수면의 질과 양, 중요하다

우리나라 사람들 직장인 대부분은 한번쯤은

겪는이 아니라, 매주 겪는 월요병 신기하게도

일요일 저녁만 되면 잠이 오지 않고 싱숭생숭

잠만 설치면서 얕은 잠에 빠지는 경우가

다반사라고 한다.

나도 현재 직장생활을 하지만, 너무나 

피곤한건 역시나 마찬가지이다. 월요일 뿐만

아니라 늘 피곤에 허덕이며 산다.

하지만, 우리에게 수면은 가장 중요한 것이다.

모든 신체의 근원, 에너지는 잠에서 나오는게

맞다고 생각한다.

흔히 피곤한 사람들의 분류를 나누면

크게 두가지로 나눌 수 있지 않을까 생각한다.

1. 늦게 자면서 빨리 일어나는 유형

2. 빨리 자지만 깊은 잠을 자지 못하는 유형

솔직히 그외에도, 다양한 이유들이 있지만

피곤을 크게 느끼는건 이 두가지 유형이 아닐까

싶다.

수면은 하루를 시작하는데 가장 중요한 역할을 

한다. 연구기관에 따르면 수면의 양에 따라 체중

몸의 순환, 기분, 뇌을 좌지우지 할 수 있다는 것이다.

더군다나 우리나라 같은 경우, 수면의 양이 평균

7시간 정도로 전 세계적으로 짧은편이라고 한다.

하지만, 이것은 상대적인거 사람마다 살아온

바이오그래피가 모두 다르기 때문에, 어떻게 

살아왔느냐에 따라 수면의 양은 달라질 것이다.

수면, 충분한 잠이 중요한 이유는

1. 호르몬 조절 및 면역체계 강화

우리 몸이 잠에 빠질때, 비로소 호르몬들의 양을

조절합니다. 식욕, 성장, 치유, 피로 등 다양한 

역할을 하는 호르몬의 조절하기 위해서는 충분한

잠이 필요합니다.

또한, 충분한 잠을 취하지 않았을 경우에는

우울증 호르몬이 많이 생성된다고 하니

하루 8시간 이상 주무시는 것을 추천드립니다.

2. 뇌의 휴식

우리 몸에서 가장 많은 역할을 하는 뇌 또한

하루에 다양한 기능을 소화하고 같은 것을 계속

 반복하다 보면 효율이 떨어집니다.

그러할 경우에는 잠을 통해서 뇌의 기능 회복을

하여, 우리 몸의 집중력과 생산성을 높일 수 있습니다.

하지만 이 외에도, 여러분들은 밤만 되면

침대에 누우면 잠이오지 않으시는 분들이

많을 거에요, 불면증은 사회인들의 모든

근원의 악이니까요

하지만, 원인이 있으면 결과가 있기 마련

해결책은 다양하게 있습니다. 꾸준하게

할 수 있는지가 관건이죠

우리같은 현대인들의 숙면을 취할 수 있게 

도와주는 것은 여러가지로 나눌 수 있다고 합니다.

1. 오후 늦게까지의 늦잠은 절대 금물, 점심시간에 

밖을 나가서 햇빛을 보자

2. 매일 같은 시각의 기상, 주말에도 알람 설정!

3. 저녁에는 알코올,니코틴 및 카페인 섭취 금지

4. 자기전 스마트폰 및 전자기기 사용 금지

이것만 지켜도 수면의 질과 양을 높이는데 크게

도움이 된다고 합니다만, 과연 지킬 수 있을지

그것은 여러분에 선택에 달려있습니다.