우리몸 면역기능의 저하를 막는 베스트 3

최근 코로나 때문에, 건강을 챙기려는 사람들이더욱 많습니다. 건강보조식품이나 기능식품들도구매하는 사람이 점점 늘어나고 있습니다.하지만, 근본적인 원인은 식생활 습관에 달려 있다고 많은 전문가들이 이야기 합니다.

 

　면역 기능은 세포 나 조직, 장기 내부에서 하나가되어  몸에 내장 된 방어 기능으로 일하고 감염과 질병으로부터 몸을 지키고있다.면역 기능이 건강할수록 세균이나 바이러스 이 체내에 침입하기 어렵게되어, 체내를 통과 하는 나쁜 것들을공격하고 파괴 할 태세가 갖춰 우리 몸을 보호하는 역할을 한다.

 

 

1. 지나친 음주
때때로 친구들과 가볍게, 직장동료들과 술을 즐기는 것은 해가되지 않지만, 매일 음주를 하게 되거나, 과음이 잦은  경우에는 몸이 약해지고, 면역 기능이 손상된다.미국에 한 의대 연구에 따르면 알코올은 체내의 보호 방어 기능을 크게 둔하게 바이러스 및 기타 감염에 더  취약 할 것이라고한다. 

이러한 면역 변화의 대부분은 알코올의 영향을받은 위장의 제일 먼저일어나는 변화와 관련이 있기 때문이라고 한다. 건강한 식생활을하고 위장에 영양을 주는 것도 면역 기능에 좋은 도움이 된다라고 한다.

 

2. 운동부족

집 안에서 가벼운 스트레칭, 집 근처 공원이나가볍게 한바퀴 도는 것도 운동이 될 수 있다. 하지만, 그것조차도 안하는 사람들이 많다.운동을 습관적으로하면 노화에 의해 면역 기능에 일어나는 변화를 늦추고 감염의 위험을 감소시킨다.

 

최소 1주일에 2시간 30분 이상 유산소 운동을 하는것을 추천한다고 한다. 가볍게 자전거나, 공원에서달리기 가까운 헬스장을 이용하는것은 어떨까

3. 염분 과다 음식 피하기
독일의 어느 한 대학의 연구에 따르면, 염분을 과다 섭취하면 몸의 항균 면역 기능이 쇠퇴. 성인 기준하루 6g, 패스트 푸드 2인분에 해당하는 염분을 불필요하게 섭취만으로 실험에 참여한 사람 면역에 "면역기능 결함"이 발생한다고 한다.

최대한 패스트푸드나, 라면, 해장국 등 염분이높은 음식은 피하고, 자기전에 먹는 것은 더욱 더불필요 하다고 한다.