질을 철저히 하고, 입 안을 가능한 한 청결하게 유지하도록 합시다.어려운 경우에는 가글 살균만이라도 하는 습관을 들이세요.다만, 칫솔의 지나친 사용으로 인해 입의 점막과 잇몸을 너무 손상시키는 것도 안됩니다.닦을 때는 부드럽게 닦아요.

또한 입안이 건조한 것만으로도 잡균이 번식하기 쉬워지므로 정기적으로 수분을 섭취하고 입을 축이도록 하면 구내염 예방에 도움이 됩니다.

교합을 교정하다
항상 같은 위치에 구내염이 생긴다는 사람은 교합이 잘 맞지 않아 상처를 입었을 가능성이 있습니다.치열 교정이라고 하면 다소 과장되게 느껴집니다만, 마우스 피스 등 부담없이 임할 수 있는 것도 있으므로 검토해 보는 것은 어떻습니까.다만, 교정기나 틀니 등이 원인으로 손상되어 있는 경우도 있으므로, 이미 치열 교정에 임하고 있는 사람은 기구가 맞는지 확인하십시오.

생리 전에는 특히 주의
구내염 등의 염증은 몸이 열을 가지고 있으면 특히 발생하기 쉽습니다.따라서 생리 전, 기초 체온이 높아진 상태는 특히 염증이 생기기 쉬우므로, 자극물을 삼가하는 등, 지금까지 소개한 생활 습관을 특히 의식해 생활하도록 해 주세요.