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등드름 케어

대한민국에서 남자나 여자나 피부 관리는 중요합니다 여드름은 얼굴에만 생긴다고 생각하기 쉽지만, 등 역시 여드름이 잘 생기는 부위 중 하나입니다. 특히 여름철이나 운동을 자주 하는 사람에게 더 두드러지게 나타납니다. 하지만 등은 손이 잘 닿지 않아 관리하기 어려운 만큼, 원인 파악과 체계적인 관리법이 중요합니다. 오늘은 등 여드름의 원인과 효과적인 해결책을 집중적으로 알려드릴게요.

등 여드름의 주요 원인

피지 분비 과다

등은 얼굴만큼 피지선이 활발한 부위입니다. 피지가 과도하게 분비되면 모공이 막히고 여드름균(P. acnes)이 증식해 염증성 여드름으로 발전할 수 있습니다. 특히 10대, 20대, 또는 호르몬 변화가 심한 시기에 많이 발생하죠.

땀과 마찰

운동 후 샤워를 바로 하지 않거나, 땀에 젖은 옷을 오래 입고 있으면 모공이 막혀 여드름이 생깁니다. 또한 꽉 끼는 옷, 배낭 끈, 의자의 등받이 등과의 지속적인 마찰도 피부를 자극해 여드름을 유발합니다

샴푸·린스·바디워시 잔여물

샤워할 때 머리부터 감고, 등은 마지막에 대충 헹구는 경우가 많습니다. 이때 샴푸나 린스의 성분이 등에 남아 모공을 막고 염증을 일으킬 수 있습니다. 특히 실리콘이나 향료가 많은 제품일수록 문제가 됩니다.

호르몬 변화 & 스트레스

생리, 수면 부족, 스트레스, 다이어트 등으로 인해 호르몬 밸런스가 깨지면 피지 분비가 늘어나고 염증 반응이 심해질 수 있습니다. 이로 인해 주기적으로 등드름이 올라오는 경우도 많습니다.기름진 음식, 단 음식, 인스턴트식품 위주의 식사, 흡연, 음주는 체내 염증 수치를 높이고 피지를 증가시켜 여드름을 악화시킵니다.

등 여드름 개선법

1. 샤워 습관 바꾸기

• 샴푸와 린스를 먼저 사용하고, 마지막에 바디를 씻기
  → 샴푸 성분이 등에 남지 않도록 방지
• 등 전용 수세미 사용
  → 손이 잘 닿지 않는 부위를 깔끔히 클렌징
• 운동 후 즉시 샤워
  → 땀과 노폐물을 신속히 제거

2. 등 전용 바디워시 사용

• 살리실산(BHA), 벤조일퍼옥사이드(BPO), 티트리오일 등이 함유된 제품을 사용하면 모공을 깨끗하게 유지하고 항균 효과도 볼 수 있습니다.

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3. 옷 선택도 중요!

• 면 소재의 통풍이 잘 되는 옷 착용
  → 땀과 피지를 흡수하고 마찰을 줄임
• 운동 후 즉시 갈아입기
  → 땀이 오래 닿아 있지 않게 관리

4. 수건과 침구류도 체크

• 매일 사용하는 수건이나 이불, 베개 커버를 자주 교체하세요. 특히 수건은 여드름 부위를 닦을 때 강하게 문지르지 말고, 톡톡 두드리듯 닦는 것이 중요합니다.

5. 식습관 개선

• 당, 유제품, 기름진 음식 섭취 줄이기
• 신선한 채소, 과일, 생선, 견과류 위주로 식단 구성
• 물은 하루 1.5L 이상 충분히 섭취하여 체내 노폐물 배출을 원활히 하기

등 여드름 관리 시 주의할 점

• 절대 손으로 짜지 말 것!
  → 흉터 및 색소침착의 원인이 됩니다.
• 유분 많은 바디로션 사용 주의
  → ‘논코메도제닉(non-comedogenic)’ 제품 사용 권장 유분이 많은 바디로션은 피부 위에 두꺼운 유막을 형성하여 피지, 땀, 각질, 먼지 등이 모공에 갇히게 만듭니다. 이로 인해 모공이 막히고, 여드름균이 증식하면서 염증성 여드름이 생길 수 있습니다.
  등은 원래 피지 분비가 많은 부위라 이런 유분이 더해지면 여드름 발생 가능성이 더 커집니다.
• 햇빛에 장시간 노출 X
  → 자외선은 염증 악화 및 색소침착을 유발할 수 있습니다.

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PRP (Platelet Rich Plasma)

다혈소판 혈장이라고 불리는 혈액 성분입니다. PRP는 혈소판을 많이 포함하고 있으며, 아픈 조직을 복구하는 성장 인자를 만들어 조직의 "자가 치유력"을 촉진하는 작용을 가지고 있습니다.

PRP 요법은 이 혈소판의 작용을 이용하여 피부 조직 내의 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진하고 피부의 탄력 업과 주름 처짐의 개선을 목표로 하는 미용 시술 입니다. PRP는 자신의 혈액에서 채취하고 혈장을 농축하여 생성하기 때문에 알레르기의 위험이 적다는 장점도 있습니다.

PRP에 포함된 혈소판이 축적되는 성장 인자에는 여러 종류가 있다. 각 성분마다 작용이나 기대할 수 있는 효과가 다릅니다. 여기에서는 피부의 고민에 대해 PRP의 성분이 어떻게 작용하는지 해설합니다.

FGF
FGF는 Fibroblast Growth Factor(섬유아세포 증식 인자)의 약칭으로, 인체로 만들어지는 단백질의 일종입니다. 콜라겐이나 엘라스틴, 히알루론산 등 피부에 수분을 주는 성분의 생성을 촉진하는 "섬유아세포"를 증식하는 작용이 있습니다. 따라서 작은 주름이나 움푹 패인 신경이 쓰이는 부분에 주입하면 효과적 입니다.

PDGF
PDGF는 Platelet-Derived Growth Factor(혈소판 유래 성장 인자)의 약칭으로, 섬유아세포나 평활근 세포, 백혈구 등을 증식시키는 성분입니다. FGF처럼 콜라겐이나 엘라스틴, 히알루론산의 생성을 촉진하기 위해 피부의 턴오버를 촉진하여 살결을 정돈하는 작용을 기대할 수 있습니다. 게다가 혈관신생이나 상처치유에도 관여하고 있는 성분입니다.

TGF-β
TGF-β는 Transforming Growth Factor-beta(트랜스포밍 증식 인자 β)의 약어로, 다양한 세포의 증식 인자·증식 억제 인자로서의 기능을 가지고 있습니다. 자기 치유력의 촉진이나 항염증 효과를 기대할 수 있는 성분입니다. 또한 조직 발생이나 세포 분화, 배아 발육에 있어서도 중요한 역할을 하고 있다고 합니다.

IGF-1
IGF-1은 "Insulin like Growth Factor-1 (인슐린 유사 성장 인자)"의 약자로 인슐린 유사 성장 인자라고 불리는 성분입니다. 섬유아세포를 증식시켜 엘라스틴이나 콜라겐의 생성을 촉진하는 작용이 있어 피부에 탄력과 수분을 줍니다. 또한 두피에 사용하면 모모세포에 작용하여 성장기를 연장하고 퇴행기를 단축시키기 때문에 육모 효과도 기대할 수 있습니다.

EGF
EGF는 "Epidermal Growth Factor (상피 성장 인자)"의 약자로 표피의 세포 성장을 촉진하는 작용을 가지고 있습니다. 피부와 점막 등 상피세포의 성장·증식을 촉진하여 자기치유력을 높여주는 성분입니다.

PRP 시술의 장점

PRP는 자신의 혈액에서 혈장을 추출하고 생산하는 제형입니다. 따라서 다른 미용 주사에 비해 위험이 낮은 시술이라고합니다. 그 외, PRP 요법의 구체적인 장점을 소개합니다.

알레르기 위험이 낮음
제형에 의한 알레르기는 주입 요법에서 가장 주의해야 할 위험 중 하나입니다. 제제에 포함되는 성분이나 불순물에 의해 알레르기를 일으키고, 발진이나 현기증 등의 증상을 일으키는 경우가 있습니다.앞서 언급했듯이 PRP 제형은자가 혈액을 사용합니다. 일부는 PRP 제제에 미용 성분을 첨가하고 있는 것도 있습니다만, 자기혈만을 사용한 제제라면 알레르기의 걱정은 거의 없습니다.

시술시간이 짧다
시술 시간이 짧다는 것도 장점 중 하나입니다.나서 시술 종료까지 약 1시간 정도로 완료하므로 , 큰 예정의 조정이 필요 없고, 간편하게 시술을 받을 수 있습니다.

회복 기간이 짧다.
사만으로 시술이 완료되기 때문에 다운 타임 기간이 짧고 증상도 매우 가벼운 경우가 대부분 입니다. 드물게 시술 부위에 부종이나 붉음이 생기는 경우가 있습니다만, 며칠부터 수주간 정도로 치료됩니다. 그렇다고는 해도, 증상이 나오지 않는 케이스도 많아, 치료 후 곧바로 메이크를 해 귀가 가능합니다.

효과의 지속기간 길다
효과의 지속기간은 개인차가 있지만 평균으로 약 1년 정도 지속됩니다. 또, PRP 요법은 피부 본래의 자기 치유력을 높여 주기 때문에, 시술을 반복할 정도로 효과가 높아진다고 합니다. 따라서 다른 주입 요법에 비해 지속 기간이 긴 시술이라고 할 수 있습니다.

다이어트

하루 한끼 5천원 미만으로 식단을 구성한다면 어떤것이 좋을까요 대체 다이어트는 평상시의 식사에서 1 ~ 2 식 대체하는 것만으로 좋기 때문에 운동이 계속되지 않는 사람 등에서도 매우 쉽게 시작할 수 있습니다. 특히 일 등으로 바쁜 분은 다이어트를하고 싶지만 꽤 시간을 잡을 수 없다 ... 얼마나 분들도 추천 다이어트 방법입니다. 또한 단기간에 체중이 떨어지기 때문에 동기 부여에도 연결됩니다.

대체 식품 다이어트 특징

장점

• 간단하게 할 수 있다
• 시간을 취하지 않는다
• 하루의 섭취 칼로리를 억제할 수 있다
• 단기간에서의 다이어트 효과를 기대할 수 있다
• 대체 다이어트 식품의 종류가 풍부

단점

• 공복감으로 스트레스가 쌓이기 쉽다.
• 리바운드하기 쉽다
• 영양이 치우치기 쉽다 (덴마크 다이어트나 원푸드 다이어트 등)
• 비용이 비싸다 (연어나 요거트 등)

역시 평상시의 식사보다 칼로리나 지질을 억제하기 위해서 아무래도 양이 줄어 버리기 시작한 가운데는 아쉬움을 느낄 수 있을지도 모릅니다. 또 무리하게 대체 다이어트를 하면 영양이 치우쳐 버리며 반대로 몸에 악영향을 미치는 경우도 있습니다. 나중에 그런 단점을 피하면서 가능한 대체 다이어트 식품을 많이 소개하므로 참고로 해보세요.

지속성
다이어트 식품에 대해, 맛있고, 같은 맛으로 질려 버린다, 라고 하는 이미지를 가지고 있는 분도 있는 것은 아닐까요. 다이어트 식품도 맛을 추구하고 있거나, 다양한 종류의 맛을 전개하고 있거나 맛있게 질리지 않도록 계속하기위한 궁리가되고있는 식품은 많이 있습니다. 맛에 질리기 쉬운 분은 다양한 맛이 들어있는 상품과 어레인지의 용이성 으로 선택합시다.
또한 다이어트에 수고를 걸고 싶지 않다는 분도 많다고 생각합니다. 간편하게 할 수 있는 상품을 선택하는 것도 대체 다이어트의 계속의 요령입니다.

비용
대체 다이어트를 하는 빈도에 따라서는 너무나 비용이 걸려 버리면 좀처럼 계속시키는 것은 어렵지요. 거기서 싸게 계속시킬 수 있는 기준으로서 한식 기준 하루 5천원 미만이면 추천 드립니다.

음료계 다이어트 식품은 식당 비용이 비교적 저렴합니다. ABC쥬스, 다이어트쥬스, 콜드프레스 등 그렇다고 가격만으로 선택해 버려, 효과를 전망할 수 없거나, 영양이 너무 치우쳐 버리거나 하는 일도 있습니다. 적당한 가격으로 필수 성분이 많은 제품들로 선택하는게 중요

영양 균형
대체 다이어트를 할 때 특히 조심해야 할 포인트는 영양 균형입니다. 무리하게 다이어트를 하는 것은 몸에도 큰 부담이 되고, 컨디션 불량이나 피부 거칠을 일으킬 수 있습니다.

다이어트에서는 단백질 , 비타민 , 미네랄 이 부족하기 쉽습니다. 자신에게 어떤 영양이 부족한지 확실히 파악하고, 미리 다이어트 식품의 영양분을 봐 둡시다. 나중에 이러한 대체 다이어트에 부족하기 쉬운 영양분을 포함한 식품을 추천드립니다.

저가형 다이어트 식품 리스트

1. 팽이버섯

2. 연두부 

3. 낫토

4. 곤약밥

5. 닭가슴살

6. 양상추

7. 샐러리

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블랙필

MADE IN ITALY

블랙필은 이탈리아제의 약제 V카본 시스템(V carbon system)을 사용한 의료용 필링입니다. V 카본 필름이라고 불리는 필링제와 V 카본 스프레이라고 불리는 중화제의 2개로 구성되어 있어, 필링제에 포함되는 식물성 활성탄이나 젖산이 피부의 턴오버를 촉진하는 것으로, 다양한 에이징 케어 효과를 기대할 수 있습니다. 다른 필링의 시술과 비교해 다운타임이나 시술 중의 통증이 적고, 피부에 친화적이기 때문에 시험하기 쉬운 것이 매력입니다 .

흔히 말하는 피부에 약품을 바르고 레이저 받는 화학 필링이라고 보시면 됩니다.

블랙필의 주요 효과

• 모공 축소
• 피부 칙칙함 개선
• 피부 톤 정결
• 피부 재생

식물성 활성탄의 효과
블랙 필은 숯을 사용하기 때문에 그 이름이 붙여져 있습니다. 필링제에 포함되는 식물성의 활성탄은 피부 표면의 얼룩·피지·불필요한 각질 등을 흡착하는 특성이 있어, 피부나 모공의 검게 깨끗하게 해 피지 분비의 밸런스를 정돈하는데 효과적입니다 . 또한 피부 턴오버를 지원하여 여드름 자취 개선에도 효과를 기대할 수 있습니다.

락트산, 페룰산, 만델산의 효과
블랙 필에는 젖산·페데라산·만델산의 3종류의 천연 필링 성분도 배합되어 있어 피부를 긴축시키는 작용이 있습니다. 또한 젖산은 낡은 각질의 박리작용에 의한 미백작용이나 피부재생작용, 페데라산은 검은색 표피를 박리하는 것에 의한 미백작용, 만델산은 항염증작용 등도 아울러 가지고 있기 때문에 필링플러스 알파로 미백 이나 항염증 효과도 기대할 수 있을 것입니다.

중화제의 효과
블랙필에서는 필링제를 도포한 후 γ아미노부티르산(GABA)과 헥사펩티드를 배합한 중화제를 도포하여 마사지하는 공정이 있습니다. 중화제는 필링이 작용하는 피부의 깊이를 제어하는 ​​역할이 있는 것 외에 피부의 리프팅·긴축·에이징 케어에도 효과적입니다 .

통증X

사실 저도 레이저 한번 받아봤는데 엄청 아픕니다..진짜 블랙 필의 1번의 장점으로서 들 수 있는 것이, 시술중의 통증이 적은 것 입니다. 다른 필링 치료 중에는 약제를 도포하고 있을 때 딱딱한 통증과 열을 느끼기 쉬운 것도 있지만, 블랙 필은 시술 중 피부에의 자극이 적고, 쾌적하게 치료를 받을 수 있습니다. 또한 필링제는 숯과 식물의 차분한 향기가 있기 때문에 편안한 기분도 될 수 있습니다.

관리 불필요
다른 필링 치료에서는 벗겨짐 등의 다운타임이 일어날 수 있습니다만, 블랙 필은 레이저 같이 한동안 자외선이라던지 피부에 주의할 점이 거의 없는 것이 메리트 입니다. 블랙 필은 시술 후 바로 메이크업을 할 수 있기 때문에 바쁜 분들도 치료를 받기 쉬울 것입니다. 시술 후의 부작용도 개인 마다 차이는 있지만 대부분 하루면 일상생활이 가능하다고 한다. (주요 부작용 발적현상 2~3일)

즉시 효과
블랙 필은 즉효성이 높고, 시술 후 곧바로 효과를 기대할 수 있는 것도 특징의 하나 입니다. 물론, 지속적으로 치료를 하고 횟수를 거듭하는 것이 효과는 더욱 커지지만, 개선하고 싶은 피부 고민의 정도에 따라서는 1회의 시술에서도 충분한 효과를 발휘할 가능성이 있습니다. 몇 번이나 시술을 받을 여유가 없는 분이나, 곧바로 피부 고민을 개선하고 싶을 때에 딱 맞는 시술입니다.

관리주기

블랙 필은 1회의 시술에서도 효과를 실감할 수 있습니다만, 횟수를 거듭하는 것으로 보다 강한 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 권장되는 치료 페이스는 2주마다 4회를 1사이클로 하고, 1사이클의 치료를 마치면 1~2개월 사이를 비우고 또 1쿨을 계속하는 것 입니다. 그럼에도 불구하고 효과가 나타나는 방식에는 개인차가 있기 때문에 치료 횟수와 치료 페이스는 의사와 상담하면서 결정하는 것이 좋습니다.

상담은 가까운 병원 및 피부과에 문의하시는것이 가장 빠릅니다.

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달걀 껍질 막 (난각막

종종 삶은 계란을 먹다보면 보이는 달걀 껍질 막을 아시나요>?

흔히들 난각막이라고 불리는 이 것은 달걀껍질막이란 달걀 껍질 안쪽에 있는 0.07mm 정도의 얇은 막을 말합니다. 주로 단백질로 만들어진 막으로, 이렇게 얇은데 자외선이나 바이러스, 균 등의 외적으로부터 히나를 지키고 건강을 유지하는 힘이 있습니다.

보통, 새들의 몸에서 낳은 계란은 껍질을 깨고 밖의 세계에서 태어날 때까지 영양을 받을 수 없습니다. 그러나 21일 동안 약 100억개의 세포가 달걀 껍질막에서 만들어져 다양한 영양이 주어지므로 달걀 안에서 히나의 몸과 깃털 등의 신체 만들기가 지원됩니다.

달걀 껍질 막(난각막)의 효능

III 형 콜라겐
이처럼 달걀 껍질막은 생물이 사는 데 필요한 건강 유지의 역할을 담당하고 영양을 주는 이상한 힘을 가진 천연 소재입니다.앞에서 언급했듯이 달걀 껍질 막의 가장 큰 특징은 III 형 콜라겐에 관여하는 것입니다. 피부에 있는 섬유아세포가 Ⅲ형 콜라겐을 비롯한 다양한 미용 성분에 관여하지만, 달걀 껍질막이 이 섬유아세포의 작용을 서포트해, 미피로 이끌어 줍니다.

그 결과, Ⅲ형 콜라겐이 일해, 마치 아기처럼 탄력이나 윤기, 탄력이 있어 살결 미세한 피부에 이끌어 줍니다. 또한 피부를 부드럽게하는 점도 특징입니다.Ⅲ형 콜라겐과는 별명 베이비 콜라겐이라고도 불리며, 아기의 피부에 많이 포함되어 있는 콜라겐의 일종입니다. 이 III형 콜라겐은 노화와 함께 감소하는 것 외에 식재료나 보충제에서는 섭취할 수 없습니다.

따라서 달걀 껍질 막의 작용에 의해 섬유 아세포의 작용을 지원하고 III 형 콜라겐을 유지함으로써 피부 미용 효과를 기대할 수 있습니다.

케라틴 단백질

18 종류의 아미노산과 히알루론산, 콜라겐을 포함하는 케라틴 단백질인 것입니다. 일상 쫓기고 바쁜 우리는 평소의 식사만으로는 균형 있게 아미노산을 섭취할 수 없습니다. 그러나 달걀 껍질막을 도입하면 식사 이외에서도 아미노산을 흡수할 수 있습니다.또한 인간의 피부와 가까운 이상적인 아미노산의 구조이기 때문에 화장품으로 활용해도 피부 친숙함이 잘 사용하기 쉬운 점도 큰 매력이라고 할 수 있습니다.

L-시스테인

시스틴은 체내에 들어가면 "L-시스테인"으로 변화합니다. 의료용 의약품으로 처방되는 L-시스테인은 비타민 C와 결합하여 기미의 원인이 되는 멜라닌의 생성을 억제하고 피부 트러블을 예방하는 작용이 있습니다. 미용 업계에서도 주목 받고있는 성분입니다. 

그 5배 이상의 양이 함유되어 있습니다. 시스틴을 많이 포함한다고 하는 식재료에는 대표적으로 콩을 들 수 있습니다만, 식재료와는 비교가 되지 않을 정도로 압도적인 양의 시스틴을 섭취할 수 있는 것도 달걀 껍질막의 기쁜 포인트입니다.

달걀 껍질 막 사용 방법

달걀 껍질 팩

시중에 판매하는 난각막가루분을 기존에 팩에 같이 갈아서 피부에 사용하시면 됩니다. 달걀 껍질 막에는 탄력과 윤기, 탄력있는 피부에 이끄는 효과가 기대되고 있습니다. 앞에서도 설명한 대로, 달걀 껍질막에는 III형 콜라겐에 관여하는 작용이 있기 때문입니다.다양한 콜라겐이 있는데도 아기의 피부에 많이 존재하는 Ⅲ형 콜라겐은 탄력과 윤기, 탄력 등의 미피를 좌우하는 중요한 콜라겐 중 하나. Ⅲ형 콜라겐의 기능을 서포트하면, 부드럽고 탄력 있는 아름다운 피부에 접근할 것입니다.

머리카락 팩

달걀 껍질 막에는 피해를 입은 머리카락을 보수하는 효과도 있습니다. 이것은 달걀 껍질 막이 미발에 필요한 케라틴 단백질그 자체이기 때문입니다.머리카락은 자외선이나 문지르는 등 다양한 요인에 의해 손상을 받습니다만, 이때 다른 영양분과 함께, 모발 내부에 있는 케라틴 단백질이 감소해 버립니다.

케라틴 단백질을 통하여 머리카락 팩을 사용할 수 있다. 달걀껍질추출액 혹은 난각가루를 사용하여 헤어팩을 만들거나 피부에 트리트먼트와 같이 사용하여 보습하면 됩니다.

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