어린이 비만, 초기예방이 중요

많은 성장기 자녀를 둔 부모들은 항상 걱정입니다.

무엇보다도, 최근들어 어린이 비만이 증가하고

점점 증가하고 있는 추세입니다.

한국에서는 출산율이 점점 줄어들고, 한 가정당

한 자녀 형태인 가정이 많습니다. 그 덕분에

아이를 케어 해주어야 하는데, 한국에서는

맞벌이 부부가 또 많아 그게 또 힘들수 밖에 

없습니다.

하지만, 어린이 비만의 주요 원인은 80퍼센트

부모에게 있다고 합니다. 어린 나이에 비만을

가지고 있으면, 성인이 되어서도 비만과 함께

고지혈증, 동맥경화,고혈압 등 성인병을 

가질 확률이 크게 증가한다고 합니다.

그 외에 원인에도, 체질, 유전, 식습관, 생활습관

운동부족 등으로 인해 비만이 될 수 도있습니다.

한국에서는 최근, 어린 나이로 부터 개인 

스마트폰을 가지게 하는 부모가 많습니다. 이는

자녀가 운동부족에 빠질 확률이 높습니다.

식사 후, 친구들끼리 휴대폰 게임이나, 유투브

같은 동영상을 주로 보기 때문에, 가만히

앉아있거나 누워서 보는 경우가 많습니다.

이는 더욱 더 비만이 될 확률이 높습니다.

때론, 어린아이에게 많은 학원을 보내게 합니다.

많은 학원을 다니며, 피로와 함께 수면부족에

시달리는 어린이들도 제법 많다고 합니다. 

초등학생이나 어린 나이 부터, 비만인 상태로

다니면 운동능력, 신체능력 저하가 올 수

있습니다. 실제로 비만인 아이들이 골절상을

입을 확률이 더 높다고 합니다. 이는 바로

뼈가 무게를 견디지 못하기 때문이라고 하네요

또한, 비만으로 인해 자아가 형성될 시기에

비만은 친구들 사이에 따돌림에 대상이 될 수

있습니다. 이는 부모와의 대화단절, 등교 거부 등

훗날 사회성에도 큰 관여가 될 수 있습니다.

어린이 비만을 예방하기 위해서 가장 좋은것들

1. 저녁시간 포함 최소 1시간은 가족과

함께하는 시간을 가지자.

물론, 늦은 시간에 저녁을 먹고 사정이 있어서

아이와 함께 밥을 먹을 수 없는것은 어쩔수가

없습니다. 하지만 1주일에 3회, 주말에는 항상

아이와 함께 저녁을 먹고 가볍게 집 근처 공원

혹은 몸을 가볍게 움직일 수 있는 시간을 

마련하는 것이 좋습니다.

아이에게 식습관과  행동습관을 가르치는 것은

부모에게서 가장 중요한 것입니다. 

2. 저녁 식사 후 간식은 금지

아이들은 어쩌면, 밥 보다 과자나 달콤한 초콜릿

아이스크림을 더 좋아합니다. 이건 누구나 예외가

없습니다.

하지만 저녁 식전 최소 2시간 전, 적당한 분량에

간식은 나쁘지 않습니다만 저녁 식후에는 절대

주면 안됩니다. 이것은 비만으로 가는 지름길

입니다.

간식을 주는 것은 아이와의 약속입니다. 부모가

집에 없더라도, 지정된 위치에 간식과 갯수를 

파악해서 주는게 좋습니다.

3. 아이에게 다이어트는 어떻게?

많은 정보를 찾아보았습니다. 과도한 비만일

경우 의사 선생님과 상담하는 것이 좋습니다.

집에 체중계를 구비하여 놓고, 원하는 몸무게

목표와 달성하면 달성감을 느낄 수 있게 해

주는 것이 좋습니다.

아이에게는 무리한 다이어트보다, 한달에

1KG, 식습관과 생활습관을 바꾸면서

어린이 비만, 소아 비만, 유아 비만은

전적인 부모님에 관심이 필요한 문제입니다.