다이어트에 녹차 한잔은 도움이 된다

내 몸 릴렉스

SNS를 들여다보면 새로운 음료 파우더, 입맛을 줄일 수 있는 젤리, 힘들게 몸을 조여 지방을 지워주는 속옷 등 새로운 감량 메서드가 여럿 소개돼 있다.
아시다시피 이런 종류의 정보는 거짓인 경우가 대부분. 만일 정말로 체중이 줄어드는 방법이라고 해도 틀림없이 건강하지는 않을 것이다.
　
만약 정말 체중을 줄이고 싶다면 운동과 충분한 휴식, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질, 건강에 좋은 지방을 많이 섭취하는 등 건강하고 유효한 방법은 여럿이다.그리고, 그 중에서도 중요한 것은 수분 보충.물론 물이 최선이지만 기분을 바꾸고 싶을 때는 무첨가 음료가 좋을 것 같다. 구체적으로 추천할 만한 것은 한국에서 자랑하는 보성 녹차다.

녹차는 다이어트에 도움이 되니?
녹차는 무당 음료로 훌륭한 선택지로 균형 잡힌 생활습관을 대체할 수는 없지만 일반 물에는 없는 다이어트 효과가 다소 갖춰져 있다.만병통치약까지는 아니지만 녹차 맛을 좋아한다면 매일 몇 잔 마시면 건강한 식사습관의 보완이 될 뿐 아니라 조금씩 체중을 줄이는 효과를 기대할 수 있다.

 

녹차가 다이어트 목표에 도움이 될 수 있는 이유

 

건강한 신진대사 지원
녹차에 함유된 카페인과 카테킨(폴리페놀의 일종)에 의해 대사율이 향상돼 적당한 체중 감소에 도움이 될 가능성을 여러 연구에서 알고 있다고 설명했다.대사율은 고강도 인터벌 트레이닝 같은 격렬한 운동이 아니라 앉거나 요리를 하거나 일상적인 동작을 평소대로 하면서 몸이 소비하는 칼로리 수를 말한다.

 운동 트레이닝을 뒷받침한다
녹차를 생활습관에 도입함으로써 예상치 못한 효과를 기대할 수 있는 것이 피트니스 부분이다.녹차에는 카페인이 함유돼 있고 카페인에는 신경계를 활성화하는 각성작용이 있다.때문에  '강장제'적인 효과를 기대할 수 있다고 하며 헬스장 세션 전에 녹차를 마시면 퍼포먼스가 조금 향상될 수 있다.
　
그렇다고 녹차를 너무 많이 마시는 것은 역효과
카페인이 신체 퍼포먼스 향상에 도움이 된다는 것은 지금까지 연구에서 지지를 받고 있지만 모든 사람에게 똑같이 작용하는 것은 아닙니다.고용량의 카페인 섭취는 위험하며 불안이나 속이 메스꺼움 등 불쾌한 부작용으로 이어질 가능성도 있습니다

 

 

설탕을 줄이는 데 도움이 되다
설탕 대량 섭취는 건강에 큰 방해가 될 수 있다.최근에 한국에서 제로 칼로리 음료들이 많이 나왔지만 건강에 관해서라면 OK이다. 무조건 녹차처럼 설탕이나 칼로리 제로 음료를 식사 습관에 포함하면 장기적으로 볼 때 건강하게 체중을 줄이는 도움이 될 수 있다고 외국 전문가들은 말한다.

 

설탕을 함유하지 않은 음료의 선택사항일 뿐 아니라 녹차에 함유된 폴리페놀은 혈압과 콜레스테롤 등 심장병 위험 인자에 긍정적인 영향을 주는 것으로 나타났다.전체적인 건강 증진에도 최적의 음료라고 할 수 있을 것 같다.하지만 녹차와 같이 가급적 가공되지 않은 그대로의 음식이나 음료를 선택하는 것이 이상적입니다라고 어드바이스 한다.