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염증이 왜 나쁜건가요

우선 염증을 경감하는 보조 식품을 소개하기 전에 우선 왜 염증을 경감하지 않으면 안 되는지에 대해 이야기하겠습니다.
염증이란 간단히 말하면, 상처나 감염, 알레르기 등에 의해 붓기와 통증을 느끼거나 하는 상태를 말합니다.
그리고 염증에는 급성 염증과 만성 염증의 두 가지가 있습니다.

다쳐서 거기가 부어 버리는 것이 급성 염증으로, 이것은 몸이 상처를 치료하기 위해 일하고 있기 때문에 살기 위해 필수적입니다.한편, 일반적으로 나쁘다고 여겨지고 있는 것은 만성 염증입니다.
만성염증은 장시간 염증이 지속되는 것으로, 건강에 있습니다서 매우 좋지 않은 상태입니다.왜 좋지 않냐면 생체조직의 기능이나 구조에 이상이 생겨 암, 동맥경화, 비만, 알츠하이머, 노화 자체를 촉진하기도 하기 때문입니다.

또 뇌까지 영향이 나와, 학습 능력·기억력·주의력이 저하되거나 어쩐지 상태가 나쁘다라는 수수께끼의 부진의 원인이기도 합니다.이러한 만성 염증은 수면 부족, 내장 지방, 음식 '글루텐, 정제된 탄수화물, 튀김, 가공육, 설탕 등'이 원인입니다
그래서 이런 수면부족이나 음식을 조심하면서 염증을 줄여주는 영양제를 섭취해야 합니다.

염증을 줄여주는 3가지 주요 성분

앞에서는 염증의 기초지식과 왜 나쁜지에 대해 이야기했고, 다음은 오늘의 본론인 영양 보조 식품에 대해 이야기하겠습니다.결론부터 말하면, 염증을 줄여주는 것은 a-리포산, 멜라토닌, 강황의 세 가지입니다.

먼저 첫 번째 알파리포산입니다.
A-리포산이라고 불리는 알파리포산은은 강력한 항염증 작용과 항산화 작용을 함유하고 있습니다 혈중 염증 마카를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.또 여러 가지 질병을 몸으로부터 보호해 주기도 해요.원래 a-리포산이라는 것은 시금치, 당근, 토마토, 브로콜리 등에 포함되어 있으며, 인간의 체내에서도 극히 약간 생성되어 있습니다.

그러나 체내에서 소량 밖에 생성되지 않으며, 특히 30세~ 현저하게 감소하기 시작하기 때문에, 특히 30세가 넘은 분은 보충제 섭취를 추천합니다. 알파리포산은 우리 일상에서도 쉽게 섭취할 수 있는 시금치,감자,브로콜리 등에 많이 있으며 한국에서는 당뇨 보조 식품으로도 유명합니다 ! 

두 번째로 추천하는 것은 멜라토닌입니다.

멜라토닌은 수면의 질을 향상시키고 잠이 잘 오게 되므로, 건강하게 살기 위한 수면에 필수불가결한 것입니다. 또한 멜라토닌은 수면 뿐만 아니라 염증을 억제해 준다고 하는 효과도 있습니다. 멜라토닌은 많은 만성 질환에서 항염증 작용이 작용하는 것으로 알려져 있기 때문입니다.

하지만 멜라토닌은 아침에 햇빛을 받아 분비하거나 해서 스스로 만들 수 있는 것이므로 보조 식품의 힘에 의지하지 않고 스스로 만들도록 합시다. 또한 멜라토닌의 양을 감소시켜 버리는, 자기 전 흡연·음주·블루라이트·빛·스트레스에 주의합니다.

세 번째 강황

강황이 몸에 좋다는 건 한 번 들어본 적이 있을 겁니다.강황은 카레에 넣는 향신료로 유명하며, 매일 강황을 섭취하는 사람이나 전혀 섭취하지 않는 사람이나 공통적으로 강황 보충제를 먹는 것을 추천합니다.이 강황에는 커큐민이라고 하는 강력한 항염증 작용이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 강황은 약물과 달리 부작용도 없고 안전성이 높으며 알레르기를 개선해 주는 효과도 있습니다.그래서 카레 등에 강황을 꼭 활용하여 영양 보조 식품도 실천해 보도록 합시다.