면역력 강화를 위한 생강 차 / 진저 티 효능

면역력에 좋은 생강차 효능과 부작용

 

한국에 대표적인 겨울을 나는 차로 떠오르는 것은, 바로 생강입니다. 생강은 예로 부터 몸의

열을 높이고, 체내의 나쁜 기운을 전부 내보내는 것으로 알려져 있습니다. 쓰고 매운 맛이 강해

일반적인 섭취로는 그다지 추천하지 않으며, 소량으로 갈아서 먹거나 생강차로 주로 우려내서 

먹습니다.

 

 

 

한국 보다 외국에서도 생강은 차로 더욱 주로 마시고 있다. 주로 생강청으로 만들어서 섭취

한국 같은 경우에는 생강을 메인 으로 다른 재료, 뭐 대추라던지 도라지라던지 배라던지 사용

하여서 주로 먹는다. 몸에 좋은 것은 틀림 없다지만 어떤 질병도 고칠 만병 통치약인가라고하면

마늘과 함께 생강은한국 요리에서 빠질 수 없는 대표적인 향신료이다. 생강의 주요 효능으로는

 

1. 당뇨병의 위험을 낮출 수있다

 

과학자들은 연구의 결과, 생강에 포함 된 몇 가지 활성 화합물이 인슐린 치와 대사의 개선으로

이어질 것이라고 결론 붙이고있다. 하지만 당뇨병의 위험을 안고있는 사람이 설탕이 듬뿍 들어

간 생강 쿠키를 먹는 것은 그닥 비추천한다.

 

말린 생강과 신선한 생강을 모두 보관하고, 스무디 플러스하거나 야채 중심의 볶음에 추가하거

나하면 좋다고. 생강에 포함 된 화합물은 시간이지나면서 감소 할 가능성이 있지만, 건조시킴으

로써 건강한 메리트가있는 화합물을 강화시켜 체내의 도움이 될 수 있다고 전한다.

 

 

 

 

 

2. 생리통을 완화시킨다.

 

생강 진통 효과에 대해 조사한 연구에 따르면, 가장 효과가 높았던 것이 생리통의 완화했다 것. 

또한 생리 중에 생강 차를 마시면 메스꺼움을 완화시킬 수있는 것으로 나타났다. 그러나 평소

진통제 아세트 아미노펜이나 이부프로펜을 복용하는 경우, 그 효과를 얻을 수 없다는 안타까운

이야기도. 반대로, 생강이 약의 효과에 영향을 미칠 가능성도 있기 때문에, 질병 등으로 약물 

치료중인 사람은 생강 추출물 및 정제를 섭취 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하자.

 

 

3. 항 염증 작용이있다.

 

견과류, 씨앗 류, 콩, 통밀 등의 농산물뿐만 아니라 생강은 식물 영양소 (피토 케미칼)라는 항산화

 물질과 유사한 화합물이 포함되어있다. 식물 영양소는 세포의 손상을 감소 시킨다고되는 물질

 인 것이다. 또한 생강은 세포 신호 전달 활동을 억제하므로 염증 자체가 발생하는 것을 억제 

할 수있다 든가. 즉, 영양가있는 음식에 생강을 추가하면, 염증을 억제하는 장점을 기대할 수

있을 것 같다.

 

 

 

 

 

4. 위를 진정시킨다.

 

생강이 가벼운 배의 부진을 해소한다는 것은 아시는 분도 있을지도 모른다. 과거 연구에서도

생강이 소화 기관에 여러 혜택을 것이 밝혀지고있다. 특히, 메스꺼움, 복통, 구토 등의 원인이

되는 위장관의 일부에 작용하고있는 것 같다. 또한 뱃속에 음식이 소화 흡수되도록 소장에 발송

 일을 할 수도 지적되고있다. 그러나 어쩔 식중독을 예방하거나 독성 물질의 섭취를 상쇄 할 것

은 없기 때문에, 강한 복통 등 긴급 치료가 필요한 경우는 즉시 의사와 상담한다.

 

 

5. 입덧을 완화 시킨다.

 

위장의 불쾌감 관련하여 임신 여성이 안고있는 고민에 도움주는 것 같다. 한 연구에 따르면,

생강이 입덧의 증상을 완화시킬 수있는 것으로 밝혀졌다. 또한 생강은 임신 중에 먹어도 안전

하고 위약과 비교했을 때 천연재료라서 안심할 수 있다고 한다.

 

 

6. 심장 질환 예방에 효과적인 수있다.

 

생강에 포함 된 항 염증 화합물은 만성 질환의 위험을 줄일 수라고. 2016 년에 실시 된 재조사

결과, 생강을 정기적으로 섭취하면 위약에 비해 콜레스테롤 수치와 혈당이 내려간 것으로

나타났다.그러나 당뇨병과 마찬가지로, 생강을 먹었다 고해서 포화 지방과 당분 충분한 유해한

 식생활을 탕감 할 수는 없기 때문에 요주의. 질병의 위험을 낮추기 위해 많은 야채, 100 % 통밀

 단백질 가득한 붉은 고기, 생선, 콩류를 소비해야한다는 것을 명심해야 한다.

 

 

 

 

 

 

7. 암의 위험을 낮출 수있다.

 

생강을 가진 세포 보호 작용은 특정 암에 대한 장기적인 위험을 줄일 수있을 것 같다. 왜냐하면

생강 및 기타 향신료가 DNA의 변화, 세포 사멸, 암 세포의 증식 등을 일으키는 세포 활동을 저하

시키기 때문. 또한 종양 화학 요법이나 방사선 요법 등으로 치료하는 경우에는 감도를 증가 도움

이 될 수 있다고도. 생강은 만성 질환의 만병 통치약은 아니지만, 기타 양념과 야채 등의 재료와

 함께 정기적으로 섭취하면 건강 전반에 혜택을 가져다 줄 수 있다는 것이다.

 

 

8. 체중 감량에 도움이 된다.

 

소규모로 진행된 여러 연구에 따르면 다른 식물 추출물과 함께 생강을 섭취함으로써 어느 정도

의 체중 감소 효과를 보였다 같다. 또한 동물에 의한 실험에서는 생강과 체중 관리의 확실한

인과 관계가 확인되었다 든가. 하지만 다이어트 효과에 대해서도, 생강 역시 마법의 약은 아니

다. 체중 감량과 체중 유지를 생각한다면 균형 잡힌 건강한 식단이 중요한 것이다.

 

 

생강차는 하루에 1~2잔만 권합니다. 너무 많이 마시면 오히려 소화기능이 저하 된다고

나옵니다. 체질에 따라 생강차를 마시고 몸에 열이 많은 경우에도 그닥 권하지 않는다고 합니다.