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일격필발

롱페퍼는 한국어로 필발, 또 다른 이름은 일본식인 히하츠라고 불리는 향신료의 일종입니다. 필발에는 피페린이라고 불리는 매운 성분이 함유되어 있는 향신료이기 때문에 적당량을 섭취하면 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 외형은 고추와 버들풀이 섞여있는것만 같은 생김새이다.

필발을 과다 섭취시 복통을 일으키는 등 소화기관에 악영향을 미칩니다

• 위통
• 구역질 
• 복통
• 설사

혈류 촉진이나 다이어트를 목적으로 필발을 많이 섭취하는 사람도 있는 것 같습니다만, 적당량을 초과하면 소화기관에 부담이 가기 때문에 추천할 수 없습니다.위 증상은 롱페퍼 함유 성분인 피페린 자극에 의해 야기되므로 과다섭취가 되지 않도록 주의합니다.

약을 복용하고 있는 경우에는 상호작용이 나타날 가능성도 있습니다.
지병이 있어 약을 상용하고 있는 사람이 롱페퍼를 복용함으로써 상호작용에 의해 몸 상태가 악화될 가능성이 있습니다.약의 성분과 필발의 조합이 나쁜 것이 원인으로, 약효가 너무 있거나 나빠져 버리는 경우도 있습니다.상용하고 있는 약이 있는 사람은 롱페퍼을 섭취하기 전에 의사와 상담합니다.

하루 섭취량의 기준
롱페퍼에 함유된 피페린이라는 이름이 붙은 매운 성분은 적당량을 섭취하는 만큼 몸에 부담을 주지 않습니다.여기서는 너무 많이 섭취하지 않는 하루 양의 적당량에 대해 설명하기 때문에 실천해 보도록 하겠습니다.

1일 1g이 상한으로 주 2~3일이 이상적
롱페퍼의 적당량은 1일 1g이 상한으로, 그것을 일주일에 2~3회 섭취하는 것이 이상적입니다.어느 정도의 양인지 궁금할 때는 작은 술 반 정도로 기억해 두면 좋을 것입니다.1일 상한을 지키더라도 매일 계속 섭취하면 과잉 섭취가 되므로 빈도에도 배려하는 것이 중요합니다.

롱페퍼 필발의 건강 효능

소화 건강

롱페퍼는 전통적으로 소화를 개선하고 소화 장애를 완화하는 데 사용되어 왔습니다. 그것은 소화 효소의 생산을 자극하고, 식욕을 증가시키며, 소화불량, 과식, 변비와 같은 상태에 도움을 줄 수 있다.

항염증 특성

롱 페퍼는 피페린과 피페롱구민과 같은 항염증 특성을 가진 화합물을 포함한다. 이 화합물들은 신체의 염증을 줄이고 관절염, 천식, 기관지염과 같은 염증 상태를 완화하는데 효과 있다고 외국 연구팀 결과에 보고되고 있습니다.. 민간학적으로 예로부터 호흡기 건강을 지원하기 위해 사용되어 왔습니다. 그것은 기침, 감기, 그리고 호흡기 충혈에 도움을 준다고 믿어진다. 롱페퍼 특유의 따뜻함과 기대되는 특성은 가래를 완화하고 호흡기 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

항산화 효과

롱페퍼는 활성산소로 인한 산화 스트레스로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 항산화제를 포함하고 있습니다. 항산화제는 심장병, 암, 신경퇴행성 질환과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 한다.

다이어트

외국의 몇몇 연구들은 롱페퍼의의 생물학적 활성 화합물인 피페린이 체중 관리에 도움을 줄 수 있다고 제안합니다. 그것은 신진대사와 열신생을 증가시켜 잠재적으로 체중 감량 노력에 도움을 줄 수 있다고 믿어진다.

인지 기능

롱 페퍼는 전통적인 의학에서 인지 기능과 기억력을 향상시키기 위해 사용되어 왔다. 피페린은 신경 보호 효과가 있을 수 있고 알츠하이머병과 나이와 관련된 인지 능력 저하와 같은 조건에서 잠재적으로 도움을 줄 수 있다.

롱페퍼를 효과적으로 섭취하는 방법은요?
롱페퍼는 향신료의 일종이기 때문에 조미료로 사용하는 것이 일반적입니다.적당량의 필발은 건강 증진으로 이어지므로 몸에 좋은 섭취 방법을 기억하는 것이 좋습니다.여기에서는 필발의 효과적인 섭취 방법에 대해 설명합니다.

후추와 마찬가지로 섭취
페퍼가 영어로 후추이지만, 후추와 마찬가지로 섭취하면. 너무 많이 섭취하기 어렵기 때문에 안심입니다.요리나 재료에 뿌리는 것이 일반적이지만, 그 중에는 커피에 타서 마시는 사람도 있는 것 같습니다.후추를 뿌려 맛있는 요리에, 필발을 뿌려 먹어 보는 것을 추천합니다.

오레가노(oregano)라고 하는 허브가 있습니다.

오레가노라는 뜻은 그리스어 oros(산)과 ganos(기쁨)에서

유추했다고 하는데요

한국에서는 꽃박하라고도 하는 이 허브의 주 원산지는

서남아시아와 지중해 연안에서 주로 자랐으며

그리스와 이탈리아에서 자주 사용하는 향신료라고 한다.

지중해 연안이 원산지인 마조람과도 관계가 있다고 해요

오레가노는 햇빛을 많이 보지 않고

실내에서 키운다면 1주일 안에 시들시들 해집니다.

키우시려면 실외를 통해 자주 광합성 시켜주시는게 좋아요

오레가노는 허브티로 마시면은 건강에 더 좋다고 해요

마시는 방법으로는 생잎과 말린잎을 섞어서 마시기도하고

말린잎을 우려내서 마시기도 합니다.

조금 애매한 향과 맛으로 꿀이나 설탕, 레몬즙을

첨가해서 드시면 더욱 맛있게 드실수 있다고 하네요

1. 자연산 오메가-3

오레가노 차는 오메가-3 지방산을 섭취하는 

자연적인 방법입니다. 오메가-3는필수 지방산으로  

오메가-3는 몸 전체의 염증을 감소시키는 데 

효과적이며 심장 질환, 관절염의 기회를 감소시키고

인지 기능뿐만 아니라 행동 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

2. 향균 속성

아침 일찍 마시는 오레가노 차 한잔은 우리 몸에 있는

미생물과 기생충,세균을 제거 해주며 꾸준히 섭취하면

몸에있는 세균을 억제 해줘 질병 예방에 도움이 됩니다.

3. 회복제

오레가노 차는 몸의 소화기관에 차 있는 가스를 제거

하는데 도움을 주며 비타민 C가 뛰어나 면역체계 활성에

도움을 줍니다. 그 외에도 근육 경련, 관절염, 천식을

겪고 있는 환자들에 상태완화에 도움을 줍니다.

우려내고 남은 잎이나 오일을 목욕할 때 사용하면, 긴장을 푸는데 도움이 되 불면증이신분들에게도 좋다고하네요

4. 체중관리

오레가노는 뛰어난 섬유질을 가지고 있습니다. 섬유질은

우리 몸의 소화기관을 촉진시켜 배설 운동을 원활하게 하며

우리 몸에 채내에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

오레가노의 부작용

민트계열 알레르기가 있으신 분은

피하시는게 좋습니다.

임산부에게는 철분의 흡수를 방해 할 수 있어

추천하지 않는다고 하네요

전세계적으로 쓰이는 고가의 향신료 샤프란

혹은 사프란이라고 불리는 아이 입니다.

샤프란은 크로커스라는 꽃에서 암술대를 

건조시켜서 얻을 수 있는데요

특징으로는 쓴맛이긴하나 건초의 향기가 난다고하네요

사용하기전에는 빨갛지만 음식에 사용하면 노랗게 변해요

먹기좋아 보이기 때문에 향신료로써도 인기가 많습니다.

사프란의 주원산지는 서남아시아쪽이며 이란이 90% 이상의

생산을 하고 있다는군요

사프란은 향신료계의 금이라 불릴만큼 비싼가격을

형성하고 있습니다. 무려 1파운드당 500달러가 넘어가요

사프란을 차로 먹기위해선 뜨거운물에 우려내시면 됩니다.

아주 많이 쓴 맛이라 꿀이나 다른 허브와 섞으셔서

드시면 좋을듯하네요 몸에는 쓴게 좋다는 말이 있잖아요

그럼 사프란에 대해 알아보도록 할까요

1. 천연 항우울제

사프란은 처방전 없이 살수있는 천연 항우울제 입니다.

신경제 작용을 하며 우리몸을 안정시키는데 도움을 줍니다.

정기적으로 마시면 차분한 마음을 가지는데 도움을 주며

최근에는 천연 항우울제로써 활용 될 수 있다고 알려져있습니다.

2. 항암작용

사프란에는 크로신이라는 항산화 성분이 있습니다.

크로신은 우리몸의 암세포를 파괴시키고 종양세포를

축소시켜주는 역할을 합니다. 또한 사프란에있는 

카르티노이드 성분은 우리몸을 질병과 바이러스로 부터

지켜주는 역할을 합니다.

3. 콜레스테롤 및 혈압감소

사프란에는 콜레스테롤을 감소시키는 성분이 있습니다.

콜레스테롤은 동맥 내에서 쌓이면 심장질환을 유발하며. 

사프란은 혈관을 확장시키고 혈액을 가늘게해 순환을 도우며 정화시키는 역할을 합니다. 또한 크로세틴이라는 성분은

우리 몸의 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

4. 복통 완화

사프란 차는 위장 내의 통증을 감소시킵니다. 경증 및 중증의 경우 통증을 완화시키고 규칙적인 섭취가 통증을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 구토를 유도하는 데 활용할 수 있기 때문에 가슴을 구호하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 그러므로 위장, 가슴 및 목을 진정시킬 수있는 거담제

 역할을합니다. 

5. 눈과 호흡기에 좋다.

연구 결과에 따르면 매일 한잔의 사프란 차는 시력보호에

좋다고 합니다. 또한 사프란은 폐의 염증을 치료해주는데

탁월해 감기나 천식으로 고통받는 환자들에게 좋다고 해요

샤프란차의 부작용

임산부에게는 유산으로 이어질 수 있어

권장 하지 않는다고 하네요

또한 올리브 계열 알레르기가 있으시면

추천드리지 않습니다.