커피는 하루에 몇잔이 적당한가?

커피 중독은 카페인 중독?

2015 년 미국 보건 복지부 (HHS)와 농무부 (USDA)가 발표 한 보고서에 따르면, 건강한 성인의 경우 적절한 카페인 섭취를 하루 400mg (커피 3~5 개분)로 있습니다.

 

 

일반적인 커피 한 잔에 들어가는 양은 150mL이므로 하루에 마시는 좋은 것은 5 잔까지 것이지요.

커피에는 카페인과 폴리 페놀이라는 성분이 포함되어 있습니다.

 

카페인은 교감 신경을 자극하는 작용과 이뇨 작용이 있으므로 섭취 너무 잘 수 없게되거나 화장실이 근처되기도하지만 카페인이 몸에 미치는 좋은 효과도 있습니다. 일상적으로 섭취하고, 체지방의 연소를 자극된다고합니다.

 

또한 폴리 페놀 인 클로로겐산은 강한 항산화 작용이 있습니다. 인간의 체내에서 활성 산소가 만들어져 있는데, 과도한 활성 산소는 세포 나 유전자를 긁고 혈액에서 지질과 반응하여 동맥 경화 나 심근 경색 등을 유발합니다. 클로로겐산은 체내의 염증과 산화 스트레스를 억제하는 작용을하며 당뇨병이나 동맥 경화의 예방에 도움이되고있는 것은 아닐까 알려져 있습니다.

 

 

또한 국립 국제 의료 연구 센터는 2009 년 커피를 마시는 횟수가 1 일 3 ~ 4 잔 사람은 거의 마시지 않는 사람에 비해 2 형 당뇨병의 발병 위험이 감소한다고 발표했습니다. 또한 커피 음용과 모든 원인의 사망률이 반비례하는 것을 분명히하고 있습니다. 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 커피를 하루에 2 ~ 3 잔 마시는 사람의 사망 위험이 감소한다고합니다.

 

커피는 적당량을 지켜 마시면 몸에 나쁘기는 커녕 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.