콘드로이틴이란 무엇인가요?

콘드로이틴이란

콘드로이틴(chondroitin)이란 점액 다당류인 무코 다당류의 일종입니다.무코다당은 동물의 체내 성분으로 점성이 있는 물질로 세포 간의 틈을 메우는 작용이 있습니다.상피 조직이나 근조직, 신경 조직 등의 결합 조직을 형성하는 성분입니다. 한국에서는 상어연골이란 이름으로 더 유명합니다

콘드로이틴은 황산과 결합하여 콘드로이틴 황산으로서 연골과 피부, 혈관벽의 주성분으로 작용합니다.또한 결합조직뿐만 아니라 각막에도 많이 들어 있어 눈의 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다.

 

콘드로이틴의 주요 효과는 아래와 같으며, 자세한 내용은 아래 본문에서 확인 가능합니다.

• 관절 통증 경감
• 동맥 경화 예방
• 피부 회복

콘드로이틴과 유사성분의 차이점

 

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글루코사민
글루코사민은 콘드로이틴과 세트로 건강 보조 식품에 포함되는 경우가 많은 영양소입니다.게나 새우 등의 갑각류에 많이 포함되어 있어 사람의 체내에서는 연골의 원료가 됩니다.연골의 주성분은 프로테오글리칸이라는 물질로 글루코사민은 프로테오글리칸을 만드는 데에 필수적인 성분입니다.

프로테오글리칸이 관절의 쿠션이 되는 연골을 형성하기 때문에 글루코사민이 감소하면 관절통을 일으킬 위험이 높아집니다.단, 글루코사민을 경구 섭취해도 관절 연골을 강화하거나 관절통을 억제하는 효과가 반드시 나타나는 것은 아닙니다.글루코사민은 N-아세틸 글루코사민과 글루코사민 염산염의 두 종류가 있습니다.N-아세틸글루코사민은 사람의 몸 안에 존재하는 글루코사민인 것입니다.식품 및 영양 보조 식품에 들어있는 글루코사민 염산염은 체내에서 N-아세틸글루코사민으로 변환되어 이용됩니다.

글루코사민 염산염은 주로 건강 보조 식품과 건강 식품에 포함되어 있는 글루코사민입니다.갑각류에서 추출한 키친이나, 미생물이 가지는 키친을 정제해 보충제에 사용합니다.

프로테오글리칸
프로테오글리칸이란 연골이나 피부에 존재하는 당 단백질입니다.관절의 연골에서 충격을 흡수하는 쿠션제 역할을 하여 변형성 관절 질환의 증상을 완화하는 기능이 있습니다.프로테오글리칸은 글루코사민을 원료로 하여 생성됩니다.또한 콜라겐의 생성을 촉진시키는 작용도 하는 것으로 알려져 있는 성분입니다.

 

히알루론산
히알루론산이란 것은 콘드로이틴과 같은 무코 다당류의 일종입니다.사람의 몸 속에서는 세포와 세포 사이를 메우는 작용을 합니다.수분 보유력이 높고 특히 안구에 많은 성분입니다.피부와 연골에도 존재하며, 세포 간의 연결에 필수적인 역할을 합니다.체내 히알루론산은 나이가 들수록 감소하는 것으로 알려져 있으며 미용과 관절통 치료를 위한 주사약으로 이용되고 있습니다.다만, 히알루론산을 경구 섭취했다고 해서 피부의 수분 보유력이 높아지는 것은 아닙니다.

콜라겐
콜라겐은 피부와 연골에 존재하는 섬유상 단백질입니다.닭날개와 껍질, 상어 지느러미 등에 많이 포함되어 젤라틴의 원료가 되기도 합니다.특히 피부의 70%를 차지하는 성분으로 미용에 필수적인 영양소입니다.피부의 건강을 유지할 뿐만 아니라 뼈에 포함된 칼슘과 하이드록시아 파타이트를 결합시켜 뼈를 튼튼하게 하는 효과도 있습니다.

콘드로이틴의 효과 및 작용

 

관절통이나 요통을 줄이다
콘드로이틴은 관절통이나 요통을 완화시키는 효과가 기대되고 있습니다.세포 사이를 연결하는 콘드로이틴은 연골에 많이 포함되어 있는 영양소입니다.관절이 움직일 때 쿠션제 역할을 하고 있으며, 연골의 콘드로이틴은 감소하면 관절통이 일어나는 것으로 알려져 있습니다.다만, 연구에 따라서는 콘드로이틴이 관절통에 효과적이라고는 말할 수 없는 결과도 발표되고 있어, 아직 연구 도중입니다.

외국에서는 콘드로이틴은 변형성 슬관절증이나 변형성 고관절증의 통증에는 유효하지 않다고 발표하고 있습니다.그러나 증거가 충분하지 않을 수도 있어 콘드로이틴의 효과에는 논란의 여지가 있다고 생각됩니다.

동맥 경화를 예방하다
최근 들어 콘드로이틴의 경우 동맥 경화의 발병을 억제하는 효과가 기대되고 있습니다.콘드로이틴은 결합 조직으로 세포와 세포를 연결하는 기능을 하는 영양소입니다.혈관벽에도 콘드로이틴이 존재하고 있어 혈관의 부드러움에 영향을 준다고 여겨지고 있습니다.콘드로이틴 황산 사슬 조절을 담당하는 효소를 억제하면 동맥 경화의 발병이나 진전을 억제할 수 있습니다.향후 연구를 통해 콘드로이틴의 동맥 경화에 대한 작용이 밝혀질지도 모릅니다.

 

피부 건강을 유지하는 미용 효과도
콘드로이틴은 피부 건강을 유지하는 효과도 있습니다.상피조직의 구성성분인 콘드로이틴이 감소하면 주름 및 늘어짐의 원인이 됩니다.보습력도 좋아 피부 보습성을 높여주어 피부 효과를 기대할 수 있는 영양소입니다.

콘드로이틴을 과다 섭취하면 생기는 부작용
콘드로이틴을 장기적으로 섭취한 경우에도 심각한 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다.다만, 와파린과 함께 섭취하면 출혈 경향이 나타날 가능성이 시사되고 있습니다.와파린이란 것은 혈액이 잘 굳지 않게 하여 혈전을 방지하기 위한 약입니다.항응고제라고도 하며, 혈액을 부드럽게 합니다.콘드로이틴과 비슷한 작용이 있는 글루코사민은 와파린과 상호 작용하여 그 작용을 지나치게 높여 버리는 경향이 있습니다.글루코사민과 동일한 작용이 콘드로이틴에도 상정되므로 와파린을 복용하는 경우에는 콘드로이틴을 보충제로 섭취하는 것은 삼가도록 합니다.

콘드로이틴의 1일 섭취 기준량
유럽의 기준으로는 콘드로이틴의 1일 최대 섭취량은 대략 500~900mg으로 되어 있습니다.상기 최대섭취량은 안전성 데이터에 기초해 설정되어 있으나 리스크 평가 점에서는 연구가 충분하지 않다고 여겨지고 있습니다.

 

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[본사] 관절엔 콘드로이친1200 (1개월분) 식약처 기능성인정 건강기능식품

 

콘드로이틴이 많이 함유된 식품

 

 

• 참마
• 토란
• 오크라
• 상어 연골
• 뱀장어 
• 새우

상어 연골에는 콘드로이틴이 많이 포함되어 있어 건강 보조 식품의 원료로 사용되고 있습니다.상어 이외에는 참마나 토란, 오크라 등 끈적끈적한 식품에 많이 포함되어 있는 것이 특징입니다. 그리고 콘드로이틴은 글루코사민이나 프로테오글리칸과 함께 섭취시 효과가 더 좋아진다고 합니다

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