다이어트시, 아침을 굶는것은 별로다.

 

사람들이 다이어트를 하면 가장 많이하는 것은

바로 결식입니다. 아침을 굶든 저녁을 굶든 하루

 3식 중1식은 최소 거르게 된다는점, 하지만 밤

 늦게 먹는 것보다 아침을 굶는게 오히려 건강에는

더욱 안 좋을수도 있다고 합니다.

다이어트 시에, 아침을 굶고 생활을 하는 사람들이

 많습니다. 물론 3시 세끼 다 챙겨먹는 사람도 있는

반면, 1일 1~2식 주로 점심 포함, 저녁을 굶는 

사람들의 대부분은 다이어트 중이라는 것입니다.

자취 생활을하고있는 사람에 해당하는 수 많은 

아침 결식 에 대해서는 부정적입니다. 아침을 

굶는다는 것은 학교나 직장에서 에너지가 떨어져

집중력이 크게 떨어질 수 도 있기 때문입니다.

아침 식사를 거르면 공복이 심해지는 것으로

평소보다 점심의 양이 늘어나게 되어 폭식을 

초래할 수도 있습니다.

 또한 공복감이 강한 것으로 주식 위주의 식사가

되면 과자나 기타 군것질의 섭취가 자연스럽게 

증가하고 야채와 단백질의 섭취가 필연적으로 

갈수록 영양 밸런스가 나빠집니다.

주식이나 과자 등 탄수화물 위주의 식사가 중심이

기 때문에, 당연히 체중은 증가합니다. 다이어트에

서 가장 마이너스라고 할 음식 행동이지만, 

혈당의 변동이 심해지기 때문에 당뇨병의 원인이

된다고도 한다. 또한 건강에도 좋지 않습니다. 

제대로 아침을 먹고 나서 나가고 하루 세 끼 먹는

것이 바람직한 스타일이지만 아침부터 식욕이 

나오지 않는다고하는 사람도있을 것이다. 

그런 사람은 전날 저녁 식사를 빠른 시간 · 가볍게

하고 아침은 평소보다 30 분 일찍 일어나 아침 식사

 사이에 시간을 만들어 공복감을 제대로 느낄 수 

있도록하는 것이 좋습니다. 

살찌는 사람의 식사 패턴이지만, 이에 들어 맞는 

아무리 운동을 열심히 노력해도 다이어트 효과를

내는 것은 어려워집니다. 식사 개선에 노력하면서

 병행하여 운동을 습관화하면 지금보다 빠른

 속도로 체중 감소가 진행되는 것입니다. 

이때는, 1일 1식 중 저녁은 가볍게 샐러드나 위장에

무리가지 않는 것, 저녁 21시 이후에는 절대금식을

지켜준다면 더욱 더 효과가 증대될수 있다고 말합니다.