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꿀물 물꿀

한국인이 좋아하는 꿀물에는 탄수화물이 포함되어 있으므로 너무 많이 마시지 않기 때문에 하루의 적당량을 지키는 것이 중요합니다. 하지만 어림도 없지 잘 못지키는게 현실입니다. 너무 달아서 행복해지기 때문이죠 하지만 꿀물을 건강을 위해서 마신다면 어떻게 마시는게 좋을까요?

벌꿀 백탕의 적당량은 하루 1~2잔 정도
벌꿀 백탕의 하루의 적당량은 150ml~200ml에 상당하는 1~2잔 정도이며, 과잉 섭취는 당분의 섭취나 소화 불량을 일으키는 원인이 됩니다. 백탕은 해독 효과가 높기 때문에 너무 많이 마시면 ​​필요한 영양소까지 배출되어 버릴 가능성도 있으므로 적당량을 지켜 섭취합시다.

벌꿀물은 아침·밤 등 신체가 식었을 때 마시는 것이 추천
꿀물은 내장을 따뜻하게 대사를 높이는 효과가 있으므로, 신체가 식었을 때 마시는 것이 좋습니다. 아침에는 취침 중에 부족한 수분의 보급과 내장의 활성화를 촉진하고, 밤에는 릴렉스 효과를 높여 질 좋은 수면으로 이어집니다. 덧붙여 벌꿀 백탕을 식후 30분 이내에 마시면 소화를 지연시킬 가능성이 있으므로, 조심합시다.

꿀물에 첨가하면 좋은 보조식품들

• 시나몬
• 레몬
• 생강
• 허브티

시나몬은 혈당치를 낮추는 작용이 있으므로, 꿀의 당분이 신경이 쓰이는 사람에게 추천하는 조합입니다. 레몬은 감기에 효과적인 비타민 C와 구연산이 풍부하고 생강은 차가운 대책과 소화 촉진 · 항산화 작용이 있으며, 모두 컨디션 불량이나 면역력 향상에 추천 꿀조합입니다. 허브티(개인 추천 카모마일, 자스민) 더해 꿀물을 만들면 릴렉스 효과가 높아집니다.

꿀물의 효능을 정리

다이어트 효과
꿀물에 포함된 영양소가 시너지 효과를 발휘하여 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 꿀은 체내의 에너지 대사를 촉진하고, 뜨겁게 대운 꿀과 백탕은 신체를 따뜻하게 혈행을 좋게함으로써 신진 대사를 촉진하는 효과가 있습니다.

목의 통증에 효과
꿀물은 항균 작용이나 항염증 작용과 목에 수분을주는 효과가 있기 때문에 감기와 목이 아플 때 추천합니다. 벌꿀에는 목의 통증을 일으키는 원인균을 억제하는 항균 작용과 염증을 완화하는 항염증 작용이 있으며, 백탕에는 건조에 의한 목의 통증을 완화시켜 목을 촉촉하게 하는 효과가 있습니다.

수면의 질 향상
꿀과 시라유의 시너지 효과로 수면의 질 향상을 기대할 수 있습니다. 꿀에는 멜라토닌의 분비를 촉진하는 작용이 있으며, 꿀에 포함된 트립토판이 증가함으로써 뇌 내의 세로토닌 양이 증가합니다. 또, 백탕에 포함되는 포도당은 피로를 경감해 릴렉스 효과를 발휘하기 때문에, 질 좋은 수면으로 이끌 것입니다.

변비 개선
꿀물에는 변비를 해소하는 효과가 있습니다. 꿀에 포함된 올리고당이 선옥균의 먹이가 되고, 백탕이 장내의 수분 보급을 하는 것으로 변의 부드러움을 유지하기 때문에, 변비가 개선되기 쉬워집니다.

어깨 결림·요통의 개선
꿀물에는 신체를 따뜻하게 근육을 풀는 효과가 있으며, 어깨 결림, 요통 개선에 효과적입니다. 꿀의 항산화 작용은 체내의 염증을 완화시키는 작용이 있습니다. 벌꿀 백탕을 마시면 혈액 순환이 좋아지고 근육과 관절에 필요한 영양소가 운반되어 통증 완화로 이어질 것으로 생각됩니다.

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