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여성에게 좋은 이노시톨

이노시톨이란 당 알코올의 일종입니다.생체 내에서 글루코스(포도당)에서 생합성되어 동물의 체내에서는 세포막에 많이 포함되어 있습니다.식물에는 곡물의 겨드랑이나 콩에 많이 들어 있습니다.흰색의 결정성 분말로 냄새는 없고 뒷맛이 없는 깔끔한 단맛을 가지고 있습니다.

이노시톨은 식물 중에서는 이노시톨 또는 피틴산의 형태로 존재하고, 동물 체내에서는 이노시톨 또는 이노시톨 인산의 형태로 존재하고 있습니다.일반적으로 식품첨가물에 영양강화제로 사용이 허용되고 있어 지방간 및 동맥경화를 예방하고 뇌세포에 영양을 주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.또한, 인간의 초유에 많이 함유되어 유아에게 빼놓을 수 없는 성장물질이라고도 하며 분유에도 첨가되어 있습니다.

이노시톨의 역사
이노시톨 100여 년 전에 포유동물의 근육 조직 추출물에서 발견되었습니다.이후 생쥐와 레트에 의한 실험을 바탕으로 1940년대에 성육과 모발을 정상적으로 유지하는 비타민으로 보고되어 비타민 B군의 일종으로 여겨졌습니다.그 후의 연구에 의해서, 체내에서도 글루코스(포도당)로부터 합성되는 것을 알게 되어 현재는 비타민양 물질로서 취급되고 있습니다.

이노시톨 섭취량
이노시톨은 체내에서 글루코스(포도당)에서도 합성되지만 합성량에는 한계가 있어 그것만으로는 충분한 양이라고 할 수 없기 때문에 매일의 식사나 보충제로 섭취하는 것이 중요합니다.지방간, 간경화, 고콜레스테롤혈증, 동맥경화증 등에 대해 효과를 얻기 위해 하루에 필요한 섭취 기준량은 500~2000mg으로 알려져 있습니다.

이노시톨 효능을 정리

생활습관병의 예방·개선 효과
이노시톨에는 지방간을 방지하는 효과가 있습니다.이노시톨은 '항지방 간 비타민'이라고도 불리며 지방의 흐름을 좋게 하고 간에 여분의 지방이 축적되지 않도록 조절하는 기능을 담당하고 있습니다.혈관이나 간의 지방과 콜레스테롤의 흐름도 좋게 하므로 지방분이 많은 식사를 좋아하는 분이나 술을 마시는 양이 많은 분은 이노시톨을 충분히 섭취하고 있으면 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면서 일어나는 동맥경화 예방도 기대할 수 있습니다.

신경기능을 정상적으로 유지하는 효과
이노시톨은 포스파티딜 이노시톨이라고 하는 인지질의 구성 성분입니다.인지질은 세포막에 포함되어 있는 성분으로, 특히 신경세포의 막에 많이 존재하고 있습니다.인지질은 뇌세포에 영양을 공급하거나 신경의 기능을 정상적으로 유지하는 기능을 담당하고 있습니다.따라서 인지질의 구성요소인 이노시톨은 신경의 전달과 뇌의 활동을 정상적으로 유지하는 데 필수적인 성분이라고 할 수 있습니다.

모발을 건강하게 유지하는 효과
이노시톨은 신경의 전달과 뇌의 활동을 정상적으로 유지하는 데 필수적인 성분으로 신경세포에 영양을 공급하는 기능을 담당하고 있습니다.신경 세포는 모든 기관에 자극을 전달하는 것 외에 발모나 발모 등의 두피 건강을 지시하는 정보의 전달도 담당하고 있습니다.이 작용에 의해 두피 건강이 유지되어 탈모나 습진 등의 두피 문제를 방지할 수 있다고 생각됩니다.따라서 이노시톨을 통한 신경세포 활성화가 건강한 모발을 유지하는 효과가 있을 것으로 보입니다.

기타 효과
최근에는 하루 10g 이상의 이노시톨 대량 섭취로 공황증후군이나 강박장애 치료에 유효성이 시사된다는 뇌기능 개선 보고도 이루어지고 있습니다.또한 이노시톨은 장 근육의 수축활동을 높인다는 보고가 있어 수축활동이 높아지면 변통이 좋아집니다.

이노시톨 섭취 방법

이노시톨이 함유된 식품

• 오렌지 자몽 
• 수박 멜론
• 복숭아

이런 분들에게 이노시톨을 추천합니다

• 콜레스테롤 수치가 궁금하신 분
• 생활습관병을 예방하고 싶은 분
• 기름진 식사가 많은 분
• 술을 자주 마시는 분
• 야채부족인 분
• 스트레스를 풀고 싶은 분
• 얇은 머리로 고민하시는 분