당뇨병과 유전의 관계성

관리가 필요한 당뇨

 

한국에서는 암보다 가장 무서운 병으로 알려져있는 당뇨병입니다. 침묵의 암살자라는 별명도 가지고 있습니다. 하지만 뉴스나 가끔식 기사를 보다보면 유전되는 병이 있다고 들은 적이 있는데, 당뇨병은 어떨까라는 생각을 해본 적은 없습니까? 고지혈증 고혈압 등 유전성에 대한것이라면 본인이 가장 잘 알아야된다고 생각됩니다.

 

1형 당뇨병의 경우
현재의 의학으로는 명확하게 알려져 있지 않다는 것이 정답이지만, 1형 당뇨병은 유전자가 강하게 영향을 주고 있는 것이 아닐까 생각됩니다.따라서 아버지나 어머니 등 가까운 친척에게 1형 당뇨병인 사람이 있다면 당뇨병에 대해 알아 두는 것이 중요할지도 모르겠네요.



2형 당뇨병의 경우
2 형 당뇨병은 유전에 관한 원인과 생활 습관 등에 관한 원인이 있다고 알려져 있습니다.또한 유전과는 조금 다르지만 과식이나 운동 부족 등의 2형 당뇨병에 걸릴 가능성을 높이는 생활 습관을 가족과 함께 가지고 있으면 가족 중에 당뇨병에 걸리는 사람이 늘어날 가능성이 높아질 수 있습니다.

그렇기 때문에 가족 모두가 함께 조심하도록 하는 것이 좋을 것입니다.

당뇨병이 유전되는 비율
2형 당뇨병은 생활 습관이 크게 영향을 미치기 때문에 유전되는 비율을 명확하게 전달하는 것은 어렵습니다.

다만 이전 조사에서 2형 당뇨병 형제와 자매가 있는 사람은 2~3배, 모친이 2형 당뇨병인 사람은 34배 정도 당뇨병에 걸리기 쉬운 것으로 나타났습니다.

 

당뇨병을 예방하려면

운동 요법이나 식사 요법은 당뇨병의 치료라는 이미지가 있을지도 모릅니다만, 당뇨병의 예방에도 중요합니다.

운동 요법
운동 요법의 기본은, 산책·조깅·수영이라고 하는 유산소 운동을 중심으로, 근육 트레이닝과 같은 무산소 운동을 조합해 실시하는 것이 효과적이라고 말해지고 있습니다. 단, 무리는 금물입니다. 매일 계속 꾸준히 할 수 있도록 적당한 운동을 하도록 합시다.

또한 심장 등에 질병을 안고 있는 경우에는 운동 요법을 하지 않는 것이 좋을 수도 있기 때문에 걱정이 되는 분은 주치의와 상담해 보는 것도 좋을지도 모릅니다.

식이요법

 

가장 추천하는 것은 우리 몸에 좋은것을 섭취하는 것입니다. 가장 추천하는 것은 식단에 고등어,연어,가다랑어 같이 어류를 식단에 추가하는 것이며 그 외에도 아보카도,브로콜리,소고기,유제품 등 다양하게 있다.

혈당치를 내리거나 살이 빠지거나 하기 위해서는 탄수화물을 빼면 좋은 것이 아닌가라고 생각하기 쉽상입니다만, 무리하게 식사의 양을 줄이거나 밸런스가 나쁜 식사를 취하거나 하는 것은, 반대로 혈당치의 컨트롤을 악화시켜 버리는 일이 있습니다.

그래서 만약 고민이라면, 우선은 식사에 샐러드를 곁들이거나 일품 반찬을 늘리거나 하면서, 야채나 해조, 버섯에 포함되는 식이섬유를 도입하는 궁리부터 시작하는 것도 추천합니다.

 

 

 

★식이 섬유는 혈당치의 급상승을 억제하는 기능을 기대할 수 있는 영양소입니다★

정리

1형 당뇨병은 유전자가 강하게 영향을 미칠 가능성이 있다
2형 당뇨병은 유전뿐만 아니라 당뇨병에 걸리기 쉬운 생활습관을 함께 보내는 것도 영향을 준다
당뇨병 예방하려면 식이요법-운동요법 중요