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국화는 오래전부터 중국에서 건강을 위해

국화를 차로 마셨다고 하는데요

예로부터 사군자의 하나로써 귀하게 여겨 왔는데요

한국에서는 구절초,감국 등 다양한 종류와 색깔이 

있지만 차로 마시는 국화는 대부분 노란색 인것 같습니다.

국화차에는 신체 기능중 300개 이상에 관여한다고도 하네요

중국에서는 치료목적으로 국화를 사용하였고 또한 

카페인이 없는 카페인 프리로 사용됩니다.

국화차에는 높은 비타민 수준과 미네랄을 함유하는것으로

보이며 뛰어난 효능을 가졌지만 아직 잘 안알려졌다고 해요

국화차를 차로 마시기 위해서는 말린 국화를 사용해서

뜨거운 물에 우려내시는 것을 추천하며 국화 자체로도

특유의 향과 맛을 느낄 수 있다고 하네요

1. 감기 및 호흡기 질환 완화

국화차에는 온화하면서도 차가운 성질을 가지고 있습니다.

이로 인해 몸에 열을 낮추는데 효과가 있으며, 특유의

항바이러스 성질은 감기와 바이러스 감염등 증상을 덜어

내는데 효과가 있고 폐를 강하게 하며 호흡기 질환의

예방을 돕는다고 합니다.

2. 신경안정 및 뇌기능 향상

국화차에는 카페인이 없습니다. 카페인의 부작용에

시달리고 있는 사람들에게는 효과적이며 또한 신경안정에

효과가 있다고 합니다. 또한 뇌기능을 젊게하는데 

도움이 되며 기능향상에 일조합니다.

3. 피부노화방지 및 면역체계 구축

국화에는 피부노화에 대한 항산화 기능이 우수 합니다.

피부노화와 주름 방지에 특히나 효과적이라고 하며

피부자극과 발적같은 질환에 국화차를 먹으면 효과가 있다고 합니다. 그 외에도 면역체계를 활발히 하는데 효과가 있다

국화차의 부작용

국화차에의해 알레르기 반응이 나오면 섭취를 멈추세요

매일 저녁 늦게 퇴근하고 또 아침 일찍 일어나

출근 준비를 하는 하루 반복되는 일상에 쌓이는 피로는

자도자도 풀리지 않는데요

대부분의 사회인들이 점심시간을 이용해서

점심을 먹고 남는 시간에 낮잠을 청하실텐데요

대부분이 식곤증이라고 점심을 먹고나면 

졸리다고 생각하시는데요 사람이 일어나고

7-8시간후에 졸린다고 합니다. 

이것 때문에 점심시간 이후에 대부분 졸릴거라 생각해요

두 시간 이상 자는 것보다 전문가들은 15분에서

30분이내에 쪽잠에도 다양한 효능이 있다고 합니다.

그렇다고 너무 짧게 5분자는 것은 별 효과가 없으며

두시간이 넘어버리면 오히려 밤에 잠을 청할 수 없으며

더 피곤 할수 있다고 말합니다.

또한 외국인 이탈리아 그리스 등의 지중해 연합국가와

라틴아메리카쪽에서는 가장 더울 때 몸을 쉬기 위해 

낮잠을 자는 '시에스타'라는

문화가 있습니다.

한낮에는 무더위 때문에 일의 능률이 오르지 않으므로 

낮잠으로 원기를 회복하여 저녁까지 일을 하자는 취지라고합니다. 

이 처럼 낮잠은 우리에게 일상 생활에서

많은 도움을 주고 있습니다. 

우리가 왜 일상생활에서 낮잠을 자야하는 이유로써

1. 재충전

낮잠은 기민성을 높이고 성능을 향상시켜 주므로 복용 후 활력을 느끼게됩니다.개개인 마다 필요한 낮잠 장점을 결정합니다. 

1단계 낮잠이라 불리는 10분에서 20분은 기억령 향상 및

혈압을 낮출수 있다고 하며

2 단계 낮잠이라 불리는 20정도 자는 운동 능력과 주의력을 향상시키는 데 이상적이며, 1 시간에서 90 분 정도의 낮잠을자는 동안 REM  잠이 생겨 뇌의 새로운 연결을 돕고 창조적 인 문제를 해결합니다. 

알맞은 수면을 취하도록 알람을 설정하십시오. 20 ~ 90 분의 시간 동안은 낮잠을 자더라도 도움이 될 수 있지만 기나긴 낮잠은 숙면에 빠져 몸이 불편 해 질 수 있다고 합니다.

2. 릴렉스

정기적 인 짧은 낮잠은 긴장을 완화시켜 심장 질환의 위험

을 감소시킵니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추며 기분을 개선시키는데 도움이 됩니다. 오후 1 시부 터 3시 사이에있는 최적의 시간

대에 규칙적인 낮잠 자는것을 유지하는게 좋습니다.

 이 시간대는 보통 점심 시간이 지나면 혈당과 에너지가 

떨어지기 때문에 최적 입니다. 이러한 경우 잠을 짧게 자시는 것이 좋습니다. 어두운 방에서 낮잠을 자면 잠들기가 빨라집니다.

3. 창의력 및 지각력 증가

수면과학자(naplogist)인 사라 매드닉에 의하면 낮잠

 이후에는 스테이크가 더 맛있음을 의미하고, 일몰은 더욱

 깨끗해 보이며 노래는 낮잠 후에도 더 잘 들린다고 합니다. 

머리 속에 아이디어 아이디어를 풀고 서로 다른

 통찰력을 융합하여 창의력을 향상시킵니다.

그날 하루의 기억력의 향상까지 도와준다고 합니다.

늘 항상 점심시간에 졸음을 없애려고 커피를 마셨는데

이제 낮잠을 자야겠네요

대형마트에 가면 자주보이는 차의 종류가

흔히들 둥글레차, 보리차, 홍차, 녹차 이렇게 파는데요

메밀도 인기가 많습니다. 메밀이 왜 다이어트를 위한

차로써 유명한지 알아보려고 생각해요

예전에 정통 한식집에서 메밀차와 수정과를 줬던 것으로

기억해요. 그래서인지 한국적인 차 라고생각했는데

해외에서도 많이 먹고 있는거 같더라구요

대표적인 마테차와 함께 다이어트차로 알려졌나봐요

메밀의 원산지는 중국으로 알려져있는데요

기후가 척박하고 건조한 땅에서도 쉽게 자란다고 하네요

메밀하면 가장 떠오르는것 뭘까요?

아마도 대부분 메밀묵이 가장 떠오르시겠죠

하지만 묵이아니라 차로 먹어도 효과가 좋은

메밀차에 대해서 한번 알아보도록 해요

1. 신진대사를 활발히 

메밀차에는 낮은 칼로리 성분과 카테킨 성분이 뛰어납니다. 

카테킨은 체지방분해 및 체내의 활성산소를 제거하여 

우리몸에 신진대사를 촉진하는데 효과가 있습니다.

활발한 신진대사로 인해 체중감소 효과를 볼수 있습니다.

2. 우수한 항산화 기능

메밀은 수용성, 지용성 항산화제의 중요한 원천입니다.

그 외에도 페놀 산, 카테킨, 셀레늄 등의 다양한 항산화

기능은 노화방지, 혈압감소, 콜레스테롤 조절 등

다양한 역할을 합니다. 또한 몸의 독소배출에 아주 

효과적이며 세균에의한 감염에 효과적이라고 합니다.

3. 부종방지

어느 한 연구결과에 따르면 메밀차는 부종으로

고통받고 있는 환자들에게 효과적이라고 합니다.

부종이있는 환자들에게 더 효과적으로 부종의

진행을 방지했다고 합니다.

4. 다양한 기능

그 외에도 메밀에서 발견된 루틴은 혈당수치를 낮추어주기

 때문에 당뇨병 치료에 효과적이며 2형 당뇨병에

효과적이라고 합니다. 또한 암세포의 성장을 억제하는데

도움을 주며 심장질환 예방에 효과가 있다고 합니다.

비트라는 채소아시나요? 한국에서는 사탕무라고 불리며

빨갛게 생긴 자그마한 무 가 있어요.

비트는 무려 4천년전 지중해에서 시작되었다고 전해져오며

이름은 켈트어 Bett(붉다)라는 뜻에서 유래되었다고 해요

온도가 10도이상만 되면 재배가 가능하다고 합니다. 또한

비트는 현대에 들어서 샐러드나 피클 등 각종 요리에도

자주사용 되며 천연 착색제로도 사용되고 있습니다. 

특유의 당분으로 사람들에게 행복을 준다고하네요

가장 큰 특징으로는 칼로리가 낮고 높은 당도에 엽산이 

풍부하다고 합니다 또한 뿌리채소로써 감자와 비슷한 맛을

지녔지만 뛰어난 식감을 가지고 있다고 해요

비트를 차로 마시기 위해서는 비트를 채썰어서

볶아서 말려서 드시기도하고 생 비트를 큼지막하게

썰어 다른 약재와 우려내서 먹는다고 하네요

붉은 빛이 매력적인 히비스커스와는 또다른 맛일지

궁금하네요~

1. 심장건강에 좋다.

비트에는 우리몸에 필요한 다양한 항산화 기능이 뛰어나며

특히 트리글리세라이드를 낮추는데 효과적이라고 합니다.

좋은 콜레스테롤의 수치를 올려주며 나쁜콜레스테롤 수치를

줄이고 체내의 높은 호모시스테인은 혈관의 합병증을 유발

시키는데 이것을 비트가 낮춰주는 역할을 합니다. 

2. 항산화 기능

비트에는 베타카로틴과 비타민 C가 뛰어납니다. 이들은

각각 우리 몸에서 면역체계를 강화하고 신체를 보호하는

역할을 합니다. 체내에 쌓인 활성산소를 제거하는데 

탁월하여 신체의 전반적인 노화를 막아주는데 효과가 있습

니다. 다른성분인 베타인은 피부노화방지와 간에 좋다고 

합니다.

3. 성 기능 향상

비트는 예전부터 성 기능 자양강장제로 사용되어

왔다고 합니다. 비트에 있는 다양하고 뛰어난 미네랄

성분은 성욕, 정자의 활동성, 수정능력에 증가, 

출산결함방지, 스테미나 증가에도 효과가 있다고 하네요

4. 다양한 기능

비트는 고에너지 식품으로 탄수화물에서 우리몸에

좋은 에너지만 공급해준다고 합니다. 또한 시력감퇴나

황반변성,백내장 같은 눈질환에도 효과적이며

혈액순환에도 좋다고 합니다.

비트차의 부작용

비트는 신장과 담낭에 문제가있으신분들에게는

권하지 않는다고 하네요 

열대과일의 여왕이라는 망고스틴 보셨나요?

저는 아직 한번도 실제로 먹어본적도 없고  본적도 없네요

접해본건 인터넷 속의 사진과 정보 뿐이네요

예전에 태국 갔을때 망고나 용과 파인애플 등

야시장에가서 먹어보긴 했는데 망고스틴은 안보이더라구요

망고스틴은 말레이시아가 원산지이며 현재는

동남아 각지에서 볼 수 있습니다. 새콤달콤한 맛이 

특징이며 특유의 향은 좋다고 하네요

망고스틴 젤리나 쥬스가 가장 인기가 많다고 하네요

예전 동남아사람들은 망고스틴의 효능을 알아보고

다양하게 약용으로도 썻다고 하네요

망고스틴을 차로 마시기 위해서는

망고스틴 과육을 푹 끓여서 우려 다른 허브를

같이 드시는 방법과 말린 망고스틴 껍질과 내용물을

이용해서 만든다고 하네요~

1. 항암 속성

망고스틴의 추출물인 산톤이라 불리는 이 화합물은

우리 몸에 백혈병 및 간암과 유방을을 포함한 몇몇 암세포

성장과 암세포의 분열을 방지한다고 합니다. 또한

항암작용 및 우리몸을 보호하는 기능이 있다고 하니

좋습니다.

2. 피부 건강에 좋다.

망고스틴 차는 건강한 피부를 유지하는 데 도움이됩니다. 

항 염증, 항균, 항 진균, 항 알레르기 및 항산화 특성은 

위험 감소에 도움을 줍니다. 피부 염증, 피부 노화, 같은 

습진 , 알레르기와 세균 감염을 방지하며,어느 연구 결과 

망고스틴은 안티 피부암 특성을 가지며, 

항 - 피부 항암제되는 잠재력을 가지고 있음을 이야기 합니다.

3. 다양한 기능

망고스틴에는 특유의 항염증 성분으로 우리몸을 

보호하며 면역체계를 활성화하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 설사와 세균성 이질의 치유에 도움을 주며

여성분에게는 생리주기의 회복을 돕고 다이어트에도

효과적이라고 합니다.