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사과 식초

한국에서 다이어트한다면 가장 싸고 쉽게 접할 수 있는 식품은 식초입니다. 하지만 과다 섭취는 오히려 몸을 망치기 때문에 조절이 필요합니다. 사과 식초는 다이어트를 지원하는 효과가 있습니다. 그러나 단지 사과 식초를 마시는 것만으로 부드럽게 살이 빠지는것은 어렵습니다.

하지만 그럼에도 불구하고 사과 식초가 다이어트 중에 추천하는 이유는 다음 두 가지에 있습니다.　

• 혈당치의 상승을 억제한다
• 지방의 대사를 촉진한다

혈당치가 격렬하게 상승·하강을 하는 고당질의 식사는, 분비되는 호르몬의 영향으로 체지방이 증가하기 쉽습니다. 사과 식초를 식사에 도입하는 것으로 조금이라도 혈당치가 완만한 상승을 해 주면, 지방이 늘어나는 메카니즘도 일하기 어려워집니다. 또한 사과 식초 등 식초는 지방의 분해를 촉진하면서 합성을 저해하는 것으로 알려져 있습니다.이상의 이유로 사과 식초는 다이어트에 효과적이라고 생각됩니다.

그 외에 사과 식초의 효능

혈압 및 혈당조절 

사과 식초는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 약물처럼 마시면 내려간다는 즉효성은 기대할 수 없지만, 지속적으로 장기간 섭취함으로써 혈압의 값이 개선되었다는 보고도 오르고 있었습니다.사과 식초뿐만 아니라 곡물 식초와 쌀 식초 등 식초라면 비슷한 효과를 기대할 수 있습니다.사과식초 등 식초에 포함된 아세트산에는 식후 혈당치의 상승을 억제하는 효과가 있다고 합니다.실제로 쌀이나 감자를 단독으로 섭취하는 것보다 식초와 함께 섭취하는 편이 식후의 혈당치가 억제되었다는 연구결과도 있습니다.

지방 억제

사과 식초는 지방의 합성을 억제하는 효과가 기대됩니다. 섭취된 영양소는 간에서 처리되고, 불필요한 에너지는 지방으로 변환됩니다만, 이 흐름을 사과식초에 포함되는 아세트산이 방해를 합니다. 결과 사과 식초를 마시는 것으로 지방을 만드는 효율이 나빠짐으로 체내에 쌓이는 지방이 줄어들어 다이어트를 보조하는 역할을 합니다.

피로회복

사과 식초에 포함된다고 여겨지는 구연산을 운동 후에 섭취하면 혈액 중의 젖산을 제거하는 속도가 빨라진다고합니다.젖산은 근육 피로와 관련된 것으로 알려진 물질.운동 후 사과 식초를 마시면 피로에서 신속하게 회복 할 수 있습니다.

지금같이 날이 더운 시기에 상큼한 식초는 최고의 다이어트 아이템으로 꼽히고 있습니다. 한국에서도 홍초 흑초등 다양한 제품들이 많이 있기 때문에 추천드리며 사과 식초는 위와 창자의 작용을 촉진하는 작용이 있습니다. 소화액의 분비와 연동운동을 촉진하기 위해 적당한 자극이 되어 변통 개선에 효과도 있는 것 같습니다. 식욕이 떨어지기 쉬운 더운 여름에 신맛을 취하고 싶어지는 것은 합리적인 것을 알 수 있습니다.

사과 식초 마시는법

사과 식초는 다른 식초와 마찬가지로 아세트산을 포함하기 때문에, 그대로 마시면 위를 아파 버릴 가능성이 있습니다.그래서 물이나 우유로 희석해서 마시는 것이 좋습니다.나누어 마시는 것으로, 식초의 독특한 신맛이 억제되어 나쁘지가 않습니다.

식초 같은 경우 섭취량이 중요한데 하루에 마시는 횟수는 1~2회, 마시는 양도 1회당 최대 ​​2큰술 정도에 맞는 것이 좋습니다. 비율로 따지면 5:1~10:1 기호에 맞춰서 드시는것을 추천드립니다.

또한 마시는 타이밍에 대해서는, 혈당치의 상승을 억제하는 것이 목적이면, 식사와 함께 섭취하는 것이 강추입니다. 식전에 섭취하는 것도 효과적이라고 말해지고 있습니다만, 공복시는 위에의 부담이 커지기 때문에 식사 도중이나 식사 후가 가장 좋다고 합니다..