등푸른 생선에 많다는 오메가 -3 지방산의 효능

사람들이 가장 알고싶은건 건강, 가지고 싶은 것도 건강 입니다.

어느새부턴가 종합비타민으로도 모자라서

오메가-3, 아연, 마그네슘,아르기닌 같은 각종 건강식품을

많이들 찾으시고 구매하는것 같습니다.

저희 부모님도 오메가-3 제품을 하나 드시고 계시구요

식물성 오메가-3 제품을 드시고 있습니다.

저는 처음에는 등푸른 생선에 많다고 들었고

오메가-3는 생선에서만 얻을 수 있었는 줄 알았는데

그게 아니더라구요

오메가-3는 우리 몸에서 생산할 수 없는 지방산이라고 해요

그래서 제품이나, 음식을 통해서 섭취해야 하며

우리 몸에서 없으면 오메가-3 없으면 몸에 안좋다고 합니다. 

일반적인 사람들은 주로 생선이나 제품을 통하여

얻어야 하며, 우리나라에서는 고등어, 참치, 멸치, 연어

과 같은 생선을 쉽게 접하여 얻으실 수 있습니다.

아, 그리고 머리가 좋아진다고 하는 DHA 역시

오메가 -3의 일종이라고 하네요

건강기능식품으로 많이 찾는

오메가 3 효능으로는

1. 우울증, 불안감 퇴치

연구결과에 따르면 오메가 -3 일종인 EPA는 우울증 혹은

불안감을 퇴치하는데 효과적이라고 합니다. 꾸준히 섭취하면 도움이 된다고 하네요

2. 심장병 예방에 효과적이다.

오메가-3 섭취하면 심장병을 예방하는데 크나큰 도움이

된다고 말합니다. 오메가-3는 혈압을 낮추며 중성지방의

수치를 낮춥니다. 또한, 몸에 좋은 콜레스테롤의 수치를

상승시킵니다.그리고 몸에 해로운 혈전이 생기는 것을

방지합니다. 이러한 기능들은 심장을 보호하는데

효과적입니다.

3. 뇌건강에 좋다.

전문적인 연구가들에 의하면 오메가3는 아이들의 ADHD

증상을 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 나이를 먹어가는

어르신들에 뇌기능을 떨어지는 것을 막는데 효과적이며

치매나 알츠하이머 예방에 어느정도 효능이 있다고 합니다.

또한, 집중력을 높이는데도 효과가 있다고 하네요

4. 기타 효능

오메가3에 일종인 DHA는 피부 세포막을 건강하게 합니다.

여드름 방지, 노화방지, 피부를 촉촉하게 해주는데 도움이 되며 갱년기를 겪고 계시는 여성분들에게 관절염,골다공증,

월경통증 같은 증상을 완화하는데 효과가 있다고 하며,

비만을 막는데 도움을 준다고 합니다.