사실은 우리가 잘못 알고 있는 여러가지 건강 습관들

오늘은 우리 몸에 좋은것 같으면서도, 실제로는 안좋은 건강에 관한 습관이나 지식들에

대해서 알아보고자 합니다. 이건 왜? 아, 정말? 이런말이 나오실 수 있을지도 모르겠네요

1. 우리 몸에 기름은 안좋다?

수년 동안 기름은 건강의 적이라고 알려져 왔습니다. 의사와 영양사가 베이컨과 치즈만 먹고

있으면 심장 발작을 일으켜 죽을 수도 있을것이라고 경고했습니다. 하지만 과학자들은 현재의

 전망은 지금까지의 생각을 크게 뒤집는 것이 었습니다.

 "고 탄수화물, 저지방, 저칼로리의 것을 먹는 '건강한 식생활'로 추천하는 먹는 방법에 관한 

정책에는 치명적인 결함이 있다는 것을 알았습니다. 우리는 40 년 가까이 잘못된 건강 정보를 

믿었다" 라고 전달하고 있습니다.

지금은 지방의 양보다 가공 식품을 피하는 것이 중요하다고 생각합니다. 예를 들어

아보카도와 생선은 지방이 많지만, 식품 첨가물이 많이 들어간 저지방 간식보다 훨씬 더 

건강한  음식입니다. 한국에서도 참치캔 기름은 별로 좋지 않다고 하지만, 의외로 참치캔에서 

나오는 기름은 생각보다 그렇게 우리 몸에 나쁘지 않습니다. 오히려 그 반대라고 말합니다.

2. 단백질(프로틴)바는 오히려 다이어트에 도움이 안될 수도 있다.

단백질은 우리 몸에 근육을 만드는데 큰 역할을 합니다. 하지만 우리가 다이어트하면서 주로

먹는 단백질바에는 알고보면 설탕 덩어리 일 수도 있습니다. 그 외에도 방부제나 기타 첨가물

들이 많이 들어있으므로 그다지 효과를 볼 수 없다고 합니다. 그래도 만약에 프로틴바를 

먹는다고 하면, 설탕 5g 미만 포함한 프로틴 바와, 첨가물이 많이 없는 단백질 바를 먹으라고

권장하고 있습니다.

3. 과도한 자외선 차단

외모와 건강의 이유로 "햇볕은 피부에 좋지 않다" 라고 인식되어 있기 때문에 일광욕을 하는 

사람들은 적다. 그러나 사람은 어느정도 자외선을 맞아주어야지 건강한 생활이 가능합니다

열대 이외의 지역에 사는 대부분의 사람들에게, 특히 가을과 겨울에받는 햇빛의 양이 너무적

으면 큰 문제를 일으킵니다. 햇빛은 체내의 비타민 D 합성을 촉진하고 일부 암의 예방, 규칙

적인 수면, 기분을 밝게하는 등의 효과가 있습니다. 또한 많은 연구에서 적은 시간이라도 자연 

속에서 보내는 집중력이 높아져 더 생산적으로 될 수 있다고 조사 결과가 나와 있습니다. 

하지만 자외선 차단제를 바르지 않고 모래 사장 에서 몇 시간이나 놀면 피부가 오히려 

상합니다. 당연한 이야기긴 하지만,  하지만 자외선의 영향을 너무 신경 집안에 틀어 박혀 것도

좋지 않아요.. 저는 에어컨 틀어놓고 집에만 있고 싶네요

4. 음주는 무조건 안된다?

술을 절제 하는 것도 중요하지만, 지금까지 사람에게 좋은 작용을 하는 적당 량의 맥주와 

와인을 즐겁게 마셔 온 사람이라면 가볍게 음주하는 것은 큰 문제가 없습니다. 실제로 

"맥주에 들어있는 풍부한 비타민 B6 함량이 심장 마비를 일으킬 아미노산 인 호모시스테인의

축적을 방지한다."라고 쓰여져 있습니다. 또한 와인도 장점이 있습니다. 화이트 와인과 레드 

와인을 가끔 마시는 것은 심장 건강을 촉진하고 일부 암에서 몸을 보호합니다. 게다가 모발에

큰 영향을 좋다고 합니다. 

술이 체질에 안맞아 억지로 드시지는 마시고, 술이 안맞으시면 반신욕을 하시면 됩니다.