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다이어트 1순위

한국에서 연예인들의 다이어트 1순위로 꼽히는게 팥물 다이어트 혹은 팥차다이어트 입니다.  관한 효능을 알아볼까 합니다.  팥차는 은은한 달콤한 맛으로 마시기 쉽고 카페인이 없기 때문에 임신 중에도 추천하는 차입니다.그러나 팥차를 마시는 것으로 부작용도 있어 건강에 악영향이 있는 것 같습니다.여기서는 팥차를 마시면서 일어나는 부작용을 설명합니다.아무리 몸에 좋아도 과음으로 부작용을 일으키게 되므로 적당량을 지켜 마시도록 합니다

하루에 몇잔?

차의 적당량은 하루에 5 잔까지가 기준입니다. 팥차에는 식이섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 대량으로 마시면 설사 등의 부작용을 일으킬 가능성이 있습니다. 또, 사포닌이나 칼륨 등의 이뇨 작용이 강한 성분도 포함되어 있기 때문에 필요한 수분도 배출되어 버리기 때문에, 물도 마시도록 해 주세요.

차는 식전 혹은 식사중에 마시는 것이 좋습니다
차는 식전이나 식사 중에 마시는 것이 좋습니다. 팥차에 포함 된 사포닌과 폴리 페놀의 특성을 살려 지질과 탄수화물의 흡수를 억제 할 수 있습니다. 수분을 식전에 마시는 것으로, 필요 이상으로 먹는 것 자체를 억제할 수 있기 때문에, 과식의 예방에도 일역 사 줍니다.

팥차의 추천하는 제품

시중에 판매하는 것 중에서는 호박 팥차 또는 일본 특산물 차인 홋카이도 아즈키(팥)차를 추천합니다. 가격차이는 제법 나기 때문에 알아보고 구매하시는 것을 권장드립니다.

팥차의 효능 정리

갱년기 증상의 완화
팥차는 폐경 증상의 완화에 효과적이라고합니다. 그렇기 때문에 여성 친화적인 차이기도 합니다. 갱년기는 장마철에 부어 오르기 쉽고, 기분도 우울하다고 하는 사람도 있습니다. 팥 차에 포함 된 칼륨은 여분의 수분을 나트륨 배출하기 때문에 몸이 가벼워진다는 리뷰도 있습니다.갱년기는 몸이 불빛이나 차가운 것 외에 기분의 침체도 심해지는 경우도 있기 때문에, 릴렉스 효과가 있는 팥 차는 그 점에서도 추천입니다.

암·당뇨병의 예방
팥 차는 암과 당뇨병 예방에도 효과적입니다. 팥을 비롯한 콩류에는 사포닌이 포함되어 있어 신진대사를 촉진하여 신진대사와 면역을 높이는 작용을 합니다. 또한 오즈키에는 폴리페놀이 많이 포함되어 있어 혈당치의 상승을 완만하게 하는 효과가 있다고 연구에서 알고 있습니다.

폴리 페놀은 물에 녹기 쉽기 때문에 아즈키를 끓여 버리면 흘러 나옵니다 만, 팥 차라면 낭비없이 섭취 할 수 있고, 당뇨병의 예방에도 기대할 수 있습니다. LDL 콜레스테롤의 증식이나 혈당치의 상승을 억제하고 싶다면, 식전에 마시는 것을 추천합니다.

다이어트 효과
팥차에는 다이어트 효과가 있다고합니다. 차에 포함 된 사포닌은 소장에서 지방의 흡수를 억제하는 기능이 있습니다. 게다가 팥에는 폴리페놀이 포함되어 있기 때문에, 당의 흡수를 완만하게 하는 것으로부터, 지질을 억제한 다이어트에도 당질을 억제한 다이어트에도 효과가 있다고 말할 수 있을 것입니다.

또한 팥차는 식이 섬유도 풍부합니다. 너무 마시면 부작용으로 설사나 변비가 될 가능성이 있습니다만, 적당하면 식이섬유의 작용으로 변비의 해소에도 도움이 되어, 결과적으로 대사를 향상시키는 효과도 기대할 수 있습니다. 붓기의 해소에도 도움이 되기 때문에, 여분의 셀룰라이트를 붙이고 싶지 않은 경우에도 추천입니다.

 

팥차의 부작용은?

설사·변비
팥차를 너무 많이 마시면 ​​부작용으로 설사와 변비를 일으킬 수 있습니다. 포함된 식이섬유는 적당하면 변비 해소 등 건강에 좋은 효과를 발휘합니다만, 과음이나 체질에 따라서는 설사를 일으킬 수 있습니다. 또, 식이섬유의 섭취의 지나치게 부작용으로 오히려 변비가 심해지는 경우가 있는 것 같습니다.

메스꺼움
팥차는 너무 많이 마시면 ​​부작용으로 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다. 팥에 포함된 폴리페놀은 혈당치를 낮추는 작용이 있어, 급격한 혈당치의 상승에 의해, 부작용으로 메스꺼움 외에 현기증을 일으키는 일이 있습니다. 특히 노인에게 일어나는 경우가 많기 때문에, 마시는 경우는 타이밍이나 양을 생각한 후에 마시도록 해 주세요.

다뇨·빈뇨
팥차에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있으며, 부작용으로 다뇨와 빈뇨가 될 수 있습니다. 칼륨은 체내의 여분의 나트륨을 밖으로 배출하는 역할이 있기 때문에, 팥차를 너무 많이 마시는 것으로, 화장실이 가까워져 불쾌한 상태가 나타나기 쉬워지기 때문에 임신 후기는 특히 빈뇨가 되기 쉽기 때문에, 나가기 전에는 삼가하는 것이 무난합니다.

신장환자는 금지
신장이 잘 작동하지 않고 의사가 칼륨이 많은 음식을 제한하는 경우 팥 차도 삼가하는 것이 좋습니다. 아즈키 차에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있는 점에서도 신장에 큰 부담이 걸리므로 독단으로 판단하고 마시면 위험합니다. 마시는 경우에는 담당의와 상담한 후 마시도록 하십시오.

팥물, 팥차의 효능

최근에는 여자 연예인들의 다이어트 비법으로 알려진팥물 다이어트에 대해서 한번 알아볼까 해요최근에 나혼자산다에서 연예인 김슬기씨가 팥물을마시는 것을 보고 많은 누리꾼들이 관심을 가지기 시작했습니다.

그 외에도 국가대표 미스코리아 출신인 이하늬씨와탤런트 박신혜씨가 팥물을 이용하여 몸매를 유지한다고 합니다.팥에는 사포닌과 같은 항산화 물질이 가득합니다.주변에서도 쉽게 구할 수 있으며, 가격 또한 저렴한게 특징입니다.

최근에는 팥을 이용한 티백을 사용해서 먹거나먹기 쉽게 팥가루가 나오니 그것을 이용하시거나직접 팥을 구매해서 조리하여 차로 마시기도 합니다.꽤나 간편하고 쉬운 조리법입니다.

아침 건강프로그램에서는 팥이 성인병 예방에좋다고 하여 한동안 인기가 있었는데, 저희 집에도팥이 엄청 많습니다.팥을 보관하실때는, 삶아서 혹은 생으로 지퍼백에 담아냉동보관 해주시는게 좋습니다. 상온에 놔두면 벌레들이 달려들어서 큰 문제가 됩니다.

팥차의 주요 효능으로는

1. 다이어트 

마른 콩은 식이 섬유가 모두 풍부합니다. 팥 역시예외가 아닙니다. 콩은 소화기의 건강을 증진시키고건강을 유지합니다. 변비 예방에 효과적이며 장내에서수용성 섬유는 물과 섞여 노폐물을 배출하여 다이어트에 효과적입니다. 또한, 식이섬유는위장의 공복감을 줄여 포만감을 유지하기 때문에,음식물에 흡수를 느리게 하여 콜레스테롤 배출에도 효과적이라고 합니다.

2. 혈관 건강에 좋다.

팥은 저지방에 콜레스테롤이 없는 식물 단백질원 입니다. 팥에는 칼슘,마그네슘,칼륨 등 혈압 조절에 관여하는 미네랄과 항산화 물질인 안토시아닌이 많이 포함하고 있습니다.  하루에 일정량 이상의 팥 차를 섭취하면 포화 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.또한, 엽산이 들어있어 심장 혈관 건강에도 좋습니다.

팥은 껍질에 영양분이 많다고 합니다. 팥에는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 우리 몸에 밸런스를 무너트리는 활성산소를 제거하는데 효과적입니다. 연구결과에 따르면꾸준히 팥차를 섭취하면, 대장암과 유방암에 효과가 있다고 합니다.

4. 암 예방에 효과적이다.

팥에는 우리 몸에 불필요한 수분을 제거하여신진대사를 활발히 하는데 도움이 됩니다. 신진대사를 활발히 하면 우리 몸에 면역력이 증가하여 외부에서 균에 침입을 방지하여 몸에 건강을 유지합니다.

3. 면역력 증강