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최근 코로나 때문에, 건강을 챙기려는 사람들이더욱 많습니다. 건강보조식품이나 기능식품들도구매하는 사람이 점점 늘어나고 있습니다.하지만, 근본적인 원인은 식생활 습관에 달려 있다고 많은 전문가들이 이야기 합니다.

　면역 기능은 세포 나 조직, 장기 내부에서 하나가되어  몸에 내장 된 방어 기능으로 일하고 감염과 질병으로부터 몸을 지키고있다.면역 기능이 건강할수록 세균이나 바이러스 이 체내에 침입하기 어렵게되어, 체내를 통과 하는 나쁜 것들을공격하고 파괴 할 태세가 갖춰 우리 몸을 보호하는 역할을 한다.

1. 지나친 음주
때때로 친구들과 가볍게, 직장동료들과 술을 즐기는 것은 해가되지 않지만, 매일 음주를 하게 되거나, 과음이 잦은  경우에는 몸이 약해지고, 면역 기능이 손상된다.미국에 한 의대 연구에 따르면 알코올은 체내의 보호 방어 기능을 크게 둔하게 바이러스 및 기타 감염에 더  취약 할 것이라고한다. 

이러한 면역 변화의 대부분은 알코올의 영향을받은 위장의 제일 먼저일어나는 변화와 관련이 있기 때문이라고 한다. 건강한 식생활을하고 위장에 영양을 주는 것도 면역 기능에 좋은 도움이 된다라고 한다.

2. 운동부족

집 안에서 가벼운 스트레칭, 집 근처 공원이나가볍게 한바퀴 도는 것도 운동이 될 수 있다. 하지만, 그것조차도 안하는 사람들이 많다.운동을 습관적으로하면 노화에 의해 면역 기능에 일어나는 변화를 늦추고 감염의 위험을 감소시킨다.

최소 1주일에 2시간 30분 이상 유산소 운동을 하는것을 추천한다고 한다. 가볍게 자전거나, 공원에서달리기 가까운 헬스장을 이용하는것은 어떨까

3. 염분 과다 음식 피하기
독일의 어느 한 대학의 연구에 따르면, 염분을 과다 섭취하면 몸의 항균 면역 기능이 쇠퇴. 성인 기준하루 6g, 패스트 푸드 2인분에 해당하는 염분을 불필요하게 섭취만으로 실험에 참여한 사람 면역에 "면역기능 결함"이 발생한다고 한다.

최대한 패스트푸드나, 라면, 해장국 등 염분이높은 음식은 피하고, 자기전에 먹는 것은 더욱 더불필요 하다고 한다.

 여러분 커민 들어보셨죠? 중동에서 많이 쓰는

향신료입니다. 미나리과 씨앗으로 차로도 드실 수 있습니다.

양고기집에가면 커민을 볼 수 있어요

저도 양고기집에서 처음 커민을 봤던거 같네요

의외로 커민과 강황을 헷갈려하시는 분들이 있는것

같더라구요. 둘다 카레에 쓰이긴 하지만요  

커민은 주로 케밥에 많이 사용된다고 알려져있어요

고대 로마,그리스 인들은 후추대신 커민을 사용해서 양념을 

했다고 하네요 생 커민의 맛은 독특한 향과 맵고 쓴맛을

동반한다고 합니다. 자극적인것 좋아하시는분들에겐

딱 커민을 추천드려야겠네요

커민 차는 뜨거운 물에 우려내셔서 드시면 되구요

외국에서는 생강과 함께 혹은 고수와 함께 같이

먹는다고 하네요 생각만해도 머리속에서

다양한 향 덕분에 어질어질 할 것 같아요

그 외에도 꿀이나 우유,소금 등을 같이 타먹기도 한다네요

1. 천연해독제

커민의 기원은 이집트로 거슬러 올라가지만 전통적으로 

인디언들이 사용합니다. 소화불량, 복부팽창과 같은 

전형적인 소화기 질환에 도움이 될 수 있습니다.

 또한 풍부한 철분 함량은 췌장 내 필수 

영양소 흡수를 돕고 간에서 나오는 폐기물을 해독합니다.

2. 면역기능 향상

커민 차는 천연 강장제입니다. 특유의 유기화합물과 항산화

물질은 면역기능을 향상시켜 신진대사를 촉진시킵니다.

가속된 신진대사는 몸에 체중을 감소시키는데 도움이 되며

몸 안에서 세포의 감염을 방지하는 역할을 합니다.

3. 감기와 기침에 좋다.

커민 차는 호흡기에 문제 있는 사람들에게 좋습니다.

커민차를 하루에 3잔이상 를 마시면 가래를 줄이는데

도움을 주며 만성기침,폐렴,기관지염과 같은 호흡기에 생긴 염증을 치유하는데 탁월한 선택입니다.

또한 커민 차로 입을 헹구어내면 구강 내에 바이러스를

제거하는데 효과적이라고 하네요

4. 다양한 기능

커민 씨앗은 철분이 풍부해 빈혈 치료에 효과적이며

신장 및 방광 세정제라고도 불립니다. 유아들의 복통을

진정시켜 줄 수 있다고 합니다.