각종 비만, 성인병의 원인 야식 증후군이란?

무더운 여름, 방 안에서 치킨과 맥주를 자기전에 드시는 

분들이 많으신데요, 저도 그랬구요 저녁에 먹으면 그다지

상관이 없는데, 저녁 시간이 지난 늦은 저녁 대략 10시부터

먹는 야식은 더욱 위험하다고 합니다.

일반적인 저녁식사 시간인 오후 5시부터 7시까지 먹는게

시간이 가장 적당하며, 그 이후로 먹으면 모두 야식을 먹게

되는 것이라고 합니다.

야식증후군은 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 식욕억제

호르몬의 분비 이상으로 대부분 추측된다고 합니다.

야식으로 가장 많이들 찾으시는게 아마도 라면이라고 생각합니다. 하지만 라면은 대표적인 고칼로리에 살찌기 쉬운음식

그 외에도, 족발, 보쌈, 치킨, 피자, 닭발 등 기름기가 있는

식품들을 먹는 것이기 때문에, 그만큼 살찔 위험이 더 높다.

성인같은 경우는 술과 곁들이는 경우가 높아서 더 위험하다.

비만은, 고혈압,고지혈증 외에도 각종 만성질환 및 성인병을

유발하기 때문에 관리가 필요합니다.

또한, 야식을 먹고 포만감으로 인해 눕거나 잠드는 습관은

소화기관을 망가트려, 위염, 역류성 식도염 등 소화기관의

 장애를 유발가능성을 높입니다.

야식증후군을 고치는데 가장 중요한 것은 바로 생활습관

개선입니다. 규칙적인 식사를 가지도록 노력해야 됩니다.

그 외에도, 식단 조절하여 섭취 칼로리를 조금씩 줄여

나가는 것 또한 좋은 방법일수도 있습니다.

그래도 야식이 먹고 싶으시다면, 바나나, 키위, 체리

따뜻한 우유, 견과류(설탕이나 소금으로 가공하지 않은)

것들을 드시는 것이 좋다고 합니다.