의외로 다이어트에 좋은 빵, 체중관리에 도움 되는 빵

다이어트를 하려고 하는데, 아침을 굶자니

배는 고프고, 뭐라도 먹어야지 힘이 나는 하루

여러분들은 다이어트를 어떻게 하시나요?

빵이 다이어트에 비록 큰 도움은 안되지만

체중관리에는 도움이 되는 빵들을 찾아

보았습니다. 

1. 야채 빵&샌드위치 

주로 야채가 들어있는 빵은 햄버거, 고로케,

 핫도그, 샌드위치 등 빵 안에 야채나 조리한

무언가를 넣으면되는 것을 말합니다.

한국에도 이제 제법 서브웨이가 보급 되면서

나름 인기가 급상승중입니다.

 빵만을 먹는 것보다 영양 밸런스가 좋기 때문

에 추천합니다. 야채의 조합을 선택하세요. 한번

의 식사로 균형있게 먹게되고 또한 그들을 

함\께 먹는 빵의 당질의 흡수가 온화하게되기 때문에 혈당 수치가 크게 안오르기 때문에

 추천, 건강하게 먹고 싶을 때 추천합니다.

2. 통밀빵

전체 곡물은 밀 선체 부분을 제거하지 않고

 지상에서 만들어지는 것입니다. 그것을 원료로

 만들어진 것이 통밀 빵입니다. 정제도가 낮기 

때문에 GI 수치가 낮고, 살찌기 어려운 빵이

라고합니다. 밀 외피에  밀기울이라는 부분과 

배아에는 식이 섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하

게 포함되어 있기 때문에 괜찮습니다.

3. 프랑스 빵

일본에 사는 친구에게 들은 빵으로, 통칭 

프랑스 빵, 이 빵은 밀가루, 소금, 물, 효모만으로 

만들어져있어, 설탕과 우유가 첨가되어 있지

 않기 때문에 칼로리도 낮은으로 건강한

 빵입니다. 또한 다른 빵에 비해 단단한 위해

 먹고 실천이 적은 양으로도 포만감이 가득

차버리기 때문에, 과식방지에 좋다고 한다.

프랑스 빵은 팽 트레디쇼넬이라고 한다.