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최근에는 겨울 사이에 늘어났던 살을 빼고자 

운동후에 마시면 좋은 차를 알아봤는데요

운동 후에는 버베나로 우려낸 차가 좋다는 소식을 들었어요


버베나 혹은 레몬 버베나로 불리는 이 허브는

레몬향이나는 허브로써 자연에서는 최대 10M 

실내에서는 1M까지 자란다고 하네요.


비교적 가격이 저렴한편이라, 사서 키우셔도 가능하며

또한 실내에서도 쉽게 기를수가 있다고 합니다.

레몬 버베나는 다양한 향신료 및 용도를 가지고 있습니다.


여기서 레몬 버베나와 버베나를 구별 하셔야 된다고 합니다.

레몬 버베나는 꽃이 피기전이 향이 가장 좋으며

그 가치가 높다고 합니다.



 

남미에서 처음 시작됬다고 알려졌으며

지금은 남미종과 유럽종으로 구별 한다고 합니다.

오래전 부터 허브티로 사용되어 왔다고 하는데요


상큼한 레몬향 덕분인지, 잎을 건조시킨후 방향제로도 

많이 사용 된다고 합니다.


레몬 버베나를 차로 마시기 위해서는 시중에 파시는

티백을 이용하시거나 건조된 잎을 사용하시는게 좋습니다.


레몬 버베나차의 주요 효능으로는


1. 체중감소 & 근육 손실 방지


외국에서는 레몬 버베나가 체중 감량 차 혹은 슬리밍 차로 불려지고 있으며, 셀룰라이트로 고생하는 여성분들이

많이 구매한다고 합니다.

레몬 버베나 허브티에는 한잔에 2칼로리 밖에 하지 않으며

다양한 신진대사를 활발히 작용시켜 하여, 지방이 

연소하는 것에 도움을 준다고 합니다.

또한 연구결과에 따르면 운동 후 레몬 버베나차를 마신

참가자들은 근육 손실이 줄어든 것으로 밝혀졌습니다.



2. 기분 개선 & 면역력 증강


사람들은 스트레스로 인해 우리 몸에 전반적인

면역체계가 약해질 수 있습니다. 레몬 버베나차를 마시면

신경을 진정시키고 몸에 쌓인 피로를 개선하는데

도움이 됩니다. 그리고 우울증,불면증,심리적인 스트레스를

완화시키는데 좋다고 합니다.

또한, 면역력 증강에 좋은 백혈구 생성에 관여하며

 신진대사를 활발히하며 신체의 전반적인 기능을 높여줍니다.


3. 소화 개선


현대인들은 빨라지는 식습관과 각종 스트레스로 인해

다양한 소화불량과 같은 증상을 겪습니다.

설사,복부팽창감,복부경련,소화장애,소화불량과 같은

다양한 증상들로인해 고통받는데 하루에 한잔

레몬 버베나차를마시면 그 증상을 완화하는데 효과적이라고 합니다. 


레몬 버베나차의 부작용


많은 양을 드시면 위장염이 발생할 확률이 높다고 합니다.

하루에 적정선을 지켜 2-3잔을 권장한다고 하네요










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minyu

차(Tea)와 농구를 좋아하는 사람

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한국에서는 한동안 V라인 하면 옥수수수염차!

일 정도로 옥수수수염차가 한동안 많이 마신것 같다.

저는 무조건 많은 성분들어있는 차.. 열 일곱가지나

들어있다는 그 차를 즐겨마셨습니다.


옥수수 수염차를 조금 더 알아봤더니

옥수수수염차는 한국에서 먹는 차라고 알려지기도 했네요

옥수수는 말린 옥수수를 우려내서 사용하던가


말린옥수수수염과 신선한 옥수수 수염을 사용하는 것이

가장 좋다고 합니다.


옥수수 수염차는 다량으로 끓여서 보관하면 1주일 정도가

적당하며 1주일 내에 다 드시는 것을 권합니다.


또한, 색이 뿌옇거나 탁해지면 버리라고 합니다.  




1. 신장에 대한 문제 해결에 좋다.


옥수수 수염은 신장 결석이 악화되는 것을 예방하며

요로감염,방광염, 비뇨기 계열의 통증을 치료하는데

효과적이라고 합니다.


2. 혈당 감소 & 통풍예방


옥수수 수염에는 인슐린 수치를 증가 시켜 혈당 수치를

낮추는데 도움이 됩니다. 높은 혈당 수치는 당뇨병을 유발할 수 있으며 각종 성인병의 근원이기도 합니다.

또한 옥수수 수염차를 하루에 3잔 마시면 통풍의 통증이 

완화 되며 통증이 줄어들면 옥수수염차를 마시는 양을

같이 줄이시면 됩니다.


3. 다양한 항산화물질


옥수수 실크에는 보기보다 다양한 미네랄과

항산화 물질이 가득 있습니다. 베타카로틴,비타민C

셀레늄,리보플라빈 등 다양한 항산화 물질들은 우리몸에

활성산소를 죽이거나,에너지의 섭취를 도우며, 

신체조직의 노화 방지에 힘을 씁니다.








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minyu

차(Tea)와 농구를 좋아하는 사람

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최근에는 라임을 많이 접하실 수 있는데요 라임은 괴혈병 치료 하는데 사용한다고 많이 아시죠

괴혈병은 비타민 C가 부족하면 나타나는 증상으로주로 구강에서 잇몸출혈, 입술 갈라짐, 입안에서 궤양이 생기던지 하며 피로감이온다면 비타민C가 부족하다는 신호입니다.


라임 같은 새콤한 맛을 내는 시트러스 류의 계열은 다이어트에 좋다고 합니다.최근에는 이마트 노브랜드 라임차로 시중에서 판매되는 과일청이 있으며 새콤달콤한 맛이 잘어울리는것 같습니다.


새콤달콤 라임의 효능으로는





1. 변비 예방 & 소화 보조


라임에는 식이 섬유와 다량의 산들이 소화 기능을 자극하여몸에 쌓인 독소와 함께 소화 기능을 활발히 시킵니다 폐출된 노폐물과 함께 장을 자극하여 변비예방에도좋다고 하네요


2. 통풍에 좋다.


라임에는 통풍의 원인인 요산의 축적과, 자유라디칼의 축적으로 인해 나타난다고 합니다. 라임에는 통풍에 좋은높은 비타민 C와 항산화 성분들이 가득 있어 통풍 예방에 좋다고 합니다.


3. 다이어트에 좋다.


라임에는 체중감소에 좋은 구연산 성분이이 들어있으며, 구연산은 지방을 태우는 역할을 합니다. 운동 후에라임을 이용한 쥬스를 마시면 탈수증이나 일사병에 좋아서 한잔씩 마시면 탈수증방지 및 체중감소도 되는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다고 합니다.


4. 구강 건강에 좋다.


라임차나 쥬스를 섭취할시 입술에 적시면 입술의 색을 밝게하고 갈라짐을 막는데 도움이 된다고 합니다.잇몸문제의 대부분은 비타민 C가 부족하는 증상이며라임에는 충분한 비타민 C가 들어있으며 각종 항산화제와 유기화합물들은 입안의 궤양과 상처를 치유하는데 도움이 됩니다.







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차(Tea)와 농구를 좋아하는 사람

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마요네즈 좋아하시는 분들 많으실텐데요

저는 집에서 햄버거용 빵을 사놓고 마요네즈랑 함께

데리야끼 소스를 넣고 먹는데요

맛있어서 자주 먹고 있습니다...


마요네즈를 먹다보니 살이 찌는 것을 확실히

금방 느낄 수 있었습니다.

그래서 마요네즈에 대한 것에 대해서 조금 알아봤죠

기타 요리프로그램인 집밥 백선생이나 다른 프로그램을

보시면 마요네즈를 이용한 레시피도 볼 수 있습니다.




마요네즈는 계란노른자,식초,소금,식용유를 이용해서

만드실수 있습니다. 만드는 레시피는 의외로 간단해서

집에서 만들어 먹는것도 가능해요

하지만 요새 계란값이 올랐다가 다시 내려가는 추세라

핸드메이드 마요네즈도 괜찮을 것 같네요


마요네즈에는 지방과 나트륨 함량이 높아서

다이어트를 하시는분들에게는 피하셔야 합니다.


또한 마요네즈 효능 에는 단백질이 뛰어나 피부 영양에 

좋다고 합니다. 피부와 헤어컨디셔너로 사용된다고 하네요

모발전용 마요네즈가 따로있다고 하네요




마요네즈는 주로 드레싱으로 사용되며 샌드위치나

샐러드에 곁들여서 먹습니다.


마요네즈는 타르타르소스, 아이올리소스의 베이스로써

타르타르소스는 마요네즈에 다진 피클, 다진 양파, 레몬즙

삶은 계란과 식초,후추,소금같은 기타 조미료로 맛을 더해 만들수 있습니다.


아이올리소스는 마요네즈에 다진마늘과 머스타드소스

올리브오일, 레몬즙, 파슬리를와 소금,후추로 간을 보며

만들수 있습니다.



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차(Tea)와 농구를 좋아하는 사람

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아보카도는 전세계적으로 사랑받고 있는

 인기만점의 과일입니다.


아보카도는 처음으로 멕시코 푸에블라에서 발견되었다하며

멕시코에서는 다양한 요리의 재료로 사용되고 있습니다.


아보카도를 처음 구매하시는 분들은 다소 먹는법이

궁금하실텐데요 세로 기준으로 반을 갈라 씨를 제거한 후

껍질을 벗겨서 사용하시거나 과육을 그대로 드시면 됩니다.




아보카도에는 여러가지 종류가 있습니다.

아보카도의 주색은 초록빛 혹은 보랏빛으로 이루어져

있으며 아보카도의 향은 녹나무와 비슷하다고 하네요


아보카도는 지방과 단백질로 이루어져있어 단맛보다는

고소한 맛 혹은 미미한 버터맛이 난다고 하네요. 의외로 

지방이 많아 칼로리가 높다하지만 아보카도의 3분의 2는 

불포화지방으로 이루어져 있다고 합니다.

또한 당분이 낮다고 하네요


아보카도는 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 구리 , 망간, 아연 등의

 영양소와 비타민 A,C,D,K,E,리보플라빈,니아신 같은 비타민,

미네랄 등이 풍부해 우리 몸에 아주 이롭습니다.


아보카도의 주요 효능으로는




1. 눈 건강


아보카도에는 루테인, 제아잔틴이라는 항산화 물질이 있습니다. 

이들은 노화로인한 시력감퇴, 백내장 예방, 황반변성에

대한 효과가있다고 하며 꾸준히 섭취하시면 눈건강에

도움이 된다고 합니다.


2. 혈관 질환예방에 좋다.


아보카도에는 고칼륨 식품인 바나나보다 많은 칼륨을 섭취

할 수 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추며 정상적인 심장박동수를

 유지하는데 효과가 있으며 이로인해 혈관질환 예방에 도움이

 됩니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있다고 합니다.


3. 간 건강 뼈 건강 향상


아보카도에는 간의 손상을 일으킨다는 C형 간염을 예방하는데

효과가 있다고 하며 다량의 항산화 물질과 미네랄들은

골다공증 예방과 골밀도 향상에 도움이 된다고 해요






4. 기분 향상


아보카도에는 엽산이 풍부하며 임산부에게 필요한 성분이라

합니다. 아보카도에 뛰어난 엽산양은 우리몸에 쌓이는

스트레스 호르몬을 줄이는데 효과적이며 기분이 좋아지는

신경 물질인 도파민과 세로토닌 생성에 기여 합니다.

또한 우울증에도 좋다고 하는 연구결과가 있습니다.



5. 피부에 좋다.


아보카도에 불포화 지방은 피부의 최상층을 촉촉하게 유지

하여 건강하고 조기 주름을 방지합니다. 아보카도의 비타민

 C와 E는 피부를 수분 유지하여 피부 세포를 보호합니다.

이 덕분에 아보카도오일이나 마스크팩이 인기가 있으며

아보카도를 으깨 꿀과 함께 피부에 바르면 좋다고 해요







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차(Tea)와 농구를 좋아하는 사람

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