헤이즐 넛의 효능, 바로 이거다!

헤이즐넛의 효능, 헤이즐넛 효능, 헤이즐넛 부작용

여러분들은 헤이즐 넛을 알고 계신가요?

아니면 그냥 커피에 종류로만 알고 계신건가요?

한국에서는 개암열매 라고 불리기도하는 헤이즐 넛은

개암나무과에 열매 입니다. 전 세계적으로 많이 쓰는 견과류 중에 하나이며 생긴것은 도토리와 비슷하게 생겼습니다.

다만 특유의 향이 좋아서 커피의 향신료로 주로 사용되기도

하며 커피의 재료로도 사용되곤 합니다.

비교적 높은 칼로리와 지방 함량으로 다이어트에는 

부적합한 견과류이며 맛은 조금 고소하면서 은은한 향이

좋다고들 말합니다.

헤이즐넛의 주요 효능으로는

1. 심장건강 & 혈관 건강에 좋다.

우리 몸에 나쁜 콜레스테롤은 혈관에 안좋은 작용을 하며

헤이즐 넛은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 우리 몸에

좋은 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 됩니다.

또한 미네랄 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 심장 건강에

도움을 줍니다.

2. 암 예방

헤이즐넛에는 비타민 E의 한종류인 토코페롤이 많습니다.

토코페롤은 견과류에 많은 불포화지방산의 산화를 억제하여

세포막의 손상과 조직 손상을 막는데 효과적입니다.

거기다가 대표적인 미네랄인 망간이 풍부해

항산화 기능과 뇌기능에 효과적이라고 합니다.

3. 혈압조절에 유익하다.

헤이즐 넛은 고혈압 환자에게 좋은 견과류라고 합니다.

그 이유는 높은 마그네슘과 칼륨, 식이섬유 때문이라는데요

각종 뇌 졸중, 마비, 심혈관질환 같은 경우 고혈압에서 

발병할 확률이 높은데 위 3가지는 혈압의 정상 기능유지에

도움이 된다고 합니다.

4. 다양한 기능

그 외에도 2형 당뇨병 환자들에게 좋다고 하며

연구결과에 따르면 신경 쇠약, 우울증 환자, 신경적인

 문제들로 고통받고 있는 분들에게 효과적이라고 합니다.

신진대사를 촉진시키며 변비를 완화하는데 효과있다고 합니다.

헤이즐 넛의 부작용

비교적 칼로리가 높아 다이어트에는 비교적

부적합 하다고 합니다.

알레르기 증상이 일어날 수 있으며 알레르기 증상은

입술이나 입 주변, 호흡기 등에 문제를 유발할 수도

있다고 합니다.