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상대방과 대화를 하다보면 심각한 구취를 느낄때가

간혹 있으실겁니다. 

상대방과 대화할 가능성이 높은 서비스나 영업직 같은 

경우에는 더욱 더 관리를 잘해주셔야 합니다.

더군다나 자신이 구취가 나는지 모르는 사람이 많을 것입니다.

입냄새가 나는 이유는 입안의 세균들이 쌓여 독한 냄새가

나는 것이라고 합니다.

아침에 일어날때 호흡이 가파르다거나, 일어나서 양치를

할때 피가 자주난다고 하면 입안의 세균이 높을 확률이

많습니다.

또한 잇몸이나 충치는 구취를 유발할 수 있으며

제대로 씹고 넘기지 않는 음식물이 입안에 남아

구취가 유발할 수도 있습니다.

양치질을 하는 것이 가장 효율적이지만 할 수없을때

하면 가장 좋은방법으로 구취를 예방할 수 있는 방법을 

소개시켜 드리겠습니다.

1. 물을 많이 마셔라

식 후 양치질을 할 수 없다면 물을 많이 드시는 게 좋습니다.

물을 많이 마시면 입안에 남아있는 박테리아와 잔해를 청소

하여 냄새를 유발하는 원인을 제거하는데 효과가 있습니다.

2. 커피대신 차

연구결과에 따르면 커피를 마시면 혀 끝에 냄새가 남아

박테리아와 함께 악취를 유발할 가능성이 있다고 합니다.

정보에 따르면 녹차, 루이보스차 같은 깔끔한 차를

추천한다고 합니다.

3. 하루에 한번 사용

가그린이나 리스테린 같은 입안을 청결하게 해주는

구강 청결제를 하루에 한번 사용하시면 좋습니다.

양치를 식후에 3번 다 하신다 하셔도 하루에 한번

구강청결제를 사용하시면 양치로는 해결하지못한 잔해물을

처리 할 수 있으며 2배의 효과를 볼 수 있다고 하네요

4. 금연

입안의 최악의 냄새라고 불리는 조합 커피 + 흡연

냄새가 정말 독합니다. 흡연을 통해 다른사람들에게

 불쾌감을 줄 수 있으며 자신의 구강 상태까지 나쁘게

만듭니다. 흡연가시라면 가장 근본적인 원인인 금연부터

하시는 것이 가장 중요합니다.

사람들 마다 각자의 문제로 곤혹을 겪고 있습니다.

나이가 들수록 잇몸 질환이 생길 가능성이 높다고 하는데요

건강한 잇몸을 위하여 전문의가 추천하는 방법이

있다고 하네요

1. 잇몸 치약 사용

최근에는 불소 성분이 퇴행성 뇌질환이나 치매 등

안좋은 성분이 검출 되었는데요 하지만, 불소 치약을

사용하면 효과가 있다고 하네요. 시중에서 판매하는

잇몸전용치약도 있는데 꽤 괜찮다고 하네요

2. 칫솔 교체 주기

칫솔의 교체주기는 3개월이 가장 적당하다고 하네요

마모된 칫솔은 각종 치주 질환을 일으키기 쉽다고 합니다.

3. 치실 사용

양치를 한다해도 치아 사이에 강하게 끼인

이물질들은 잇몸을 약하게 할 수 있습니다. 하루에 한번

치실을 사용하는 습관을 들이면 잇몸의 건강에도

유익하다고 합니다.

4. 정기적인 검진

의사들은 최소 1년에 두번 6개월의 한번은 치과에 가서

검진을 받는 것을 권하고 있습니다.  잇몸에 출혈이

자주 발생하는 사람은 지금 당장이라도 치과에 가시는 것을

권장 드립니다.

5. 금연

길거리를 지나가다보면 남녀구분없이 흡연이 가장 많이

 늘었는데요. 담배를 태울시 입안에 치석과 몸에 안좋은

유해 물질들이 쌓여 연구 결과에 따르면 흡연자는

비흡연자보다 치주질환이 생길확률이 4배나 높다고 합니다.

사람들이 하루 일과를 마치고 집에들어오면

가장 먼저하는 것은 무엇일까요?

저는 우선 집에 돌아오면 손 발을 깨끗히 씻고

편안한 옷으로 갈아입습니다.

그리고는 족욕기에 물을 받아와 족욕을 하면서

쇼파에 앉아서 티비를 보거나 침대에 누워

책을 읽습니다.

그래서 인지 저는 몸은 뻐근해도 잠은 잘오더라구요

원래는 집에 욕조도 없어서 반신욕기를 사고싶었는데 

집도 좁고 막상 사놓으면 별로 안쓸것 같아서

족욕기를 샀어요

족욕기도 종류가 여러가지 있더라구요

건식족욕기,황토족욕기,편백족욕기 등 연관검색어에

뜨더라구요 저는 그냥 무난한 제품 구매했습니다.

가격도 의외로 저렴한거 쿠폰 다 먹여서

샀습니다.

족욕제도 여러가지 있으며 여러분들의 기호에 맞게

에센셜오일이나 솔트제를 사용하는것을 추천합니다.

그리고 족욕할때 온도는 45도 까지가 적당하며

당뇨병 환자 분들은 온도는 40도까지가 적당하답니다.

족욕을 하면 우리 몸에 좋은 이유는

1. 불면증에 좋다.

밤에는 잠자리에 들기 전에 족욕을 즐기는 것이 

좋습니다. 오후 9 시 이후나 잠들기 한시간전에 

발을 뜨거운 물에 담가줌으로써 신장 에너지를 향상시킬 수

 있다고 하네요. 뜨거운 물에 발을 담그면 혈관을 확장시키

고 몸 전체의 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다. 

피로를 줄이고 몸 전체를 편안하게 해주며 밤에 편안하게

잠을 자게 해주는데 도움이 됩니다.

2. 면역체계 활성화

족욕은 전반적인 체온을 상승시켜 근육과 정신적 긴장을

 완화하고 스트레스를 줄이는데 도움이되고 신체내에서 

백혈구 활동을 증가시켜 면역 체계를 향상시켜 질병을 예방

하고 우리몸에 전반적인 건강을 향상시킵니다.

3. 노폐물 제거 & 진정제

증명되진 않았지만소금 미네랄 족욕제를 사용하면

 역 삼투압효과로 몸의 노폐물 제거에 효과가 있다고 합니다. 

족욕을 하면 심신의 안정을 찾을수 있어, 불안, 우울증, 불면증

압박감과 같은 정신적 고통에서 해방될 수 있게 도와줍니다.

일상생활을 하다보면 갈증을 느껴 해소하기 위해서

물을 찾으며 마십니다.

사람의 몸은 약 70%가 수분으로 구성되어있다고 

많이 알려져 있습니다.

하지만 현대사회에서는 커피라던지 기타 탄산음료나, 

여러가지 음료 등으로 갈증을 해소하는데요

하지만 물 대신 얻은 수분으로 얻는 것도 있지만

잃는 것도 많다고 하네요

예전에는 대부분의 사람들이 정수기를 사용하며 

비치되는 1회용 컵을 많이 사용하였지만

최근에는 개인 텀블러나 컵을 들고다니며

많이들 수분을 섭취하는 것 같습니다.

왜 우리는 물을 자주 마셔야 되는걸까요?

1. 체액의 균형유지

체액의 기능에는 소화, 흡수, 순환, 생성  

신체의 작용하는 영양소 운반 혹은 노폐물 배출, 

그리고 체온 유지 작용을 합니다.

체액이 부족하면 뇌가 신호를 보내 갈증을 

유발한다고 합니다. 체액은 우리몸에서 많은

역할을 하기 때문에 물을 자주 섭취하여

체액의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 다이어트

주위에 보면 다이어트를 하는 사람들은 

물을 자주 섭취합니다. 성인 남녀에게 하루 권장량의

물은 2L라고 합니다. 식전에 가볍게 물 한잔을 마시면

식사량 조절에도 도움이 됩니다.

 물을 꾸준히 섭취하면 근육의 피로를 덜어주는데 도움이 된다고 합니다.또한 운동시에 땀을 흘리면서

날아가버린 체액을 보충하기 때문이라고 하네요

3. 노폐물 제거

물은 우리 몸에서 피부에 주름과 잔주름을 제거하기

위해서는 높은 수준의 수분 공급이 필요하다고 합니다.

물은 우리 몸에서 신장을 활발히 시켜 소변으로 

노폐물 및 독소를 배출합니다. 이 덕분에 피부에

좋은 효과를 얻을 수 있고 맑은 몸 상태를 얻는데

도움이 된다고 합니다.

매일 저녁 늦게 퇴근하고 또 아침 일찍 일어나

출근 준비를 하는 하루 반복되는 일상에 쌓이는 피로는

자도자도 풀리지 않는데요

대부분의 사회인들이 점심시간을 이용해서

점심을 먹고 남는 시간에 낮잠을 청하실텐데요

대부분이 식곤증이라고 점심을 먹고나면 

졸리다고 생각하시는데요 사람이 일어나고

7-8시간후에 졸린다고 합니다. 

이것 때문에 점심시간 이후에 대부분 졸릴거라 생각해요

두 시간 이상 자는 것보다 전문가들은 15분에서

30분이내에 쪽잠에도 다양한 효능이 있다고 합니다.

그렇다고 너무 짧게 5분자는 것은 별 효과가 없으며

두시간이 넘어버리면 오히려 밤에 잠을 청할 수 없으며

더 피곤 할수 있다고 말합니다.

또한 외국인 이탈리아 그리스 등의 지중해 연합국가와

라틴아메리카쪽에서는 가장 더울 때 몸을 쉬기 위해 

낮잠을 자는 '시에스타'라는

문화가 있습니다.

한낮에는 무더위 때문에 일의 능률이 오르지 않으므로 

낮잠으로 원기를 회복하여 저녁까지 일을 하자는 취지라고합니다. 

이 처럼 낮잠은 우리에게 일상 생활에서

많은 도움을 주고 있습니다. 

우리가 왜 일상생활에서 낮잠을 자야하는 이유로써

1. 재충전

낮잠은 기민성을 높이고 성능을 향상시켜 주므로 복용 후 활력을 느끼게됩니다.개개인 마다 필요한 낮잠 장점을 결정합니다. 

1단계 낮잠이라 불리는 10분에서 20분은 기억령 향상 및

혈압을 낮출수 있다고 하며

2 단계 낮잠이라 불리는 20정도 자는 운동 능력과 주의력을 향상시키는 데 이상적이며, 1 시간에서 90 분 정도의 낮잠을자는 동안 REM  잠이 생겨 뇌의 새로운 연결을 돕고 창조적 인 문제를 해결합니다. 

알맞은 수면을 취하도록 알람을 설정하십시오. 20 ~ 90 분의 시간 동안은 낮잠을 자더라도 도움이 될 수 있지만 기나긴 낮잠은 숙면에 빠져 몸이 불편 해 질 수 있다고 합니다.

2. 릴렉스

정기적 인 짧은 낮잠은 긴장을 완화시켜 심장 질환의 위험

을 감소시킵니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추며 기분을 개선시키는데 도움이 됩니다. 오후 1 시부 터 3시 사이에있는 최적의 시간

대에 규칙적인 낮잠 자는것을 유지하는게 좋습니다.

 이 시간대는 보통 점심 시간이 지나면 혈당과 에너지가 

떨어지기 때문에 최적 입니다. 이러한 경우 잠을 짧게 자시는 것이 좋습니다. 어두운 방에서 낮잠을 자면 잠들기가 빨라집니다.

3. 창의력 및 지각력 증가

수면과학자(naplogist)인 사라 매드닉에 의하면 낮잠

 이후에는 스테이크가 더 맛있음을 의미하고, 일몰은 더욱

 깨끗해 보이며 노래는 낮잠 후에도 더 잘 들린다고 합니다. 

머리 속에 아이디어 아이디어를 풀고 서로 다른

 통찰력을 융합하여 창의력을 향상시킵니다.

그날 하루의 기억력의 향상까지 도와준다고 합니다.

늘 항상 점심시간에 졸음을 없애려고 커피를 마셨는데

이제 낮잠을 자야겠네요