피부 미용에 좋은 리코펜 성분이란? 많이 들어있는 음식은?

 

리코펜

 

리코펜은 카로티노이드라고 불리는 천연 색소 중 하나입니다. 색소는 적색으로 토마토와 수박 등에 리코펜이 많이 포함되어 있습니다. 리코펜은 체내에서 생성할 수 없기 때문에 평소부터 음식으로 섭취하는 것이 중요합니다.야채나 과일 등에 존재하고 있습니다. 원래 카로티노이드는 적색, 노랑, 오렌지 등의 천연 색소를 총칭한 성분입니다. 카로티노이드는 카로틴과 크산토필의 두 가지로 나뉩니다.

 

피부미용과 다이어트에 좋은 토마토

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카로틴류 · 알파 카로틴
· 베타 카로틴
· 리코펜 물에 녹기 어렵고 기름에 녹기 쉽다.
크산토필류 ・루테인
・제아크산틴
・β크립톡산 등 700종류 이상 물에 녹기 쉬운 부분과 녹기 어려운 부분을 모두 가지고 있다.

 

리코펜은 기름에 녹기 쉽기 때문에 기름으로 볶거나 올리브 오일을 뿌리면 흡수율이 올라갑니다. 리코펜은 카로티노이드 중에서도 특히 항산화 작용이 강하고, 같은 카로틴류인 β카로틴의 2배 이상이라고 말해지고 있습니다.

리코펜이 풍부한 음식

리코펜이 풍부하게 들어있는 음식은 아래와 같습니다.

• 토마토
• 인삼
• 수박 
• 감
• 자몽
• 망고
• 파파야

붉은 색의 야채에는 리코펜이 많이 포함되어 있습니다. 특히 대표적인게 토마토, 한국인들도 토마토 좋아하는 사람 많습니다. 최근에는 스테비아 토마토라던지 리코펜의 함량이 많고 원시 상태에서 약 9mg/100mg 포함되어 있습니다.기름에 녹기 쉽기 때문에 가공해도 리코펜을 섭취하는 것이 가능합니다. 오히려 가공으로 농축되기 때문에 생 토마토보다 리코펜을 섭취하기 쉬워집니다.

리코펜 피부미용 3가지
리코펜은 활성산소의 작용을 억제하거나 제거하는 작용이 있습니다. 활성 산소는 밖에서 들어온 박테리아와 바이러스를 공격하는 물질입니다.

본래는 신체를 지키는 물질입니다만, 스트레스나 자외선, 노화 등 여러가지 요인으로 너무 늘어나면 피부나 혈관에 데미지를 주어 버리는 일도. 리코펜을 섭취하면 활성 산소에 의한 피부 노화와 혈행 불량 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

 

활성산소에 의한 주름이나 처짐의 예방에
노화와 스트레스 등으로 활성 산소가 증가하면 정상 세포가 공격되어 콜라겐과 엘라스틴이 감소합니다. 이것은 피부의 탄력과 수분을 빼앗겨 눈 주위와 입 주위 등에 주름과 처짐이 나타나기 쉬워집니다.

리코펜은 활성산소로부터 세포를 보호하는 작용이 있기 때문에 콜라겐이나 엘라스틴의 감소를 방지하는데 효과적입니다. 또한 콜라겐 생성을 높이는 효과도 있기 때문에 몸 안쪽에서 주름과 처짐을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.

자외선 피해로 인한 흠집 예방
자외선에 의해 피부에 손상이 가해지면 활성 산소가 발생하여 멜라닌 색소가 증가합니다. 멜라닌 색소는 기미나 흐릿함의 원인이 되기 때문에, 피부가 어둡게 보이거나 늙은 인상이 되기도 합니다.

리코펜은 활성산소가 과도하게 생성되는 것을 억제하기 때문에, 기미나 긁힘의 예방 효과를 전망할 수 있습니다. 평소부터 리코펜이 들어있는 음식을 섭취하고 자외선에 의한 피해로부터 피부를 보호합시다.

혈류 촉진으로 건강한 피부
리코펜은 혈액 흐름 개선에도 효과적입니다 . 혈관 안에는 콜레스테롤이 존재하고 활성 산소에 의해 산화하면 혈전이 생깁니다. 혈전이 생기면 혈액의 흐름이 나빠지기 때문에 안색이 흐려져 보이는 원인이 됩니다.리코펜을 섭취함으로써 혈액의 흐름이 좋아지면 모세 혈관까지 영양을 전달할 수 있습니다. 혈색이 좋고 건강한 피부에 가깝습니다.

 

구하기 쉬운 리코펜 많은 음식들

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