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쑥~~~~~~

한국에서 쑥은 쑥떡이 가장 검색이 연관이 많은데요, 그 외에도 쑥뜸 등 한국에서는 오래전부터 사용되어온 미용효과가 뛰어난 약재라고 합니다. 쑥에는 다음과 같은 영양소와 미네랄이 포함되어 있습니다.

• 비타민A, 비타민B1·B2, 비타민C, 비타민K 등 비타민류
• 칼슘, 철분, 칼륨 등 미네랄류
• β-카로텐
• 단백질
• 클로로필
• 식이섬유

특히 비타민K 함유량이 풍부하여 채소와 과일 중에서도 정상급을 자랑합니다.또 베타카로텐에 대해서도 시금치의 3~10배라는 굉장히 풍부한 양을 함유하고 있습니다.

쑥스럽게 기대할 수 있는 효능·효과
비타민과 미네랄이 듬뿍 함유된 쑥에는 아래와 같은 미용효과와 건강증진효과를 기대할 수 있습니다.

피부의 탄력 윤기를 유지
쑥에는 몸의 '당화'를 억제하여 젊은 피부를 유지하는 작용이 있습니다.당화란 식사에서 섭취한 당질이 체내의 단백질과 결합되어 몸의 조직을 열화시키는 현상입니다.게다가 당화에 의해 생성되는 AGEs(당화 최종 생성물)라는 물질은 다양한 질병의 원인이 된다고 생각됩니다.

쑥에서 추출되는 쑥 추출물에는 당과 단백질이 결합하는 것을 막아 당화를 억제할 뿐만 아니라 체내에 축적된 AGEs를 분해해 체외로 배출하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.당화로 인해 피부 조직이 열화되어 주름이나 칙칙함 등이 발생하는 것을 예방하고 젊은 피부를 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다.

피부를 청정하게 유지
쑥에는 클로로필과 베타카로텐 등 항산화 작용이 높은 성분이 풍부하게 들어 있습니다.항산화 작용이란 몸의 산화를 막아 '활성산소'의 발생을 억제하는 작용을 말합니다.활성산소는 몸의 세포를 손상시키고 기미와 주름 등 연령 피부와 질병의 원인이 된다고 알려져 있습니다.

쑥에 풍부하게 함유된 클로로필에는 강력한 항산화 작용이 있을 뿐만 아니라 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 정화 작용, 살균 작용 등이 있어 피부 염증을 억제하고 여드름 등 피부 트러블을 막아줍니다.또한 베타카로틴과 비타민C도 항산화 작용이 강한 대표적인 성분이기 때문에 피부를 깨끗하게 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다.

부종을 개선
쑥에는 이뇨작용이 있기 때문에 여분으로 섭취한 수분과 노폐물을 몸 밖으로 배출해 부종을 개선하는 효과가 있습니다.게다가 칼륨 함량도 풍부하기 때문에 나트륨 배출을 촉진시켜 염분 과다 섭취로 인한 부종과 고혈압을 예방해 주는 기능도 있습니다.

또한 쑥은 불용성 식이섬유를 많이 함유한 식재료로 변비 해소에도 도움이 됩니다.변통이 개선될 뿐만 아니라 식이섬유가 장내 불필요한 유해물질을 흡착해 몸 밖으로 배출하기 때문에 장내 환경 개선에도 도움이 될 것입니다.

몸을 따뜻하게
쑥 하면 '몸을 따뜻하게 한다'는 이미지가 있는 분들도 많을 것입니다.쑥에는 혈액순환 촉진 작용과 발한 작용 등이 있어 몸 표면뿐만 아니라 안쪽에서 체온을 높여 혈액순환을 좋게 하기 때문에 냉증을 개선해 줍니다.이외에도 어깨 결림이나 두통 개선에도 효과적입니다.체온이 떨어지기 어려워지면 몸의 기능이 활발해져 면역 저하를 막는 효과도 기대할 수 있습니다.

빈혈을 예방
쑥에 포함된 비타민 K는 혈액 응고와 관련된 성분으로 지혈 작용이 있습니다.쑥의 지혈 효과는 오래 전부터 인정되어 왔으며 출산 시 지혈에도 이용되고 있었습니다.

또한 쑥은 비타민류를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 조혈 작용도 기대할 수 있습니다.게다가 혈액을 보송보송하게 유지하는 클로로필과 철분도 포함되어 있어 상승효과로 빈혈 예방과 개선에도 효과적일 것으로 생각됩니다.

릴랙스
쑥 특유의 상큼한 향에는 릴랙스 작용이 있어 아로마 오일로도 인기가 있습니다.쑥 향을 만들어 내고 있는 주요 성분은 시네올과 알파 쯔용 등입니다.시네올은 피로와 긴장, 스트레스 완화, 안면 작용 등이 있으며, α 쯔용은 상쾌함과 릴렉스 효과 등을 가져옵니다.

또 집중력이나 기억력을 높여주는 작용도 있기 때문에 일이나 공부 전 졸음을 시원하게 해주고 싶을 때도 효과적입니다.

쑥의 미용 건강 사용법

미용뿐만 아니라 안면이나 빈혈 개선 등 여성의 고민에 다양한 효과를 가져다 주는 쑥인데, 평소 생활에서는 어떻게 받아들이면 좋을까요.여기서는 쑥의 대표적인 이용방법을 소개하겠습니다.

차로 마신다
쑥차는 건조시킨 쑥잎을 달여서 쑥의 성분을 추출한 음료입니다.만드는 방법은 건조쑥 5~10g 정도를 냄비에 넣고 1리터의 뜨거운 물에 1~2분 끓입니다.찻주전자에 넣을 때는 찻잎 15g을 주전자에 넣고 뜨거운 물을 붓고 3~4분 기다리면 충분합니다.건조쑥은 구입할 뿐만 아니라 채취한 쑥을 잘 씻어 찜하고 3~4일 정도 햇볕에 말려 자작할 수도 있습니다.

쑥차에는 카페인이 포함되어 있지 않기 때문에 밤에 마셔도 수면에 영향을 주지 않는 점도 장점입니다.다 마신 찻잎은 티백에 넣어 입욕제로 만들면 릴렉스 효과를 끝까지 즐길 수 있습니다.

쑥 요리
쑥을 사용한 식품을 먹는 것도 간편한 방법입니다.구사모치나 구사경단 등 화과자의 이미지가 강할지도 모르지만 튀김이나 비빔밥, 반죽에 쑥을 반죽한 빵이나 구운 과자 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.생쑥을 사용하는 것이 어렵다면 시판되고 있는 쑥 분말도 편리합니다.계절에 관계없이 구할 수 있고, 궁리에 따라 어레인지를 즐길 수 있습니다.

쑥뜸을 이용한다

쑥이나 다른 약초를 블렌딩하여 끓인 후 증기를 가두어 받는 건강법입니다.예로부터 한국에서 사랑받고 있는 민간요법으로 예전에 건강정보프로그램에서 50대 동안녀가 자주 사용하는 이 것이 바로 쑥뜸이다.

쑥찜은 목에서 아래를 푹 감싸는 전용 도구를 사용하거나,의자에 앉습니다.망토가 증기를 놓치지 않기 때문에 사우나와 같은 상태가 되어 쑥의 보온 효과와 발한 효과를 더욱 높여줍니다.몸을 안쪽에서 따끈따끈하게 만들어 주기 때문에 차가워지기 쉬운 몸 상태의 개선, 혈류와 대사 향상, 스트레스 완화 등에 효과적입니다.

쑥화장품 사용하기
항산화 작용과 살균 효과가 높은 쑥은 스킨과 에센스 등 화장품에도 이용되고 있습니다.피부의 신진대사를 도와 노폐물 배출을 돕고 염증을 예방해 여드름 피부를 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.

개중에는 채취한 쑥을 사용하여 스킨을 직접 만드는 분도 있는 것 같습니다만, 위생 측면의 관점에서 피하는 것이 무난합니다.오히려 피부 트러블을 초래할 가능성이 있기 때문에 시판 화장품을 이용합시다.