목욕의 효능, 우리 몸에 목욕은 필수이다

목욕은 결국 어느 쪽이 건강에 좋은 

것일까 요? 미디어에서도 지금도 종종 논의되고

있는이 테마이지만, 온천 요법 전문의로서

 비추어도 사실 대답은 하나가 아닙니다.

반신욕과 전신욕은 각각 특징이 있고 장단점이

 다릅니다. 어떤 나이에 어떤 컨디션 고민을

 가진 사람이 어떤 목적으로 목욕 하느냐에

 따라 정답이 달라지는 것입니다.

 조금 까다롭게 느껴질지도 모르지만 각각의

 목욕 법이 심신에 미치는 효과를 생각하면,

 목적과 상황에 따라 구분을 잘 판단하는 것은

 그다지 어려운 일이 아닙니다.

일반적인 목욕의 효과 : 신체가 영향을받는 

온열,수압,부력 작용

1. 온열 작용 : 체온 상승, 혈류 개선 효과

우선 온열 작용입니다. 물에 잠기는 경우 따뜻한 

물에 의해 몸이 따뜻합니다. 상황에 따라

 다르지만 1 회 입욕 전신욕라면 0.5 ~ 1.0 ℃

 정도 체온이 상승합니다. 몸이 따뜻해지는

 것으로 혈관이 넓어지고, 혈액 순환이 좋아집니다.

혈액은 전신에 37 조 개 있다고하는 하나 

하나의 세포에 산소와 영양분을 운반하고,

 필요 없게 된 노폐물이나 피로 물질,

 이산화탄소를 회수 해줍니다. 이것이 욕조에

 잠기는하면 피로가 가지고 있고 깔끔한 느낌에

 이유의 하나입니다.

2. 수압 작용 : 다리의 붓기 개선 효과

수압은 몸을 조여 때문에, 특히 다리에 쌓인

 혈액이나 림프액을 신체의 중심에 밀어 넣어

부종을 개선시킵니다. 다리의 부종은 여성에게

 많은 고민의 하나입니다. 반신욕은 물 깊이가 

전신욕보다 얕기 때문에 그만큼 강화 효과도

 약해집니다. 물 깊이가 반이라면이 수압

 효과도 절반입니다.

3.부력 작용 : 근육의 긴장 정도에 영향

부력은 수면 아래로 가라 앉는 체적에 비례하여

 뜨는 힘을 물에서받습니다. 둥둥 떠있는

 몸의 근육은 자신의 체중을 지탱할 필요가

 없기 때문에 긴장이 풀림 즐기실 수 있습니다

반신욕은 명치 정도까지 밖에 수면 아래에 

잠겨 있지 않기 때문에 부력도 전신욕의

 절반 정도라고 생각 좋습니다.