기억력에 좋은 음식 3가지 추천

현재 자택에서 공부하는 많은 수험생들을 보면서

최근 어떤 것을 선물해줘야할지 고민이 많다.

이제 막내 사촌동생이 수험을 치르는데 홍삼을

선물해줄까 싶어서 이모에게 물어보니, 이미 받

았단다. 그래서 다른 것을 선물해주면 어떨까

 싶어서 뇌에 좋은, 기억력에 좋은 식품들을 

찾았다.

카카오 쵸콜렛은 뇌 건강을 업시킨다.

오후에 일하는 틈틈이 조금 단 것을 먹고 싶다

고 느낄 때가 있습니다.그럴 때는 높은 함량의

카카오(카카오 70% 이상) 는 몸에 좋습니다. 

쓰긴 하지만 말입니다..

초콜릿에 함유된 카카오 폴리페놀은 활성산소를

 제거해 노화와 염증, 생활습관병을 예방하는 효과

가 있습니다.또한 뇌의 작용과 관련된 BDNF(기억

, 학습 등의 인지기능을 촉진시키는 영양분)라는

 물질을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

혹시나 당이 부담스럽다 하시면, 카카오닙스도

좋습니다. 하지만 맛이 쓰지만 건강에는 좋습니다.

 

땅콩

견과류도 엄청 좋아해.아몬드는 비타민 E와 식물

 섬유가 풍부.호두에는 오메가3 지방산과 트립

토판이 함유되어 있습니다.땅콩은 얇은 껍질을

 벗기지 않고 먹으면 폴리페놀도 함께 채취할 

수 있으며  오메가3 지방산과 트립토판이 함유

되어 있습니다.

땅콩은 얇은 껍질을 벗기지 않고 먹으면 폴리

페놀도 함께 섭취할 수 있습니다.

피칸

피칸은 미국호두라고 불리는 견과류 중 하나이다.
피칸은 항산화력이 높은 지질이 7할 이상 포함

되어 있는 것에 비해, 당질은 1할로 낮은 것이

 특징이다.

미국에 한 연구소에서는 기억력에 영향이 

있을까 싶어서 치매 환자들에게 먹으라고 

권했더니  증상이 호전되거나 개선되거나

했다고 합니다.

견과류는 잘 씹어 먹기 때문에 포만감도 얻을 수 있게 됩니다. 공부시간 간식타임으로 견과류와 초코 어떠신가요