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폼 롤러 하나면 만사형통

집에서 보내는 시간이 늘어나면서이 기회에 가정 교육과 근육 트레이닝을 시작한 사람도 많은 것은 아닌지? 실제로 11번가 같은 오픈마켓 시장에서는 요가나 트레이닝웨어 등 피트니스 용품의 매출이 성장하고 있다고 한다. 그 중에서 이번에는 쉽게 받아 들여지 피트니스 항목 폼 롤러의 효과와 사용법에 대해 소개합니다. 매일 장시간 의자에 앉아서 몸이 뻣뻣한게 느껴진다거나 찌뿌둥 하다면 폼롤러 하나 장만 하시지예~

폼 롤러는?

폼 롤러는 원통형 피트니스 항목의 수. 원래 선수가 복구와 마사지, 근막 자료 등에 사용하고 있던 것이지만, 지금은 일반적으로 사용되게되었다. 부드러운 것이나 요철이있는 것 등 다양한 형태가있어, 자신에게 맞는 것으로 풀어 싶은 부분에 접근 할 수있다.

폼 롤러의 장점

폼 롤러라고하면 근막 자료를 떠올리는 사람도 많을 것이다. 근막 릴리스와 근육과 혈관, 신경 등 많은 중요한 부분을 보호하고있는 근막의 위축을 풀어내는 것 . 이렇게해서 굳어 있던 근육이 정상적인 상태로 돌아 운동 성능의 향상에도 도움이된다.

폼 롤러는 마사지로 사용되는 경우도 많다 . 원격 작업이나 사무직에 의해 몸을 움직이는 횟수가 적고, 부어 버리거나 혈류가 막혀있을 때 폼 롤러 만 있으면 집에서 부담없이 자기 관리 할 수있다. 부분에 의해 압력을 가하면 통증을 느낄 수도 있지만, 이것은 정상적인 것이므로 안심하쎄요!

얼마나 해야합니까?

통증을 느끼는 부분은 20 ~ 30 초 정도 천천히 마사지한다. 익숙한 경우 조금 가벼운 압력으로 60 초 정도, 약간 긴 시간이 지남에 마사지하면 좋다한다.

다이어트에도 도움이된다고?

폼 롤러에서 근막 자료 및 마사지하여 다이어트 효과를 얻을 수 있다고는 말할 수 없다 하지만 폼 롤러를 사용하여 혈류의 증가는 질 좋은 근육을 만드는 데 중요한 요소이며, 몸 전체의 상태 를 좋게하는 것에 큰 초점을 둔다고 한다.