엉덩이가 처지는 이유? 처진 엉덩이 살리는법

엉덩이가 처지는 것에 대해 민감한 사람이 많다. 특히나 여성, 출산 후나 다이어트 이후 엉덩이가 급격하게 쳐지기 시작하면서 자신의 몸매를 보면 자신감이 뚝 떨어진다. 엉덩이가 쳐지는 이유는 다양하게 있다. 그 중에서도 가장 큰 것은 일상생활에서 조금씩 어긋나면 시작한다. 생활 하는 자세, 과도한 좌석 업무, 운동부족, 다리를 꼬는 습관 등 다양한 원인으로 엉덩이가 쳐지기 시작한다.

 

 

엉덩이 처짐을 복구하기 위해선 어떤 곳을 단련해야 될까?

 

대 항문 근육 : 엉덩이 전체를 감싸있는 가장 큰 근육. 아름다운 둥근 엉덩이를 손에 넣기 위해서는 먼저 큰 항문 근육을 단련하는 것이 제일 조건이된다.

안쪽 항문 근육 : 큰 항문 근육의 다음 큰 것이 중전 근육. 이것은 고관절의 움직임과 관련된 근육에서 중전 근육을 단련하여 아래에 연결되어있는 근육을 끌어 올릴 수있다.

소 항문 근육 : 엉덩이에서 가장 작은 작은 항문 근육은 중간 항문 근육과 거의 함께 역할을하고 있기 때문에, 중간 항문 근육과 함께 단련 할 수있다.

햄 스트링 : 허벅지 뒤쪽에있는 근육 군의 것. 햄 스트링을 단련하면 허벅지는 계약 된 엉덩이는 늘어 어려워진다.

내가 추천하는 영상은 바로 이것이다.

 

힙업은 일상 생활에서의 자세 나 동작을 조심하고, 근육 트레이닝이 필수. 힘든 근육 트레이닝이 아니라도 집에서 할 수있는 간단한 근력 트레이닝 메뉴에서 결과를 낼 수 있으므로 본인에게 맞는 것을 찾는 것을 추천한다.