글루코사민의 효능과 부작용 정리

글루코사민이란

한국인들하면 건강, 나이가 들면서 가장 중요한것은 건강입니다 그 덕분에 가장 많이 찾게되는것은 건강보조식품이 아닐까 싶어요 저 또한 마찬가지구요... 오늘은 그 중에서도 걷는것이 불편하거나 관절이 많이 안좋을때 많이들 찾으시는 글루코사민에 대해서 알아보려고 합니다.

 

글루코사민은 연골의 구성 성분인 무코 다당류의 일종으로 당에 아민이 결합된 성분입니다.글리코사미노글리칸으로 총칭되는 분자의 주요성분으로 체내 각 조직의 유연성 및 탄력성에 기여합니다.원래 체내에서 생성되며 연골, 손톱, 인대, 심장 판막 등에 존재하고 있습니다만, 나이가 듦으로써 감소하는 것을 알 수 있습니다.정기적으로 섭취하시면 변형성 관절염이나 무릎 등의 관절염 예방 및 개선에 효과가 있습니다.

현재는 보충제 등에도 함유되어 있어 분자 속에 염산기가 있는 '글루코사민 염산염'과 황산기가 있는 '글루코사민 황산염'이 사용되고 있습니다.

 

무릎 연골에는 글루코사민

종근당 N-아세틸 글루코사민

 

글루코사민의 역사
글루코사민은 유럽에서 널리 관절염 치료제로 사용되어 왔습니다.1960년대에 독일과 이탈리아에서 관절염 치료에 효과를 기대할 수 있음이 확인되었다고 보고되었습니다.그 후에도 마우스나 닭을 사용한 실험연구를 해 1980년대에는 인간의 변형성 관절증에 대한 유효성에 대해 본격적으로 임상시험이 실시되었습니다.
1990년대 들어서는 미국에서 애완 동물이나 경주마 등에 관절염 치료로 쓰이게 되었습니다

연골에 작용하는 글루코사민
관절연골은 연골세포와 그 사이를 메우는 세포의 결합조직으로 구성되어 있으며 연골은 60~80%가 수분으로 채워져 있습니다.그 밖에 섬유상 단백질 콜라겐, 무코 다당류인 히알루론산, 콘드로이틴, 글루코사민이 주성분입니다.

이 중 연골세포는 관절연골의 각 성분의 이른바 제조공장과 같은 역할을 하고 있으며, 동시에 오래된 성분을 분해하여 관절연골 내의 균형을 유지하도록 작용하고 있습니다. 글루코사민을 섭취하면 흡수되어 관절의 연골 성분으로 이용되는 것으로 알려져 있습니다.

 

글루코사민의 역할
글루코사민은 게나 새우 등의 갑각류의 외피에 포함되어 있는 키친을 가수분해여 얻은 성분입니다.참마의 끈적 끈적한 성분에도 글루코사민이 함유되어 있는 것입니다.당질과 아민이 결합된 천연 아미노당의 일종입니다.

글루코사민은 생체 내에서 뼈와 뼈의 접합부분에 해당하는 연골(결합조직)의 생성을 촉진하는 기능이 있으며 연골, 손톱, 인대, 힘줄, 피부, 심장판 등에 널리 존재하고 있습니다.연골을 형성하고 있는 성분으로 관절의 기능을 향상시켜 통증 완화에 효과를 발휘합니다.

인간은 나이가 들면서 체내에서의 글루코사민 생성 능력이 약해지게 됩니다.따라서 연골은 관절에 가해지는 체중과 중력의 충격을 완화하는 역할도 할 수 없게 됩니다.그렇게 되면 뼈와 뼈의 접합 부분에 있는 연골이 조금씩 줄어들기 시작합니다.​연골이 닳으면 뼈와 뼈가 직접 스치는 것으로, 뼈가 변형되거나 위화감· 나른함·통증을 느끼거나 하게 되는 것입니다.​

 

이것이 중년에 많은 무릎 등이 아픈 관절통이나 무릎이 덜컹거리는 증상입니다.글루코사민은 관절과 관절 사이의 쿠션 역할을 하는 연골의 구성 성분 중 하나입니다.글루코사민을 보충함으로써 연골의 마찰이 억제되고 변형 관절 질환의 통증과 붓기를 완화하며 손상된 연골을 복구하고 재생을 촉진하는 효과가 있습니다.또한 연골의 분해를 방지하거나 염증을 억제하는 작용도 하고 있습니다.

운동선수나 일상적으로 운동을 하는 사람 등은 신체의 특정 부위에 부담이 되어 같은 부분의 연골이 쉽게 닳게 됩니다.따라서 연골은 노화뿐만 아니라 스포츠에 따라서도 닳아 버립니다만, 글루코사민은 나이에 관계없이 연골의 닳는 데 작용합니다.그러나 글루코사민이 많이 함유된 식품은 많지 않기 때문에 음식만으로 충분한 양을 섭취하는 것이 어렵습니다.

따라서 글루코사민은 건강 보조 식품으로 보충하는 것이 가장 권장되고 있습니다.또, 단독으로 섭취하는 것보다 콘드로이틴과 함께 섭취하는 것이, 새로운 상승효과를 기대할 수 있습니다.

글루코사민과 적당한 운동
무릎 통증과 관절통을 막기 위해서는 글루코사민 섭취와 함께 적당한 운동도 필요합니다.연령에 관계없이 걷기와 스트레칭 등을 일상생활에 도입하는 것이 중요합니다.적당한 운동을 하면, 무릎이 탁탁거리는 증상을 완화시키고, 관절을 젊게 유지할 수 있습니다.

 

글루코사민 효능

스폰지인 연골이 닳거나 변질되어 약해지면 관절액이 포함되어 쿠션 역할을 할 수 없게 되어 결과적으로 관절통이나 변형성관절증이 발생합니다.글루코사민은 이 닳거나 성분 균형이 깨져 변성이 되어 버린 연골을 복구하고 변형 관절증 등을 개선하는 효과가 있습니다.


관절 통증과 나른함을 개선하는 효과
글루코사민은 연골의 마찰을 억제하고 관절통과 변형관절증의 통증과 붓기를 개선하며 손상된 연골을 복구하고 재생을 촉진시키는 효과가 있습니다.또한 보행시 무릎의 통증이나 나른함도 완화하고, 원활하게 걸을 수 있도록 관절의 움직임을 지원합니다.
글루코사민은 연골에 작용하여 관절부분 세포의 신진대사를 활발하게 하고 연골 쿠션에 해당하는 부분을 복구하기 때문에 여러 부위의 염증성 관절염이나 통증을 개선하는 효과가 있습니다.

연골의 강도와 유연성을 향상시키는 효과
연골은 원활한 움직임을 유지하며 충격으로부터 보호해 줍니다.그러나 운동 중에는 같은 움직임을 반복하기 때문에 특정 부위에 평소보다 큰 부하가 걸리고 쉽게 닳습니다.따라서 스포츠를 하시는 분들은 평소부터 적극적으로 글루코사민을 보충하고 연골을 강화해야 합니다.글루코사민은 스포츠를 할 때의 빠른 움직임과 운동 중의 퍼포먼스를 응원하는 성분이기도 합니다.

글루코사민의 기타 효과
또한 세포의 염증을 억제하는 작용과 혈중 혈소판의 응집을 억제하는 효과가 있습니다.

 

식사와 영양 보조 식품으로 섭취할 수 있습니다

 

뉴와이즈 초록잎홍합 무릎관절 연골 프리미엄 글루코사민

닥터스베스트 글루코사민 콘드로이틴 MSM 캡슐

종근당 N-아세틸 글루코사민

 

 

글루코사민이 많이 함유된 식품

• 참마
• 상어 지느러미
• 오크라
• 건새우

이런 분들에게 적극 추천 합니다

• 슬통, 관절염, 관절통, 변형관절증이신 분
• 움직일 때 마다 관절이 소리나는 사람
• 움직임을 부드럽게 하고 싶은 분
• 스포츠를 즐기고 싶으신 분

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