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콜라겐이란?

한국에서는 한때, 먹지마세요 피부에 양보하세요 라는 말을 들은적이 있을겁니다. 하지만 외적인 것보다 우리 몸안에 내적인 요소를 더 잘다뤄야 몸의 기능들이 제역할을 할 수 있습니다. 오늘은 피부에 관여하는 콜라겐에 대해 알아볼까 합니다.

콜라겐 (collagen)은 단백질의 한 종류입니다. 섬유상을 하고 있어, 체조직에 탄력이나 탄력을 주어 건강하게 유지하는 일 이 있습니다.사람의 몸에 포함된 단백질 중 콜라겐은 약 30%를 차지하고 있으며, 그 중 40%가 피부에, 20%는 뼈와 연골에, 나머지는 혈관·내장·진대·힘줄 등 다양한 조직에 존재 합니다.

피부의 약 70 %의 비율을 차지하고 건강한 피부를 유지하기 위해 빠뜨릴 수없는 영양소 입니다. 한편, 경구로부터의 콜라겐 섭취가 진짜로 유효한지 여부는 충분히 입증되지 않았다.

콜라겐 형태에 따른 주요 효능

콜라겐의 주요 효능

피부를 건강하게 유지
콜라겐은 피부 표피 뒤쪽에 있는 진피층의 약 70% 를 차지합니다.히알루론산과 엘라스틴과 함께 피부 조직 전체를 구축하여 건강한 피부를 유지하는 일 을 하고 있습니다. 또한 상처 복구에도 콜라겐은 활약하고 피부 거칠 등에 효과를 발휘 합니다.

뼈를 튼튼하게 만드는
콜라겐은 뼈에 함유된 유기 성분(칼슘 등의 무기 성분 이외의 성분) 중 약 90%를 차지하고 있습니다.뼈를 구성하는 칼슘과 하이드록시아파타이트를 연결하는 역할 을 하고 있습니다.

노폐물 배출
콜라겐은 보통 섬유상을 하고 있습니다만, 콜라겐 Ⅳ형과 같이 망상을 한 콜라겐은, 기저막의 주성분이 되어 노폐물을 여과하는 역할 을 합니다.

콜라겐과 비슷한 피부 미용에 좋은 성분들

히알루론산
히알루론산은 보수력이 높고 피부의 흐릿함을 유지하는데 중요한 성분 입니다. 보수력의 높이는 히알루론산 1g으로 6L의 수분을 유지할 수 있을 정도.콜라겐이 단백질의 일종인 반면, 히알루론산은 무코 다당류라고 불리는 당질의 일종 입니다.경구 섭취에 의한 긍정적인 효과는 거의 확인되지 않고 주로 주사에 의해 피부의 진피층에 전달 함으로써 효과를 발휘합니다.

콘드로이틴
콘드로이틴은 히알루론산과 마찬가지로 무코 다당류의 일종 입니다.연골에 포함된 프로테오글리칸을 구성하는 중요한 성분 으로, 관절이 유연하게 움직이기 위해 필수적입니다.

글루코사민
글루코사민은 히알루론산을 구성하는 두 종류의 당 중 하나 입니다.연골·피부·손톱·진대 등 인체의 다양한 장기·조직에 존재하고 있어 쿠션과 같은 작용을 합니다.콘드로이틴과 함께 연골의 주성분인 프로테오글리칸을 구성하는 중요한 성분 중 하나 입니다.

세라마이드
세라마이드는 장벽 기능을 가진 지질의 일종 입니다. 각질층에 존재하며 건조·자외선·세균·알레르기원 등의 자극으로부터 피부를 지킵니다.경피 섭취(칠에 의한 섭취)가 가능하기 때문에, 화장수 등에 배합되어 있는 경우가 많습니다만, 실은 경구 섭취도 가능한 것이 보고되고 있습니다.

콜라겐이 부족하고 결핍되면 발생하는 증상

• 주름, 처짐, 피부 거칠기
• 골다공증
• 혈관에 유연성이 없어져 고혈압
• 눈 피로
• 탈모

콜라겐이 부족·결핍되는 원인
콜라겐이 부족하고 결핍되는 원인은 주로 나이 입니다.콜라겐은 원래 체내에서 합성되는 물질이므로 체외에서 섭취할 필요는 특별히 없습니다 그러나 노화와 함께 점점 합성량이 감소하기 때문에 건강을 유지하기 위해서는 콜라겐의 원료가되는 단백질의 섭취가 중요해지고 있습니다.

콜라겐의 하루 섭취 기준량
딱히 정해진 섭취 기준량은 없습니다만 과다 섭취하면 두통에 오히려 셀룰라이트를 발생시킨다는 사례가 있습니다. 외국 논문에 따르면 피부에의 효과를 기대할 수 있는 섭취 기준량은 논문으로 보고되고 있어, 하루에 5~10g 으로 되어 있습니다.

콜라겐이 많은 식품
콜라겐을 많이 포함한 식품은 젤라틴 외에 닭 날개, 돼지껍데기, 족발, 닭 껍질 등이 있습니다.다만, 콜라겐은 단백질을 원료로서 몸 안에서 합성할 수 있기 때문에, 충분한 양의 양질의 단백질조차 섭취할 수 있으면, 일부러 콜라겐의 형태로 섭취할 필요는 없습니다 .