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점심 식사 후 잠이 오는 이유가 무엇입니까?

점심 식사는 자율 신경의 밸런스 업을 위한 중요한 시간입니다. 그렇다고는 해도, 너무 많은 양을 섭취하면 위장에 부담이 되어 피로하고, 게다가 부교감 신경이 우위가 되어 졸음이 오게 되어 버립니다.제 주위에서도 점심 식사 후의 회의나 회의는 아무래도 졸려서 곤란하다는 소리를 자주 듣습니다.

학계 등에서도 오후가 되면 무심코 꾸벅꾸벅 졸고 있는 사람의 모습을 발견할 때가 많습니다.참고로 이것이 자랑은 아니지만, 나는 오전, 오후에도 불구하고 아무리 지루한 회의에서도 졸았던 적이 없습니다.

어떻게 하면, 그렇게 자지 않고 있을 수 있는 건가요?라고 들을 때도 있습니다.왜 제가 아무리 지루한 오후 회의에도 졸지 않고 있을 수 있는 건가요.그것은 피곤하지 않고 졸리지 않는 점심을 먹는 방법을 하고 있으니까.

식사 후에는 쉬어야 한다.

점심식사 후 왠지 모르게 머리가 멍해지거나 피곤하거나 몸이 나른해지거나 졸음이 몰려와 졸리게 되는 가장 큰 원인은 부교감신경의 작용이 급격히 활발해지는 것입니다.

식사를 하면 위장이 활발하게 움직인다. 그러면 위장에 혈류가 집중하게 되고 머리에 피가 안가서 멍하게되죠. 위장이 움직이게 되면 급격히 부교감 신경이 우위인 상태가 됩니다.자동차에 비유하면, 액셀이 아니라, 브레이크를 마음껏 밟은 상태입니다.잠이 오는 것은 당연해요.

심신이 급격히 이완=편안한 상태가 돼 버리니까.그렇지만, 점심 식사를 할 때, 아주 조금 궁리를 해 부교감 신경의 기능의 상승 상태를 컨트롤 하면, 식후의 피로나 졸음을 억제하는 것이 가능하다.

아침, 밥에서도 빵에서도 탄수화물을 확실히 취하고, 점심은 가벼운 것을 천천히 먹어 창자를 온화하게 움직인다고 하는 먹는 방법입니다.그렇다고는 해도, 점심도, 탄수화물 제대로 좋아하는 것을 먹고 싶은 날도 분명 있을 것입니다.

점심을 거르는것은 역효과

점심을 오후 자율신경 밸런스 업, 심신 퍼포먼스를 위한 밥 먹는 방법의 포인트 중 하나는 아예 반으로 나눠 놓는다는 것. 그렇게 하면, 특별히 강한 의지가 없어도, 누구라도, 맛있게 즐겨 먹으면서, 제대로 반을 남길 수 있고, 게다가 만족감, 행복감도 충분히 얻을 수 있게 됩니다.

솔직히 저도 다니는 회사밥 보면, 솔직히 별로 먹고싶지 않다는 생각이 많습니다... 차라리 그 돈으로 줬으면 내가 도시락 싸오고싶다는 마음이 간절합니다만, 살기 위해서 먹어야합니다. 귀찮은것도 약간은 있구요
점심식사 방법을 보다 질 높은 점심시간을 심신을 다하는 시간으로 바꾸는 또 하나의 포인트는 '억지로 먹지 않는다'는 것입니다.

점심은 세 끼 중에서도 가장 적게 먹어도 전혀 문제가 아니다.그러나 점심을 전혀 굶어 버리는 것은 역시 피해 주셨으면 합니다.점심을 굶은 채로 저녁을 먹으면, 혈당치가 급격하게 상승해 버려, 저녁으로 섭취한 칼로리가, 에너지로서 잘 대사되지 않고, 그대로 지방으로서 체내에 축적되어 버리기 때문입니다.