마카마카
마카는 남미 페루의 안데스 산맥의 고지를 원산으로 하는 아브라나과의 식물로, 뿌리 부분에 풍부한 영양소를 포함하고 있는 것이 특징입니다 . 년중 비가 적고 온도가 낮은 안데스 산맥의 가혹한 환경에서 자라는 마카는 옛날부터 현지인들로부터 영양이 풍부한 음식으로 유용합니다. 한국에서는 페루의 산삼 혹은 홍삼이라고도 불린다
마카의 뿌리는 한국에서도 분말이나 정제 등에 가공되어 판매되고 있어 보충제나 음료제로서 간편하게 도입할 수 있습니다 .
마카의 역사
마카는 페루 안데스 지방에서 약 수천년 전부터 재배되고 있는 식물로, 13세기에 성립한 잉카 제국의 시대부터 굽거나 찐 등의 조리를 더해 먹고 있었다고 합니다. 당시는 쌀이나 옥수수 등의 곡물과의 물건 교환 등에도 이용되고 있어, 상위의 계급에 있던 특별한 사람 밖에 먹을 수 없는 귀중한 재료였습니다.
마카는 예로부터 그 강장작용이 발견되고 있어, 전쟁시의 전사의 자양강장제로서 편리해지고 있었고, 원주민들에게는 생식력이나 활력을 높이는 약으로도 알려져 있었다고 합니다..
마카의 섭취가 적합한 사람
여성 하고 있는 남성 ·몸에 스태미나나 에너지를 갖고 싶은 분특히 나이에 의한 다양한 증상을 느끼고 있는 남성·여성에게 효과적입니다만, 몸에 건강이 없는 분이나 파워를 내고 싶은 분에게도 적합합니다.
마카의 주요 성분
마카는 아르기닌, 필수 아미노산, 아연, 비타민,식이 섬유 등 다양한 영양분으로 구성된 "슈퍼 푸드"입니다.
아미노산(아르기닌)
마카에 포함되어 있는 성분으로서 대표적인 것이 아르기닌입니다. 아르기닌은 생선·닭고기·대두 등에 풍부하게 포함되어 있는 영양분으로, 성장 호르몬의 분비를 돕는 작용이 있는 것 외에, 순회의 개선이나 면역 업 등, 몸에 있어서 다양한 효과를 가져옵니다. 피부를 보습하는 작용도 있다고 하며, 미용면에서도 효과를 기대할 수 있는 성분입니다 .
필수 아미노산
인간의 몸을 만들고 유지하는데 필수적인 20종류의 아미노산 가운데, 인간의 체내에서 생성할 수 없는 9종류의 아미노산을 필수 아미노산이라고 합니다 . 필수 아미노산은 발린 류신, 이소류신, 트레오닌, 메티오닌, 라이신, 히스티딘, 페닐알라닌, 트립토판 중 9 가지 이들 성분은 음식에서 섭취해야합니다.
마카에는 이러한 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어, 섬세한 몸을 유지하는데 필수 불가결한 영양소를 간단하게 도입할 수 있는 것이 매력입니다 .
아연·비타민·식이 섬유 등
마카는 아르기닌과 필수 아미노산 외에도 매일의 근사한 생활에 빠뜨릴 수 없는 다양한 영양분을 포함하고 있습니다. 대표적인 성분으로 들 수 있는 것이 식이섬유·미네랄·칼슘·아연·비타민 등 입니다.
마카를 섭취하는 것으로, 정력 업·갱년기 증상의 완화·강장 효과 뿐만이 아니라, 매일의 식사로 부족하기 쉬운 영양분도 보충할 수 있습니다 .
마카에게 기대할 수 있는 효과
마카는 남성의 정력제로 잘 알려진 이미지입니다만, 남성용의 효과만에 한정되지 않습니다. 갱년기 증상이 나오는 여성이나 노화에 따른 피부 고민이 있는 여성에게도 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.
폐경기에 따른 증상에
마카는 남성의 정력을 높이는 효과가 주목되기 쉽지만, 실은 여성의 갱년기 장애를 완화시키는 효과에도 기대할 수 있습니다. 갱년기 장애는 여성이 나이가 들면서 여성 호르몬의 에스트로겐이 감소함에 따라 발생하는 증상으로 몸에 다양한 영향을 미칩니다.
＜대표적인 갱년기 장애의 증상＞
・눈물
・발한
・두통
・어깨 결림
・어지럼증
마카에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있어, 마카를 섭취하는 것으로 이들 갱년기에 나타나는 불쾌한 증상을 완화시키는 효과가 기대 수 있습니다.
에이징 케어
마카는 노화와 함께 피부에 탄력이 부족한 분이나 근육이 약해 전체적인 활력이 저하된 분들에게도 효과적입니다. 마카에 포함된 아르기닌에는 성장 호르몬의 분비를 돕는 작용이 있어, 젊음 피부나 몸을 유지하는데 빼놓을 수 없는 근육 등의 세포의 신진대사를 활발화시킵니다.
또한 마카에는 피부의 턴오버 사이클을 정돈하는 비타민 B와 혈액 순환을 촉진시키는 비타민 E도 풍부합니다. 마카를 섭취하면 잃어버린 피부와 근육의 활력을 되찾는 효과를 기대할 수 있습니다.
남성의 정력을 높이다
마카에는 남성의 정력을 높이는 효과가 있는 아르기닌이 풍부하게 포함되어 있습니다. 아르기닌의 구체적인 작용으로 들 수 있는 것이, 성욕 업·ED(발기 부전) 개선·정자의 증량·강장 작용 등 입니다.마카는 어디까지나 보충제의 하나이며, 효과에는 개인차가 있습니다만, 해외의 연구에서는 실제로 효과가 있었다고 하는 데이터도 보여집니다. 노화에 따른 체력이나 정력의 쇠퇴에 고민하고 있는 분은, 한 번 마카를 섭취해 보는 것은 어떻습니까.
마카에 관한 신경이 쓰이는 소문과 주의점
자주 소문받는 마카와 얇은 머리카락의 관계에 대해 궁금한 분도 많지 않을까요? 또, 마카는 다른 보충제나 약과의 삼키기에도 주의가 필요합니다.
얇은 머리가되는 것은 사실?
마카는 남성의 정력을 높이는 효과가 있다고 하는 것으로, 마카의 섭취에 의해 남성 호르몬(테스토스테론)이 강하게 작용해, 박모에 영향을 주는 것이 아닐까 하는 우려를 가질 수가 있습니다.그러나, 남성의 정력을 높이는 것은 마카에 포함되어 있는 아르기닌의 작용에 의한 것으로, 마카를 섭취해도 얇은 머리에 깊게 관련이 있는 남성 호르몬은 증가하지 않습니다 . 따라서 마카를 섭취해도 얇은 머리에는 영향을 미치지 않는다고 생각할 수 있습니다.
너무 많이 마시거나 마시는 데주의
많은 보충제와 음료제와 공통되는 것이지만, 많이 마셨다고해도 효과가 더욱 높아질 수는 없습니다. 오히려 권장되는 섭취량을 넘어 과도하게 마시면 과잉 섭취가 되어 컨디션 불량을 일으킬 우려가 있습니다.
또, 현재 복용하고 있는 다른 보충제나 상용약과의 삼킴에도 주의가 필요합니다. 스스로 판단을 할 수 없는 분이나 마시는 것이 걱정되는 분은, 사전에 걸치는 의사에게 상담하도록 합시다.
효과가 나올 때까지의 시간과 섭취량
여기에서는 마카의 하루의 기준 섭취량과 효과가 나오는 데 걸리는 시간에 대해 설명합니다. 효과의 유무에 관계없이, 섭취량은 확실히 지키도록 합시다.
효과를 기대할 수 있는 시간
마카를 섭취한 것에 의한 효과의 출현에는 개인차가 크고, 효과를 기대할 수 있는 데 걸리는 시간은 대개 말할 수 없습니다.
일부 연구에서는 6주에서 4개월 정도로 효과가 나타났다는 보고가 있습니다만, 아직 일본 국내에서는 충분한 연구 결과를 얻을 수 있다고는 말할 수 없는 것이 현상입니다. 약과 달리 보충제는 즉효성이 있는 것이 아니므로 섭취하면서 꾸준히 개선을 진행시켜 갑시다.
섭취량
마카의 하루 섭취 기준량은 1.5~5.0g입니다. 개인의 컨디션이나 체질에 따라 다르지만, 너무 많이 마시면 설사 등의 증상을 우려할 우려가 있으므로 반드시 기준의 섭취량의 범위 내에서 도입합시다.특히 간이나 신장에 질환을 가지고 있는 분은 마카를 너무 많이 마시면 몸에 악영향이 있다고 하며 주의가 필요합니다.
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minyu
차(Tea)와 농구를 좋아하는 사람
