갱년기 자가진단 셀프 체크 하는법

갱년기는 누구나 일생에 한 번만 경험하는 것이다. 폐경을 맞이 평균 연령은 한국에서는 45세 정도라고 한다, 폐경 전후 5 년씩이 갱년기라고도 하지만 그러나 아무도 갱년기를 갑자기 느낀다는 것에 당황하는 것은 아닐까 생각해본다. 갱년기는 몸에 일어나는 변화를 폐경기 징후 여부를 구별하기가 생각보다 어렵다. 몸에서 발생하는 홍조나 생리 불순은 실제로 폐경 몇 년 전부터 시작 하는것이지만, 그 외에는 어떤 징조로 갱년기 인것을 알 수 있을까?

 

 

1. 생리의 양이 줄어들거나 많아진다.

미국 국립 보건원 에 따르면, 일반적으로 약 28 ~ 30 일 생리주기가 흐트러 시작 생리가오고 오지 않았다 할 것. 다음 생리까지의 기간과 경혈의 양 생리가 지속 기간이 점차 달라질 것 같다. 생리가 오지 않는 기간도 있어 불안할 것이지만, 이것은 모두가 똑같이 경험한다. 생리가 멈춰 1 년이 경과하면 폐경했다고 확신하는 것이 좋은 것 같다. 그러나 폐경의 증상은 그 이전의 폐경의혹기라는 기간에 시작된다는 것

2. 몸이 뜨거워지거나, 잠을 자면 땀범벅이 된다.

갱년기에 들어가면 약 85 %의 여성이 몸과 피부 홍조 (핫 플래시)을 경험한다고한다. 그리고이 증상은 상상하는 것보다 훨씬 오래 지속될 것 같다. 한 전문의에 따르면 핫 플래시의 지속은 평균 7 년이라고 하지만, 그 중에는 20 년간 계속 지속 되는 사람도 있다고 한다. 핫 플래시라는 호칭과 아무런 예고도없이 피부에 열이 나고 붉은 반점이 생길 수있다. 그리고 우르르 땀을 흘리거나, 연이어 정도 식히고하여 마치 독감이라도 된 것처럼 느낄지도 모른다. 핫 플래시가 일어나는 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 에스트로겐 의 감소 및 기타 호르몬 양의 변화가 관계하고있는 것 같다. 또 다른 대표적인 갱년기 증상은 땀 범벅이 되는 것도있는 것 같다. 뜨거운 느낌, 땀으로 흠뻑 상태이기 때문에 숙면하는 것은 어려울지도. 수면의 질을 크게 좌우하는이 증상은 괴로울 것이다

3. 기분 변화가 심하다.

갱년기에서 가장 무서운 병은, 우울증이다. 마음의 병은 쉽게 치료가 되지 않기 때문이다. 실제로 주변에도 갱년기 때 이혼하고 혼자 살아가다가 삶을 마감하신 분도 계시다. 연구결과에 따르면 폐경기 동안 여성이 마음의 병에 걸릴 확률은 일반적으로 2 ~ 4 배에 오른다 고한다. 이러한 기분의 업다운은 호르몬 균형에 관계하고 있다고한다. 그러나 40 대에서 50 대 여성들은 건강 문제, 부모의 고령화 등에서 오는 심리적 스트레스도 그런 불안정의 원인이 될 수있는 것 같다