하루에 몇 걸음 걸으면 좋을까? 산책

최근 코로나 여파도 조금 주춤해졌습니다.

그 덕분인지, 인근 공원이나 근처에 산에 다시

등산객들이나 나들이 나오는 사람들이

많아졌습니다. 그래도 아직 조금 더 집에서

거리 두기 운동을 하는게 좋다고 생각합니다.

코로나로 인해, 많은 사람들이 걱정하는게

바로 운동부족, 이 것 때문에 사람들이

마스크를 끼면서도 많이 나옵니다.

사람이 한 평생 살면서 심장에서 뛰는 횟수가

무려 23억 정도 된다고 합니다.

하지만 23억번 뛰는 것도, 사람 마다 다릅니다.

우리가 마시는 공기도, 즐겨 먹는 음식도, 운동도

습관도, 신체도, 특징도, 일도 전부 다르기 

때문입니다.

사람에게 하루 걷는 다면 얼마가 가장 적당할까요

연구 결과에 따르면, 일반적으로 우리가 사회에

살아가면서 10000보 정도는 걸어주는게 좋다고

합니다.

이는 성인 기준 1시간 정도 쉼 없이 걸으면 나오는

수치라고 합니다. 1시간 정도 걸으면 대략 성인

평균 4km 입니다. 직장이나 집에서나 거의 앉아만

있는다면 가까운 거리에 직장이 있으시다면

대중교통이나 차량을 이용하는 것보단 걸어서

가보시는건 어떨까요

걷는 것은, 우리가 일상생활에서 접하는 가장 쉬운

유산소 운동중 하나입니다. 유산소 운동의

대표적인 효능 여러분들은 다 알 거라고 

생각 합니다. 암이나 심근경색, 뇌졸중과 같은

성인병 위험을 떨어트리는데 큰 효과입니다.

하지만, 나이가 들면서 무릎이 점점 고장나기

때문에, 나이가 드신 분들은 하루에 6000보에서

8000보만 걸어도 큰 효과를 보실 수 있다고

합니다.