핵심코어운동, 플랭크 운동의 중요성

핵심코어 운동, 플랭크 운동

여러분들은 하루에 얼마나 많은 운동을 하고 계시나요

시간에 제약없이, 공간에 관계없이 어디에서나 쉽게

운동을 할 수 있습니다. 바로 플랭크 운동인데요.

이게 보기에는 쉬우나, 엄청 어렵고 힘든 자세입니다.

외국에서는 널빤지 운동이라고도 불리며, 곧게 뻗은 자세를

얼마나 유지시켜주는게 가장 큰 관건입니다.

복부 근육은 우리의 등 및 척추의 전반적인 지지를 해야합니다.

복부 근육을 강화시킴으로써, 올바른 자세와 부상을 방지할 수 있습니다.

허리통증에 좋은 운동, 자세 교정에 좋은 운동 등으롤

많이 알려져있는게 바로 플렝크 운동입니다.

플랭크의 주요효과로는

1. 다이어트

매일 플랭크하여 복부 운동을 하여 근육을 강화하면

몸에서는 보다 많은 에너지를 원할 것입니다. 아침 일찍

일어나 플랭크자세를 취하면 몸의 신진대사를 높여 조금 더

칼로리를 태워 다이어트에 효과적이라고 합니다.

2. 자세 교정

플랭크 운동을 오래 하면, 몸에서 직선적이고 안정된 자세를

하여, 자세 교정에 효과가 있습니다. 복부 근육이 사람의 

상체 전반적인 밸런스를 잡아줍니다. 플랭크를 어느정도 

몸에 익힌 사람에게는 항상 올바른 자세가 유지 된다고

말하고 있습니다.

3. 균형 감각 상승 & 허리통증 방지

플랭크로 강화된 복부 근육은, 몸에 균형을 잡는데

효과적입니다, 기타 다른 운동을 할때에도 많은 도움이 됩니다. 플랭크 운동은 코어 운동으로써 몸에 중심을 잡아줍니다. 중심이 잡힌 척추는 허리에 통증을 완화 시켜준다고 합니다.

4. 정신적인 스트레스 해소

연구 결과에 따르면, 장시간의 플랭크 운동은 뇌를 

진정 시킬 뿐만아니라, 우울증과 불안 증상을 치료하는데

효과적이라고 밝혀졌습니다.

플랭크에서 중요한 것은 올바른 자세로 유지하는 것입니다.

삐딱하거나, 불안정한 자세로 플랭크를 해봤자 

효과를 많이 못 본다는 것입니다. 그리고 호흡을 유지합니다. 숨을 참는 것은 몸에 해롭습니다.

아래에 영상에서는 초보자들을 위한 쉽게 플랭크를

하는법을 가르쳐줍니다.