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여러분들 아침에 출근 혹은 등교 각종 일 들로 아침

거르시는 분들 많으실거라고 생각합니다.

아침 먹을 시간에 조금이라도 더 자려고, 다이어트를 위해서

아침식사 준비가 귀찮아서, 차려먹는게 귀찮아서

이런 이유로 아침을 거르시는 분들에게는 오히려 몸에 해가

될 수 있다는 것 알고 계셔야 됩니다.

아침 식사를 거르고 흔히 브런치 혹은 한국말로 아점을

드시는 분들 많으시죠? 저 역시 한동안 그랬는데 

꾸준히 아침을 먹다보니 아침을 거르지 않게 됬습니다. 

아침식사의 양이 적든 말든 꼭 드시는게 좋으며

아침식사를 꼭 해야되는 이유는

1. 다이어트에 효과적입니다.

어느 한 연구 결과에 따르면 규칙적인 아침식사가 

비만을 예방하는데 효과적이라고 발표 했습니다. 

아침식사를 거르는 것보다, 아침에 고단백질 식사를

할 경우에 저녁 식사량과 군것질을 줄여 다이어트에

효과적이라고 밝혔습니다.

2. 몸에 에너지를 얻다.

너무나 당연한 이야기지만, 아침식사를 통해 우리몸에

에너지를 얻을 수 있습니다. 아침을 먹음으로써 점심 때

까지 에너지를 유지해 행동하는데 도움을 줍니다.

3.  당뇨병 & 심장병 예방에 좋다.

당뇨병 환자들에게 아침을 거르는 것은 매우 해롭습니다.

혈당의 유지를 하는데 아침은 필수입니다. 불규칙한 아침식사는 여성의 2형 당뇨병을 발생시킬 확률이 높다고 하네요.

또한, 우리몸에 쌓인 나쁜 콜레스테롤은 혈관에서 염증을

유발하는데요 아침식사를 섭취해 다양한 미네랄과 항산화

성분들로 나쁜콜레스테롤 수치를 줄여 심장병 예방에도

효과가 있습니다.

4. 기억력 향상

아침을 먹으면 지난 밤 섭취했던 당이 떨어집니다. 

포도당은 우리 뇌를 작동시키는 역할을 하는데, 아침을

굶으면 점심시간까지 뇌가 활동을 못해 제 기능을 못한다고

 합니다. 아침식사를 섭취하면 뇌 기능이 활발해져 기억력

 향상에도 도움이 된다고 하네요

5. 면역 기능 향상

연구 결과에 따르면 아침식사를 하면 천연 항바이러스 제인

감마인터페론을 활성화 시킨다고 합니다.

인터페론은 우리 면역기능을 향상시키며

 암 치료, 바이러스 질환 치료 등에 효과가 있다고 합니다.

인터페론 중에서 감마인터페론이 가장 효과가 뛰어나다고 합니다.

상대방과 대화를 하다보면 심각한 구취를 느낄때가

간혹 있으실겁니다. 

상대방과 대화할 가능성이 높은 서비스나 영업직 같은 

경우에는 더욱 더 관리를 잘해주셔야 합니다.

더군다나 자신이 구취가 나는지 모르는 사람이 많을 것입니다.

입냄새가 나는 이유는 입안의 세균들이 쌓여 독한 냄새가

나는 것이라고 합니다.

아침에 일어날때 호흡이 가파르다거나, 일어나서 양치를

할때 피가 자주난다고 하면 입안의 세균이 높을 확률이

많습니다.

또한 잇몸이나 충치는 구취를 유발할 수 있으며

제대로 씹고 넘기지 않는 음식물이 입안에 남아

구취가 유발할 수도 있습니다.

양치질을 하는 것이 가장 효율적이지만 할 수없을때

하면 가장 좋은방법으로 구취를 예방할 수 있는 방법을 

소개시켜 드리겠습니다.

1. 물을 많이 마셔라

식 후 양치질을 할 수 없다면 물을 많이 드시는 게 좋습니다.

물을 많이 마시면 입안에 남아있는 박테리아와 잔해를 청소

하여 냄새를 유발하는 원인을 제거하는데 효과가 있습니다.

2. 커피대신 차

연구결과에 따르면 커피를 마시면 혀 끝에 냄새가 남아

박테리아와 함께 악취를 유발할 가능성이 있다고 합니다.

정보에 따르면 녹차, 루이보스차 같은 깔끔한 차를

추천한다고 합니다.

3. 하루에 한번 사용

가그린이나 리스테린 같은 입안을 청결하게 해주는

구강 청결제를 하루에 한번 사용하시면 좋습니다.

양치를 식후에 3번 다 하신다 하셔도 하루에 한번

구강청결제를 사용하시면 양치로는 해결하지못한 잔해물을

처리 할 수 있으며 2배의 효과를 볼 수 있다고 하네요

4. 금연

입안의 최악의 냄새라고 불리는 조합 커피 + 흡연

냄새가 정말 독합니다. 흡연을 통해 다른사람들에게

 불쾌감을 줄 수 있으며 자신의 구강 상태까지 나쁘게

만듭니다. 흡연가시라면 가장 근본적인 원인인 금연부터

하시는 것이 가장 중요합니다.

사람들 마다 각자의 문제로 곤혹을 겪고 있습니다.

나이가 들수록 잇몸 질환이 생길 가능성이 높다고 하는데요

건강한 잇몸을 위하여 전문의가 추천하는 방법이

있다고 하네요

1. 잇몸 치약 사용

최근에는 불소 성분이 퇴행성 뇌질환이나 치매 등

안좋은 성분이 검출 되었는데요 하지만, 불소 치약을

사용하면 효과가 있다고 하네요. 시중에서 판매하는

잇몸전용치약도 있는데 꽤 괜찮다고 하네요

2. 칫솔 교체 주기

칫솔의 교체주기는 3개월이 가장 적당하다고 하네요

마모된 칫솔은 각종 치주 질환을 일으키기 쉽다고 합니다.

3. 치실 사용

양치를 한다해도 치아 사이에 강하게 끼인

이물질들은 잇몸을 약하게 할 수 있습니다. 하루에 한번

치실을 사용하는 습관을 들이면 잇몸의 건강에도

유익하다고 합니다.

4. 정기적인 검진

의사들은 최소 1년에 두번 6개월의 한번은 치과에 가서

검진을 받는 것을 권하고 있습니다.  잇몸에 출혈이

자주 발생하는 사람은 지금 당장이라도 치과에 가시는 것을

권장 드립니다.

5. 금연

길거리를 지나가다보면 남녀구분없이 흡연이 가장 많이

 늘었는데요. 담배를 태울시 입안에 치석과 몸에 안좋은

유해 물질들이 쌓여 연구 결과에 따르면 흡연자는

비흡연자보다 치주질환이 생길확률이 4배나 높다고 합니다.

사람들이 하루 일과를 마치고 집에들어오면

가장 먼저하는 것은 무엇일까요?

저는 우선 집에 돌아오면 손 발을 깨끗히 씻고

편안한 옷으로 갈아입습니다.

그리고는 족욕기에 물을 받아와 족욕을 하면서

쇼파에 앉아서 티비를 보거나 침대에 누워

책을 읽습니다.

그래서 인지 저는 몸은 뻐근해도 잠은 잘오더라구요

원래는 집에 욕조도 없어서 반신욕기를 사고싶었는데 

집도 좁고 막상 사놓으면 별로 안쓸것 같아서

족욕기를 샀어요

족욕기도 종류가 여러가지 있더라구요

건식족욕기,황토족욕기,편백족욕기 등 연관검색어에

뜨더라구요 저는 그냥 무난한 제품 구매했습니다.

가격도 의외로 저렴한거 쿠폰 다 먹여서

샀습니다.

족욕제도 여러가지 있으며 여러분들의 기호에 맞게

에센셜오일이나 솔트제를 사용하는것을 추천합니다.

그리고 족욕할때 온도는 45도 까지가 적당하며

당뇨병 환자 분들은 온도는 40도까지가 적당하답니다.

족욕을 하면 우리 몸에 좋은 이유는

1. 불면증에 좋다.

밤에는 잠자리에 들기 전에 족욕을 즐기는 것이 

좋습니다. 오후 9 시 이후나 잠들기 한시간전에 

발을 뜨거운 물에 담가줌으로써 신장 에너지를 향상시킬 수

 있다고 하네요. 뜨거운 물에 발을 담그면 혈관을 확장시키

고 몸 전체의 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다. 

피로를 줄이고 몸 전체를 편안하게 해주며 밤에 편안하게

잠을 자게 해주는데 도움이 됩니다.

2. 면역체계 활성화

족욕은 전반적인 체온을 상승시켜 근육과 정신적 긴장을

 완화하고 스트레스를 줄이는데 도움이되고 신체내에서 

백혈구 활동을 증가시켜 면역 체계를 향상시켜 질병을 예방

하고 우리몸에 전반적인 건강을 향상시킵니다.

3. 노폐물 제거 & 진정제

증명되진 않았지만소금 미네랄 족욕제를 사용하면

 역 삼투압효과로 몸의 노폐물 제거에 효과가 있다고 합니다. 

족욕을 하면 심신의 안정을 찾을수 있어, 불안, 우울증, 불면증

압박감과 같은 정신적 고통에서 해방될 수 있게 도와줍니다.

일상생활을 하다보면 갈증을 느껴 해소하기 위해서

물을 찾으며 마십니다.

사람의 몸은 약 70%가 수분으로 구성되어있다고 

많이 알려져 있습니다.

하지만 현대사회에서는 커피라던지 기타 탄산음료나, 

여러가지 음료 등으로 갈증을 해소하는데요

하지만 물 대신 얻은 수분으로 얻는 것도 있지만

잃는 것도 많다고 하네요

예전에는 대부분의 사람들이 정수기를 사용하며 

비치되는 1회용 컵을 많이 사용하였지만

최근에는 개인 텀블러나 컵을 들고다니며

많이들 수분을 섭취하는 것 같습니다.

왜 우리는 물을 자주 마셔야 되는걸까요?

1. 체액의 균형유지

체액의 기능에는 소화, 흡수, 순환, 생성  

신체의 작용하는 영양소 운반 혹은 노폐물 배출, 

그리고 체온 유지 작용을 합니다.

체액이 부족하면 뇌가 신호를 보내 갈증을 

유발한다고 합니다. 체액은 우리몸에서 많은

역할을 하기 때문에 물을 자주 섭취하여

체액의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 다이어트

주위에 보면 다이어트를 하는 사람들은 

물을 자주 섭취합니다. 성인 남녀에게 하루 권장량의

물은 2L라고 합니다. 식전에 가볍게 물 한잔을 마시면

식사량 조절에도 도움이 됩니다.

 물을 꾸준히 섭취하면 근육의 피로를 덜어주는데 도움이 된다고 합니다.또한 운동시에 땀을 흘리면서

날아가버린 체액을 보충하기 때문이라고 하네요

3. 노폐물 제거

물은 우리 몸에서 피부에 주름과 잔주름을 제거하기

위해서는 높은 수준의 수분 공급이 필요하다고 합니다.

물은 우리 몸에서 신장을 활발히 시켜 소변으로 

노폐물 및 독소를 배출합니다. 이 덕분에 피부에

좋은 효과를 얻을 수 있고 맑은 몸 상태를 얻는데

도움이 된다고 합니다.