노화방지 미네랄, 마그네슘의 놀라운 효능

우리나라에서는 눈이 떨린다, 눈꺼풀이 떨린다 그러면 아, 마그네슘 부족이다

그러면서, 마그네슘 영양제를 자주 사러 온다고 한다. 일반 병원 근처에 가면

약사분들이 영업하는 것도 볼 수가 있다.

주변에서 "아, 눈꺼풀 떨린다" 그러면, "그거 마그네슘 부족이야" 라고 말한것을

들은적이 있다. 

마그네슘(magnesium)이란?

최근 주목 받고있는 미용에 좋은 노화 방지 미네랄 안티 에이징 미네랄)로 소개되고 있다.

마그네슘에는 우리가 아름답고 건강하기 위한 필수요소가 모두 들어있다. 우리 몸에 에너지를

얻기 위해서는 신진 대사가 활발하게 진행되어야합니다.

우리몸에 필요한 필수 · 주요 미네랄인 마그네슘은 체내의 약 350 종류 이상의 효소가 작동

하는 데 필수적 다양한 물질 대사에 관여하고 있습니다..특히나 당에 의한 대사에 의한 에너지

생산에 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

최근에는 패스트푸드라던지, 커피 다이어트, 원푸드 다이어트 족이 늘어나고있어서, 우리

몸에 마그네슘을 많이 포함한 곡물 섭취량이 감소해서, 식이 섬유와 함께 마그네슘의 섭취

부족 현상이 일어나고 있다. 마그네슘은 당뇨병에 깊이 관여하고 있으며, 마그네슘을 보충하면

 당뇨병 또한 개선이 가능하다라는 연구보고가 다수 있지만, 당 대사 이외에도 주요 마그네슘

의 힘에 대해 소개합니다. 

마그네슘이 부족하면 세포의 생명 활동에 영향을 미쳐서 나아가 각 장기의 기능도 저하됩니다.

마그네슘은 식사와도 큰 연관성이 있다. 식사 후 섭취된 영양소 운반, 분해에 관여하는 효소

에도 마그네슘이 필요하기 때문에 마그네슘이 부족하면 중성 지방 증가, HDL 콜레스테롤의 

감소 등이 발생합니다.

마그네슘이 많은 식품으로는? 대표적으로 시금치,카카오,바나나,아보카도,호두,호박씨

 등이 있다.

치아 · 뼈를 강화하는 강화보조제 역할을 한다.

한국에서는 흔히들, 치아와 뼈는 칼슘만으로 커버가 가능하다고 생각하는 사람이 많다고 생각 합니다. 하지만 치아와 뼈는 마그네슘에서 필수입니다. 우리 체내의 마그네슘의 50~60%가

 뼈에 존재 하고 있기 때문입니다. 대략적으로는 칼슘은 뼈의 강도(경도)를 높이고 마그네슘은

 뼈의 유연성과 탄력성을 높이는 역할을하고 있습니다. 경도와 함께 유연성 · 탄력성을 갖추는 것으로, 쉽게 부러 않을 것입니다. 뼈의 마그네슘 2/3은 뼈의 주성분 인 하이드록시아파타이트(Hydroxyapatite, 약칭 HA)에 포함되어 있으며, 전용 치약도 판매되고 있다.

변비 해소에 도움이 된다.

　마그네슘으로 수분을 끌어들이는 작용이있어 이것이 변비에 유효하게 작용 해줍니다. 마그네슘을 섭취하면 장내에서 수분을 끌어 장의 내용을 연화, 팽윤하여 대장에 물리적 자극이 생겨 배변이 촉진됩니다.

혈액 순환에 도움이 된다.

　

혈액이 질척질척 하게되는 원인은 다양하지만, 그 중 하나가 마그네슘 부족합니다. 

혈액을 구성하는 적혈구는 자신의 형태를 바꾸는 변형 기능가 있고, 마그네슘이 부족하면

 혈액이 모세 혈관 내를 원활하게 흘러가는게 어렵습니다.

　또한 또 다른 혈액 구성 성분에 부상 등의 경우에 혈액을 굳게하고 지혈 작용을하는 혈소판이 있지만, 마그네슘이 부족하면 혈소판의 응집 능력이 필요 이상으로 높아져 혈전이 생기기 쉬워집니다. 따라서 마그네슘 부족의 경우에 마그네슘을 충분히 보충하면 혈액이 원활하게 될 것입니다. 혈액 순환에 좋고 됨으로써 냉증이나 어깨 결림의 개선에도 도움이됩니다.