아침 식사를 꼭 해야되는 이유

여러분들 아침에 출근 혹은 등교 각종 일 들로 아침

거르시는 분들 많으실거라고 생각합니다.

아침 먹을 시간에 조금이라도 더 자려고, 다이어트를 위해서

아침식사 준비가 귀찮아서, 차려먹는게 귀찮아서

이런 이유로 아침을 거르시는 분들에게는 오히려 몸에 해가

될 수 있다는 것 알고 계셔야 됩니다.

아침 식사를 거르고 흔히 브런치 혹은 한국말로 아점을

드시는 분들 많으시죠? 저 역시 한동안 그랬는데 

꾸준히 아침을 먹다보니 아침을 거르지 않게 됬습니다. 

아침식사의 양이 적든 말든 꼭 드시는게 좋으며

아침식사를 꼭 해야되는 이유는

1. 다이어트에 효과적입니다.

어느 한 연구 결과에 따르면 규칙적인 아침식사가 

비만을 예방하는데 효과적이라고 발표 했습니다. 

아침식사를 거르는 것보다, 아침에 고단백질 식사를

할 경우에 저녁 식사량과 군것질을 줄여 다이어트에

효과적이라고 밝혔습니다.

2. 몸에 에너지를 얻다.

너무나 당연한 이야기지만, 아침식사를 통해 우리몸에

에너지를 얻을 수 있습니다. 아침을 먹음으로써 점심 때

까지 에너지를 유지해 행동하는데 도움을 줍니다.

3.  당뇨병 & 심장병 예방에 좋다.

당뇨병 환자들에게 아침을 거르는 것은 매우 해롭습니다.

혈당의 유지를 하는데 아침은 필수입니다. 불규칙한 아침식사는 여성의 2형 당뇨병을 발생시킬 확률이 높다고 하네요.

또한, 우리몸에 쌓인 나쁜 콜레스테롤은 혈관에서 염증을

유발하는데요 아침식사를 섭취해 다양한 미네랄과 항산화

성분들로 나쁜콜레스테롤 수치를 줄여 심장병 예방에도

효과가 있습니다.

4. 기억력 향상

아침을 먹으면 지난 밤 섭취했던 당이 떨어집니다. 

포도당은 우리 뇌를 작동시키는 역할을 하는데, 아침을

굶으면 점심시간까지 뇌가 활동을 못해 제 기능을 못한다고

 합니다. 아침식사를 섭취하면 뇌 기능이 활발해져 기억력

 향상에도 도움이 된다고 하네요

5. 면역 기능 향상

연구 결과에 따르면 아침식사를 하면 천연 항바이러스 제인

감마인터페론을 활성화 시킨다고 합니다.

인터페론은 우리 면역기능을 향상시키며

 암 치료, 바이러스 질환 치료 등에 효과가 있다고 합니다.

인터페론 중에서 감마인터페론이 가장 효과가 뛰어나다고 합니다.