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한국은 위장병과 싸움중

위식도역류질환 혹은 위식도역류증으로 불리는 이 병은 맵고 짠것을 좋아하는 한국 국민들에게 치명적인 위장병이다.전형적인 증상은 속쓰림, 위액이 입과 목구멍까지 역류해 오는 탄산, 목의 메이는 느낌, 가슴을 짓누르는 것처럼 아픈 흉통이다. 시도 때도 없이 차는 가스는 정말 화나게 한다.

위식도역류증은 위액이나 먹은 것이 위에서 식도로 역류하면서 일어나는 병을 총칭합니다.내시경 검사를 통해 식도에 염증이 인정되는 것을 역류성 식도염, 염증이 인정되지 않는 것을 비빈성 위식도 역류증이라고 부릅니다.어차피 위액의 역류와 정체로 일어나며 여기에는 식생활, 노화, 자세, 체형, 스트레스, 현재의 고질병이나 과거 질병 등 다양한 요인이 관여합니다.

위암 예방 제균이 원인?
관계하는 과거의 병으로서는, 피로리균의 제균 치료를 막 받은 사람.피로리균은 위암이나 위십이지장궤양의 원인이 되므로 제균하는 것이 좋지만 일시적으로 위식도 역류증에 걸리기 쉽다.

식도가 횡격막을 통하는 틈새(식도열공)로 위 윗부분이 비어져 나오는 식도열공디스크를 앓고 있는 사람은 위 입구 부분을 죄지 못해 역류가 일어나기 쉽다.당뇨병의 사람이나 수면시 무호흡증의 사람도 위식도 역류증을 합병하기 쉽다고 여겨진다.이들 지병의 치료·개선도 중요하겠지만, 대부분의 원인은 생활 습관에서 기인한다.

위액이 역류하기 쉬워진 몸 자체를 되돌릴 수는 없지만 식생활의 재검토나 신체적 요인의 개선 등을 통해 역류를 줄이고 증상을 줄이는 것은 가능합니다.핵심은 위산을 늘리지 않는 식생활과 위액을 역류시키지 않는 생활습관입니다.경증이라면, 이것들을 재검토하는 것만으로도 역류가 일어나지 않게 되는 사람도 있습니다

소화 안 되는 음식은 안먹는게 좋다.
특히 지방이 많은 음식은 위 체류 시간이 길어 위산 분비를 활발하게 한다.위에 자극적인 향신료, 커피, 술, 탄산음료 등도 과하게 섭취하지 않는다.

식사는 꼭꼭 씹어서 최대한 오래 식사시간을 가진다. 
잘 씹지 않는 빨리 먹기 대식가는 소화에 시간이 걸리고 위산 분비가 늘어난다.한입에 20회 이상 씹도록 하고, 천천히 시간을 들여 적당히 먹는다.

식후 23시간 누워있어야
식사 후에는 하부식도괄약근이 일시적으로 느슨해지기 쉽고 위에 음식이 소화되지 않아 역류하기 쉽다.저녁 식사는 자기 23시간 전까지 해결한다. 식후 꼭 누우면 왼쪽을 아래로 하고 옆으로 누우면 위가 식도보다 아래로 내려가 역류하기 어렵습니다.

상체를 높여서 자다
위식도역류증이 있는 사람은 잠을 잘 때 역류가 일어나기 쉽다.베개로 머리만 높게 세우지 말고 시판 삼각 베개 등을 사용해 상반신 전체를 경사로 만든다.방석이나 수건 등을 사용해 경사를 만들 때는 15도 정도의 각도로 하면 좋다.

배에 압박을 줄인다
복부 압박은 위가 눌려 역류하기 쉽다.비만이 있으면 감량한다. 허리가 휜 자세나 숙여서 하는 자세가 많은 직업이나 습관으로 인한 새우처럼 휜 등 등의 나쁜 자세의 사람은 등줄기를 편다는 것을 의식한다.배를 조이는 벨트나 꽉 끼는 청바지 등은 피하고 넉넉한 옷을 입도록 한다.욕조에 담그는 입욕도 복압이 걸리므로 식사 직후의 입욕은 피하도록 하자.