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유산균이 최~고다

유산균은 장내 환경을 가꾸는 균으로 알려져 있습니다.장내 환경은 피부 미용뿐만 아니라 알레르기나 아토피성 피부염 등 면역 질환과의 관계도 지적되고 있는 곳입니다.건강한 매일을 위해 요구르트 섭취를 습관으로 하고 있는 사람도 있습니다.

최근에는 면역과 스트레스 대책, 수면을 지원하는 유산균을 배합한 상품도 등장하고 있습니다.그런데 유산균에는 왜 이런 효과를 기대할 수 있을까요?

유산균이란?

유산균은 장내 환경을 정돈하고 있는 혐기성 미생물의 총칭 입니다. 유산균이라는 이름의 균이 있는 것은 아닙니다.유산균의 특징은 당류를 발효시켜 젖산이라는 물질을 만들어내는 것입니다. 사람의 장내뿐만 아니라 피부와 입안, 발효 식품과 흙, 식물, 바다에도 존재하고 있습니다.

유산균
유산균은 장내에서 좋은 작용을 하는 선균의 일종입니다 . 이에 대해 장내에서 늘어나면 몸에 나쁜 곰팡이를 나쁜 곰팡이라고합니다. 나쁜 곰팡이의 특징은 장내를 알칼리성으로 만드는 물질을 만드는 것입니다. 유산균이 당류를 분해하여 젖산이 만들어지면, 장의 pH는 산성이 되기 때문에, 악옥균이 증가하기 어려운 환경이 됩니다.

유산균의 종류
장내 이외에도 다양한 장소에 존재하는 유산균의 종류는 200 이상 있다고 알려져 있습니다.한국에서도 자주 보는 비피더스균이나 불가리아균도 유산균의 일종입니다 . 종류에 따라 구상이나 간장, 나선상 등, 형태도 여러가지 있습니다.

유산균에 효능 건강

유산균은 장내 환경을 정돈하는 것으로 알려져 있지만, 기대할 수 있는 효과는 그것만이 아닙니다. 최근에는 알려지게 된 다양한 효과가 있습니다. 여기에서는 유산균에 기대할 수 있는 5가지 효과를 소개합니다.

장내의 균형을 맞추기
유산균에 기대할 수 있는 큰 효과 중 하나가 장내 환경의 균형을 맞추는 것 입니다. 앞서 언급했듯이 유산균은 당류에서 젖산이라는 물질을 만들어 내장의 pH를 산성으로 만듭니다. 그 결과 장에 악영향을 미치는 악옥균이 증가하기 어려워집니다.장내에 악균이 늘어나면, 장은 움직임이 둔해져 변비되기 쉽습니다. 변비가 되면 배의 부진을 느끼는 것 외에 피부가 거칠거나 좌절하기 쉬워지는 등의 악영향이 있습니다. 피부를 아름답게 유지하고 생생하게 보내기 위해서도 장내 환경을 정돈하는 것이 중요합니다 .

면역 밸런스 조정
유산균에는 사람의 면역세포에 작용하여 감기를 끌기 어렵게 하는 작용을 가진 것도 있습니다.장에는 사람의 면역과 관련된 세포의 70%가 모여 있으며, 장내 환경과 면역 사이에는 상관관계가 있습니다.유산균의 힘을 빌려 장내 환경을 정돈해 두면 감기나 인플루엔자에 지지 않는 몸 만들기에 도움이 됩니다.

혈당 상승을 억제
유산균에는 혈당치의 상승을 억제하는 효과를 기대할 수 있는 종류도 있는 것이, 수많은 임상 시험에 의해 증명되어 왔습니다.유산균에 의해 만들어지는 요구르트에서도 혈당치의 억제 효과를 기대할 수 있습니다. 탄수화물을 섭취하기 전에 요구르트를 먹으면 혈당을 조절하는 GLP-1의 분비가 활발해진다는 결과도 있습니다.

원래 혈당치의 급상승은 인슐린의 대량 분비로 이어져 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중의 리스크를 높입니다. 혈당을 조절하고 건강한 매일을 유지하기 위해 유산균을 도입하는 것도 선택의 하나입니다.

스트레스를 완화
최근에는 스트레스 케어와 수면 케어에도 유산균이 좋다고 연구결과에 나타났습니다.그것은 유산균에 의해 세로토닌이라는 뇌내 물질이 활발하게 분비되기 때문입니다. 세로토닌은 "행복 호르몬"이라고도 불리며 좌절의 원인이되는 도파민과 노르 아드레날린의 분비를 억제합니다. 세로토닌이 충분히 분비되면 정신이 안정되고, 또한 세로토닌이 수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌의 재료가되기 때문에 질 좋은 수면이 촉진됩니다.

세로토닌의 기초가 되는 트립토판은 소장에 많이 존재하기 때문에, 유산균으로 장내 환경을 정돈하는 것이, 스트레스 대책이나 질 좋은 수면으로 연결됩니다. 그러나 유산균은 대변으로 정기적으로 배설되어 버리기 때문에 매일 섭취하는 것이 중요합니다.

알레르기 증상을 억제하고 완화
장내 환경과 알레르기 사이의 상관 관계도 지적되었습니다. 알레르기나 아토피성 피부염의 사람의 편에는, 알레르기 질환을 가지지 않는 사람에 비해 유산균 등의 선옥균이 매우 적고, 장내는 악옥균이 우세합니다. 나쁜 곰팡이가 우세해진 장내는 알레르기 물질을 체내에 침입시키기 쉬운 상태가 되어, 음식 알레르기를 발병시키기 쉬워지는 것도 알고 있습니다.장은 인간의 면역을 잡는 가장 큰 장기입니다. 알레르기와 아토피의 체질을 완화하려면 유산균 섭취가 매우 도움이됩니다.