여러분은 운동중에 빈혈이 일어난 경험이 있으신가요?, 저는 예전에 가볍게 달리기하다가 현기증이 일어나서 그 자리에서 주저 앉았던 적이 있습니다. 한 10분 쉬니까 원래대로 돌아왔지만, 잦은 현기증은 빈혈일 가능성이 높다고 합니다.
그런데 왜 빈혈이 생기는걸까요? 더군다나 운동중에 더 빈혈이 생기는 이유는 뭘까요?
혈액 속의 적혈구는 헤모글로빈이라는 물질이 있어, 몸의 구석구석까지 산소를 운반하는 역할을 담당하고 있습니다.헤모글로빈이 줄어들면 체내에 산소가 공급되지 않아 산소 결핍 상태가 됩니다.이것이 빈혈입니다.
일반적으로 현기증이나 호흡 곤란 등의 증상이 나타나고 있는 것 같습니다.쉽게 피로해지거나 안색이 창백해지기도 합니다.운동선수의 경우 일상 생활에서 자각 증상이 없어도 연습을 힘들게 느껴 집중력이 지속되지 않을 수 있습니다.
빈혈의 주된 원인은 체내 철이 부족한 철 결핍입니다.이 상태가 되면 헤모글로빈을 합성할 수 없게 되는 것입니다.철 부족이 되는 요인은 크게 3가지가 있다
1.철분의 체내 필요한 양이 증가 2. 철분의 섭취 부족 3. 철분이 체내에서 상실하는 양의 증가
몸이 커지는 성장기나 근육이 증가하는 시기는 철의 필요량이 많아지게 됩니다.마른 체형을 유지하는 리듬체조 등의 선수는 식사량이 적어지고 철 섭취도 부족하기 쉽습니다.체중 감량을 요하는 경기·종목도 같습니다.땀을 흘리면 쇠도 함께 없어집니다.여성의 경우 생리에 의한 출혈도 영향을 주어 빈혈을 일으키기 쉬워집니다.
이 외에 적혈구가 파괴되는 '용혈'도 빈혈과 관련이 있는 것입니다.맨발로 바닥을 강하게 밟는 검도 등에서는 발 밑의 충격으로 혈관 내의 적혈구가 손상되어 버립니다.
치료는 철제 복용이 기본입니다.증상이 가볍다면 훈련 중 운동의 강도를 떨어뜨리는 것만으로도 상관 없습니다.철제에는 주사도 있지만 부적절한 사용이 문제가 되었습니다. 체내의 철분을 과도하게 섭취해도, 간경변등의 병이 될 수도 있으니 적당히 섭취하는 것을 권장한다.평소 철이 많이 함유된 식품을 적극 섭취하는 등 식생활 재검토가 필요합니다.철 중에 비햄철이라는 것은 체내에서 흡수율이 좋지 않으므로 흡수를 돕는 비타민C 등도 같이 섭취합시다.
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minyu
차(Tea)와 농구를 좋아하는 사람
